Меню Рубрики

Как распрямить позвоночник в домашних условиях? 3 простых упражнения

Как распрямить позвоночник в домашних условиях?Жалуются на боли в спине сегодня многие. Природа у таких болей может быть разной. Вещь это серьёзная, и требует такого же серьёзного подхода. А это значит, что при наличии подобных болей правильнее всего будет сходить на приём к врачу. Только специалист может разобраться,  откуда они берутся, и назначить лечение. Те же упражнения, которые я Вам сегодня хочу предложить, являются скорее общеукрепляющими для нашего позвоночника. Они помогают выпрямить позвоночник и привести его в порядок после тяжёлого трудового дня.

Распрямляем позвоночник и приводим в порядок осанку. 3 упражнения для дома

Искривление позвоночника, проблема весьма «молодая». Многих из нас она преследует с детства. У кого-то от нее, получается, избавиться, а у кого-то – нет. Но, как известно, «под лежачий камень вода не течёт!». Это я к тому, что позвоночником своим нужно обязательно заниматься. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат. Можно, например, начать вот с этих элементарных упражнений, которые помогут Вам распрямить позвоночник и подкорректировать свою осанку.

1. Носим книгу на голове

Приучите себя ходить с книгой на голове. Для этого упражнения достаточно выделить всего несколько минут в день. Например, когда придёте с работы. 5-10 минут вполне реально для этого выделить.

Положите на голову книгу и походите немного. Ваша задача – не уронить книгу. Для этого Вам волей-неволей придётся выпрямить позвоночник, чтобы удержать книгу на голове. А вытянув позвоночник «в струночку», Вам сразу станет легче дышать, и Вы почувствуете себя намного комфортнее.

2. Упражнение для «ленивых» — лёжа в постели

Его делать можно, например, утром, прежде чем Вы окончательно встанете с постели и начнёте собираться на работу.

Читайте также: Как проверить здоровье позвоночника в домашних условиях? 2 простых теста + 1 упражнение

Упражнение с книгой для спины

Выполняется оно очень просто. Тянем пятку вправо (можно и влево), а руки, поднятые над головой — в противоположную сторону. Количество повторов можете регулировать сами. Это упражнение такое же безопасное, как и ходьба с книгой на голове.

3. Ходим на четвереньках

Весьма полезно походить какое-то время на четвереньках. При таком способе передвижения нагрузка с позвоночника снимается почти мгновенно. Спина распрямляется, что положительно сказывается на позвоночнике и нашем самочувствии в целом. Тоже неплохой вариант для снятия усталости после рабочего дня.

От боли в спине можно избавиться и с помощью спичек. Переходите по ссылке и читайте. Упражнение тоже очень простое, но достаточно эффективное.

И видео, где Вам продемонстрируют ещё несколько простых упражнений. Смотрим.

P.S. Расскажите своим друзьям, как можно распрямить позвоночник дома. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Подпишитесь на нас, и получайте новости первыми!
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter
  • Не могу проглотить таблетку. Что делать? Лайфхак

    Не могу проглотить таблетку. Что делать?
  • Простое средство от укачивания в транспорте. На заметку!

    Простое средство от укачивания в транспорте
  • Как приготовить пышный омлет из яиц? Лайфхак

    Как приготовить пышный омлет из яиц? Лайфхак
  • Чем заменить белое вино в рецепте? Лайфхак для хозяек

    Чем заменить белое вино в рецепте?
  • Как проверить здоровье волос в домашних условиях?

  • Как быстро запомнить информацию? Полезный лайфхак

    Как быстро запомнить информацию? Полезный лайфхак
  • Как острая пища помогает похудеть? Полезный совет

    Как острая пища помогает похудеть? Полезный совет
  • Как понять, стоит ли сделать татуировку?

    Как понять, стоит ли сделать татуировку?
  • Что делать, если плохое настроение? Полезный лайфхак

    Что делать, если плохое настроение?
  • Как получать хорошие оценки в школе и университете?

    Как получать хорошие оценки в школе и университете?
  • Как из лимона выжать больше сока?

    Как из лимона выжать больше сока?
  • Как легко очистить вареные яйца от скорлупы?

    Как легко очистить вареные яйца от скорлупы?
  • Как растопить засахарившийся мёд в стеклянной банке?

    Как растопить засахарившийся мёд в стеклянной банке?
  • Как быстро разжечь костёр? Полезный лайфхак

    Как быстро разжечь костёр?
  • Как быстро развязать узел на веревке, шнурках или цепочке?

    Как быстро развязать узел на веревке, шнурках или цепочке?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *