Меню Рубрики

Как распрямить позвоночник в домашних условиях? 3 простых упражнения

Как распрямить позвоночник в домашних условиях?Жалуются на боли в спине сегодня многие. Природа у таких болей может быть разной. Вещь это серьёзная, и требует такого же серьёзного подхода. А это значит, что при наличии подобных болей правильнее всего будет сходить на приём к врачу. Только специалист может разобраться,  откуда они берутся, и назначить лечение. Те же упражнения, которые я Вам сегодня хочу предложить, являются скорее общеукрепляющими для нашего позвоночника. Они помогают выпрямить позвоночник и привести его в порядок после тяжёлого трудового дня.

Распрямляем позвоночник и приводим в порядок осанку. 3 упражнения для дома

Искривление позвоночника, проблема весьма «молодая». Многих из нас она преследует с детства. У кого-то от нее, получается, избавиться, а у кого-то – нет. Но, как известно, «под лежачий камень вода не течёт!». Это я к тому, что позвоночником своим нужно обязательно заниматься. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат. Можно, например, начать вот с этих элементарных упражнений, которые помогут Вам распрямить позвоночник и подкорректировать свою осанку.

1. Носим книгу на голове

Приучите себя ходить с книгой на голове. Для этого упражнения достаточно выделить всего несколько минут в день. Например, когда придёте с работы. 5-10 минут вполне реально для этого выделить.

Положите на голову книгу и походите немного. Ваша задача – не уронить книгу. Для этого Вам волей-неволей придётся выпрямить позвоночник, чтобы удержать книгу на голове. А вытянув позвоночник «в струночку», Вам сразу станет легче дышать, и Вы почувствуете себя намного комфортнее.

2. Упражнение для «ленивых» — лёжа в постели

Его делать можно, например, утром, прежде чем Вы окончательно встанете с постели и начнёте собираться на работу.

Упражнение с книгой для спины

Выполняется оно очень просто. Тянем пятку вправо (можно и влево), а руки, поднятые над головой — в противоположную сторону. Количество повторов можете регулировать сами. Это упражнение такое же безопасное, как и ходьба с книгой на голове.

3. Ходим на четвереньках

Весьма полезно походить какое-то время на четвереньках. При таком способе передвижения нагрузка с позвоночника снимается почти мгновенно. Спина распрямляется, что положительно сказывается на позвоночнике и нашем самочувствии в целом. Тоже неплохой вариант для снятия усталости после рабочего дня.

От боли в спине можно избавиться и с помощью спичек. Переходите по ссылке и читайте. Упражнение тоже очень простое, но достаточно эффективное.

И видео, где Вам продемонстрируют ещё одно простое упражнение. Смотрим.

P.S. Расскажите своим друзьям, как можно распрямить позвоночник дома. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Подпишитесь на нас, и получайте новости первыми!
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter
  • Готовим сочные и мягкие куриные грудки в духовке. Лайфхак

    Как приготовить сочные и мягкие куриные грудки в духовке?
  • Чем протирать листья фикуса, чтобы они блестели?

    Чем протирать листья фикуса, чтобы они блестели?
  • Если суп получился слишком жирный. Как исправить?

    Если суп получился слишком жирный. Как исправить?
  • Когда лучше покупать обувь, утром или вечером?

    Когда лучше покупать обувь, утром или вечером?
  • Как понять, что колбаса свежая и без красителей? Лайфхак

    Как понять, что колбаса свежая и без красителей?
  • Почему утром мы плохо соображаем?

    Почему утром мы плохо соображаем?
  • Если батарейка разрядилась? Как её можно использовать?

    Если батарейка разрядилась? Как её можно использовать?
  • Как проверить щитовидку? Нужно ли идти к врачу?

    Как проверить щитовидку?
  • Как быстро убрать припухлость век в домашних условиях? Лайфхак

    Как быстро убрать припухлость век? Лайфхак
  • Как быстро размягчить сливочное масло за 2 минуты? Лайфхак

    Как быстро размягчить сливочное масло?
  • Польза гречки. Как не потерять её? Лайфхак

    Польза гречки. Как не потерять её?
  • Что делать, если кружится голова? Лайфхак для здоровья

    Что делать, если кружится голова? Лайфхак
  • Чем можно заменить кондиционер для белья? Лайфхак

    Чем можно заменить кондиционер для белья? Лайфхак
  • Срок службы солнцезащитных очков

    Срок службы солнцезащитных очков
  • Если в кочане капусты гусеница. Что делать? Лайфхак

    Если в кочане капусты гусеница

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *