Меню Рубрики

3 домашних упражнения для улучшения работы кишечника

Упражнения для кишечникаСегодня не у многих, получается, тщательно следить за своим питанием. В этом, наверное, виноват наш сегодняшний темп жизни и та пища, которую нам предлагают в недорогих «кафешках» и фаст-фудах. Хотя, конечно, следить за питанием можно и в таких условиях. Как говорится, «было бы желание». Но, если этого самого желания нет, то проблем с системой пищеварения в целом и с кишечником в частности избежать вряд ли получится. Бывает, мы голодаем длительное время (порой не по своей воли), а иногда сильно объедаемся, и наш кишечник требует помощи. Упражнения, которые я Вам предлагают, помогают как раз в последней ситуации.

3 простых упражнения для нормализации работы кишечника, если он перегружен

Один из явных признаков перегруженности кишечника, это появление урчания в животе, как мы привыкли называть такое явление. Кто-то, чтобы замаскировать подобное урчание, носит «маскировочного» котика (как в той рекламе, помните?), мы же пойдём другим путём. Избавимся от урчания, выполняя вот эти упражнения. Выполнять их нужно в комплексе, то есть одно за другим, в любой последовательности.

Шаг №1

Ложимся на спину (лучше на твёрдую поверхность, в идеале на пол, а не на мягкий матрас) и втягиваем живот. Сделать это нужно максимально сильно, насколько это у Вас получится. После втягивания, «выталкиваем» живот вверх, то есть, возвращаем его в исходное состояние. Проделать это нужно 10 раз.

Шаг №2

Это упражнение выполняем тоже лежа на спине, так что вставать после выполнения первого – Вам не придётся.

Здесь нужно будет немного поднять голову, а вместе с ней ещё и грудную клетку. «Немного», это сантиметра на 3 от пола. В таком положении постарайтесь удержаться примерно 3 секунды. Повторяем такие подъёмы 4 раза.

Упражнения для улучшения перистальтики кишечника

Шаг №3

После «лежачих» упражнений, переходим напоследок к «сидячему». Итак, садимся на любой стул, и напрягаем по максимуму мышцы живота. Удерживаем их в таком напряжённом положении (по возможности) 5 секунд. А, потом их расслабляем. Здесь количество повторов тоже совсем небольшое – раза 3-4.

Сколько раз в день выполнять такие упражнения?

Весь этот простой комплекс по времени умещается максимум в минуту, даже с небольшими перерывами между упражнениями. А, чтобы кишечник пришёл в норму, и работал в нормальном режиме, в день выполнять их следует раза 3-4.

От урчания в животе хорошо помогает анис. Из него можно приготовить очень простое средство, работает которое, впрочем, весьма эффективно. Как его сделать, читаем вот здесь. А, если Вас часто беспокоит метеоризм в кишечнике, то вот Вам полезная статья для решения и этой проблемы.

И два видео, где Вам покажут несколько универсальных упражнения для улучшения работы кишечника при запорах, метеоризме, изжоге и т.п. Не забываем про консультацию врача. Смотрим первое видео.

И второе.

P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень за это благодарен.

Подпишитесь на нас, и получайте новости первыми!
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter
  • Как быстро сделать стружку из шоколада для украшения торта?

    Как быстро сделать стружку из шоколада для украшения торта?
  • Трескается кожа на пальцах рук. Что делать? Лайфхак

    Трескается кожа на пальцах рук. Что делать? Лайфхак
  • Как сохранить свежесть фруктов на праздничном столе?

    Как сохранить свежесть фруктов на праздничном столе?
  • Чем заменить йогурт в рецепте? Лайфхак

    Чем заменить йогурт в рецепте? Лайфхак
  • Как избавиться от запаха рыбы на руках? Лайфхак

    Как избавиться от запаха рыбы на руках? Лайфхак
  • Почему нельзя хранить тёплое мясо в фольге в холодильнике?

    Почему нельзя хранить тёплое мясо в фольге в холодильнике?
  • Домашний скраб для тела из кофе — решает 2 задачи

    Домашний скраб для тела из кофе
  • Чем полезно глубокое дыхание?

    Чем полезно глубокое дыхание?
  • Чтобы мясо было сочным. Полезный лайфхак

    Чтобы мясо было сочным. Полезный лайфхак
  • Картофельный сок избавит вас от изжоги

    Картофельный сок избавит вас от изжоги
  • Как не потерять деньги при покупке в торговых автоматах? Лайфхак

    Как не потерять деньги при покупке в торговых автоматах? Лайфхак
  • Как сделать пятки гладкими? Лайфхак с майонезом

    Как сделать пятки гладкими? Лайфхак с майонезом
  • Как вытащить занозу у ребенка? Полезный лайфхак

    Как вытащить занозу у ребенка? Полезный лайфхак
  • Морская капуста для сердца. Чем она полезна?

    Морская капуста для сердца. Чем она полезна?
  • Как научиться быстро читать и понимать прочитанное? Лайфхак

    Как научиться быстро читать и понимать прочитанное? Лайфхак

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *