Упражнения для укрепления мышц стопы: 4 простых варианта

Зарядка для стопы ног

Иногда достаточно делать простые упражнения дома для решения той или иной проблемы со здоровьем. Это вам скажет любой врач. Так, например, регулярное их выполнение приносит гораздо больше пользы при определённых проблемах со спиной, чем уколы и таблетки. Мы сегодня будем укреплять мышцы стоп. Простые домашние упражнения, про которые пойдёт речь чуть ниже, отлично снимают усталость ног и их отёчность. Кроме того, они могут послужить хорошей профилактикой плоскостопия и даже в некоторой степени будут полезны для активизации работы мозга.

Простой комплекс упражнений для укрепления мышц стопы в домашних условиях

Для выполнения всех этих упражнений вам не понадобится никакой спортивный инвентарь. Все необходимые «тренажёры» наверняка есть у вас дома. Итак, приступаем.

1. Катаем мячик

Мячик с шипами, массажный – это идеальный вариант в этом случае. Но, если его у вас нет (купите в следующий раз!), то можно заменить его на теннисный мячик.

Для выполнения упражнения, стопу нужно поставить на мячик и прокатывать её от пятки до носка. Силу надавливания на мячик регулируйте сами. Затем смените стопу.

При надавливании на мячик активизируются биологически активные точки, которые расположены на ступнях наших ног.

Упражнения для укрепления мышц стопы

2. Пишем письма

Берём фломастер и зажимаем его между большим пальцем на ноге и указательным. Кладём на пол лист бумаги и пробуем писать фломастером какое-нибудь короткое слово. Например, «небо», «хлеб» и т.п.

Проделать это упражнение нужно обеими ногами поочерёдно, правой и левой.

3. Рвём бумагу на клочки

Кладём на пол газету или журнал. Встаём на газету одной ногой, а пальцами другой ноги пробуем смять лист и оторвать от него небольшой кусочек. Чем больше кусочков бумаги вы сможете оторвать, тем лучше.

Всё то же самое нужно сделать, поменяв ноги местами.

Уставшие ноги

4. Поднимаем полотенце с пола

Бросьте на пол полотенце. Теперь ваша задача захватить полотенце пальцами ног, после чего согнуть ногу и поднять её вместе с полотенцем так, чтобы вы смогли взять ткань руками.

Это же упражнение делаем и другой ногой.

Важно!

Все упражнения, в которых активно работают пальцы ног, улучшают работу нашего мозга за счёт того, что при их выполнении выстраиваются новые нейронные связи.

Делать каждое из выше описанных упражнений нужно в течение 3-х – 5-ти минут.

Это тоже интересно:

Ещё несколько вариантов простой и полезной домашней зарядки для мышц стопы вам покажут вот в этом видео. Смотрим.

P.S. Расскажите своим друзьям про эти 4 упражнения для укрепления мышц стопы. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Полезные советы на все случаи жизни
  • Слоеный салат с помидорами: важный момент, который нужно знать

    Слоеный салат с помидорами: важный момент, который нужно знать
  • Сухофрукты зимой: какие из них наиболее полезны?

    Сухофрукты зимой: какие из них наиболее полезны?
  • Каким должен быть состав хорошей сметаны: на заметку

    Каким должен быть состав хорошей сметаны?
  • Почковый клещ на смородине. Борьба зимой

    Почковый клещ на смородине. Борьба зимой
  • Что делать, чтобы не отморозить щеки на морозе?

    Что делать, чтобы не отморозить щеки на морозе?
  • Как отстирать шторку в ванной от желтизны и известкового налета?

    Как отстирать шторку в ванной от желтизны и известкового налета?
  • Чтобы пирожки с фаршем в духовке хорошо пропеклись. Что делать?

    Чтобы пирожки с фаршем в духовке хорошо пропеклись
  • Как использовать губку для мытья посуды и сэкономить?

    Как использовать губку для мытья и сэкономить?
  • Как украсить садовый участок зимой?

    Как украсить садовый участок зимой своими руками
  • Перчатки для духовки. Почему их лучше не покупать?

    Перчатки для духовки. Почему их лучше не покупать?
  • У каждого человека есть двойник на земле?

    У каждого человека есть двойник на земле или нет?
  • Чтобы варёная морковь не потеряла свой цвет

    Чтобы варёная морковь не потеряла свой цвет
  • Чем вывести пятно от тонального крема на одежде

    Чем вывести пятно от тонального крема на одежде
  • Чтобы картофель не прорастал при хранении в погребе

    Чтобы картофель не прорастал при хранении в погребе
  • Как не нужно укрывать клубнику на зиму спанбондом

    Как не нужно укрывать клубнику на зиму спанбондом
Добавить комментарий