Меню Рубрики

Простое упражнение «Кулачок» поможет нормализовать давление и улучшить состояние сосудов

Рука, сжатая в кулак

На Востоке люди активно занимаются своим здоровьем, используя для оздоровления организма различные упражнения и лечебную гимнастику. Они неплохо компенсируют нехватку движения и приносят организму большую пользу при их регулярном выполнении. Чувствовать себя хорошо, ничего не делая, сегодня не получится. Нужно непременно заниматься своим здоровьем, а не лежать на диване, поедая печенюшки или грызть семечки. Если Вам трудно приучить себе к регулярным физическим упражнениям, заставьте себя для начала хотя бы шевелить пальцами.

Нормализуем давление и улучшаем состояние сосудов за 10 минут в день! Что нужно делать?

Согласитесь, что 10 минут в день можно всегда найти, даже, если Ваш день сильно загружен. Тем более, что для выполнения этого упражнения Вам ни какие приспособления не понадобятся. Только Ваше желание и 10 минут в день!

Упражнение «Кулачок» — в чём его польза?

Это упражнение очень простое и сводится оно всего лишь к ритмичному сжатию пальцев руки с последующим их расслаблением. Но, это элементарное действие улучшает кровоток в сосудах, помогая сердцу в его непростой работе. Оно полезно для гипертоников, так как помогает нормализовать артериальное давление.

Читайте также: Как с помощью обыкновенного полотенца снизить давление?

Кроме этого, «кулачок» ещё укрепляет и развивает связки костей, что является неплохой профилактикой артрита.

Как выполнять упражнение?

Делать его следует по принципу «сжать-расслабить». Всё предельно просто. Если проблемы с давлением Вам знакомы не понаслышке, то делайте это упражнение дважды. Первый раз утром, как только проснётесь, и второй – вечером, непосредственно перед сном.

Читайте также: 3 простых упражнения для улучшения мозгового кровообращения

Упражнение кулачок

Порядок выполнения упражнения для женщин и мужчин разный. Мужчины начинают его выполнять с левой руки, женщины наоборот – с правой. Итак, начинаем.

Встаём и опускаем руки вдоль корпуса. Начинаем сжимать одну руку в кулак (в течение 35-ти – 40-ка секунд), а потом расслаблять её. Далее, делаем короткий перерыв (секунд 15 всего), и повторяем упражнение на другой руке.

На втором этапе, проделываем тоже самое, то есть всё также сжимаем и разжимаем кулачок. Только теперь руки нужно будет поднять (параллельно полу) и развести их в сторону.

Читайте также: Почему под утро поднимается артериальное давление? Основная причина. Что делать в этом случае?

Читайте также: Высокое давление поможет быстро снизить лёд. Очень простой способ!

Следующее упражнение – руки перед собой!

Оно служит продолжением 2-х предыдущих. Просто вытягиваем руки перед собой и всё также сжимаем кулачки уже в этом положении.

На последнем этапе, поднимаем руки вверх и проделываем то же самое.

На всё про всё, как говорится, у Вас уйдёт не больше 10-ти минут. Но за эти 10 минут Вы принесёте большую пользу своему организму.

Фото istockphoto.com

И смотрим 2 видео. В первом Вам покажут как раз упражнение «Кулачки».

А из этого видео Вы узнаете ещё об одном простом упражнении в домашних условиях для снижения артериального давления. Смотрим и его.

P.S. Расскажите своим друзьям про это полезное упражнение для сердца и сосудов. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Подпишитесь на нас, и получайте новости первыми!
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter
  • Проверка наушников на качество звука. Лучший трек

    Проверка наушников на качество звука. Лучший трек
  • Если вас заставляют работать в выходные? Что делать?

    Если вас заставляют работать в выходные? Что делать?
  • Простое и эффективное средство от боли в горле взрослым

    Простое и эффективное средство от боли в горле взрослым
  • Как быстро избавиться от газообразования и вздутия кишечника?

    Как быстро избавиться от газообразования и вздутия кишечника?
  • Если пропал свет в квартире. Как узнать только у вас, или и у соседей?

    Если пропал свет в квартире. Как узнать только у вас, или и у соседей?
  • Как зачеркнуть слово, чтобы его нельзя было прочесть?

    Как зачеркнуть слово, чтобы его нельзя было прочесть?
  • Как сделать картофель фри хрустящим? Полезный лайфхак

    Как сделать картофель фри хрустящим? Полезный лайфхак
  • Можно ли пить сладкую газированную воду на диете?

    Можно ли пить сладкую газированную воду на диете?
  • Как сделать мягким махровое полотенце после стирки?

    Как сделать мягким махровое полотенце после стирки?
  • Как снизить уровень холестерина с помощью семечек?

    Как снизить уровень холестерина с помощью семечек?
  • Как убрать следы от дезодоранта на одежде? Лайфхак

    Как убрать следы от дезодоранта на одежде? Лайфхак
  • Если возникают судороги во время бега. Что делать?

    Если возникают судороги во время бега. Что делать?
  • Надо ли пить воду для похудения? Берём на заметку

    Надо ли пить воду для похудения? Лайфхак
  • Как быстро снять зуд от укусов комаров? Полезный лайфхак

    Как быстро снять зуд от укусов комаров? Лайфхак
  • Что можно использовать использовать вместо кондиционера для белья?

    Что можно использовать использовать вместо кондиционера для белья?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *