Меню Рубрики

Как распрямить позвоночник в домашних условиях? 3 простых упражнения

Как распрямить позвоночник в домашних условиях?Жалуются на боли в спине сегодня многие. Природа у таких болей может быть разной. Вещь это серьёзная, и требует такого же серьёзного подхода. А это значит, что при наличии подобных болей правильнее всего будет сходить на приём к врачу. Только специалист может разобраться,  откуда они берутся, и назначить лечение. Те же упражнения, которые я Вам сегодня хочу предложить, являются скорее общеукрепляющими для нашего позвоночника. Они помогают выпрямить позвоночник и привести его в порядок после тяжёлого трудового дня.

Распрямляем позвоночник и приводим в порядок осанку. 3 упражнения для дома

Искривление позвоночника, проблема весьма «молодая». Многих из нас она преследует с детства. У кого-то от нее, получается, избавиться, а у кого-то – нет. Но, как известно, «под лежачий камень вода не течёт!». Это я к тому, что позвоночником своим нужно обязательно заниматься. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат. Можно, например, начать вот с этих элементарных упражнений, которые помогут Вам распрямить позвоночник и подкорректировать свою осанку.

1. Носим книгу на голове

Приучите себя ходить с книгой на голове. Для этого упражнения достаточно выделить всего несколько минут в день. Например, когда придёте с работы. 5-10 минут вполне реально для этого выделить.

Положите на голову книгу и походите немного. Ваша задача – не уронить книгу. Для этого Вам волей-неволей придётся выпрямить позвоночник, чтобы удержать книгу на голове. А вытянув позвоночник «в струночку», Вам сразу станет легче дышать, и Вы почувствуете себя намного комфортнее.

2. Упражнение для «ленивых» — лёжа в постели

Его делать можно, например, утром, прежде чем Вы окончательно встанете с постели и начнёте собираться на работу.

Читайте также: Как проверить здоровье позвоночника в домашних условиях? 2 простых теста + 1 упражнение

Упражнение с книгой для спины

Выполняется оно очень просто. Тянем пятку вправо (можно и влево), а руки, поднятые над головой — в противоположную сторону. Количество повторов можете регулировать сами. Это упражнение такое же безопасное, как и ходьба с книгой на голове.

3. Ходим на четвереньках

Весьма полезно походить какое-то время на четвереньках. При таком способе передвижения нагрузка с позвоночника снимается почти мгновенно. Спина распрямляется, что положительно сказывается на позвоночнике и нашем самочувствии в целом. Тоже неплохой вариант для снятия усталости после рабочего дня.

От боли в спине можно избавиться и с помощью спичек. Переходите по ссылке и читайте. Упражнение тоже очень простое, но достаточно эффективное.

И видео, где Вам продемонстрируют ещё несколько простых упражнений. Смотрим.

P.S. Расскажите своим друзьям, как можно распрямить позвоночник дома. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Подпишитесь на нас, и получайте новости первыми!
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter
  • Как узнать что у тебя ожирение? Полезный лайфхак

    Как узнать что у тебя ожирение? Лайфхак
  • Если синтетический ковер электризуется. Что делать?

    Если синтетический ковер электризуется. Что делать?
  • Как быстро сделать стружку из шоколада для украшения торта?

    Как быстро сделать стружку из шоколада для украшения торта?
  • Трескается кожа на пальцах рук. Что делать? Лайфхак

    Трескается кожа на пальцах рук. Что делать? Лайфхак
  • Как сохранить свежесть фруктов на праздничном столе?

    Как сохранить свежесть фруктов на праздничном столе?
  • Чем заменить йогурт в рецепте? Лайфхак

    Чем заменить йогурт в рецепте? Лайфхак
  • Как избавиться от запаха рыбы на руках? Лайфхак

    Как избавиться от запаха рыбы на руках? Лайфхак
  • Почему нельзя хранить тёплое мясо в фольге в холодильнике?

    Почему нельзя хранить тёплое мясо в фольге в холодильнике?
  • Домашний скраб для тела из кофе — решает 2 задачи

    Домашний скраб для тела из кофе
  • Чем полезно глубокое дыхание?

    Чем полезно глубокое дыхание?
  • Чтобы мясо было сочным. Полезный лайфхак

    Чтобы мясо было сочным. Полезный лайфхак
  • Картофельный сок избавит вас от изжоги

    Картофельный сок избавит вас от изжоги
  • Как не потерять деньги при покупке в торговых автоматах? Лайфхак

    Как не потерять деньги при покупке в торговых автоматах? Лайфхак
  • Как сделать пятки гладкими? Лайфхак с майонезом

    Как сделать пятки гладкими? Лайфхак с майонезом
  • Как вытащить занозу у ребенка? Полезный лайфхак

    Как вытащить занозу у ребенка? Полезный лайфхак

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *