Меню Рубрики

Японский метод Фукуцудзи для похудения. Просто лежим и худеем!

Валик из полотенца

Звучит заманчиво, не правда ли? Кто из нас не мечтает ничего не делая, взять и похудеть! Конечно, это из области фантастики. Совсем ничего не делать – не получится. Но, лёжа похудеть вполне можно. При этом, Вам даже не придётся шевелиться и полежать нужно совсем немного. Именно такой способ я и хочу Вам сегодня предложить. А пришёл он к нам из Японии, где люди тоже решают проблемы лишнего веса. И делают это вполне успешно, в том числе и благодаря этому простому упражнению. Этот метод в Азии является своеобразным хитом из-за своей чрезвычайной простоты и эффективности.

Похудение по методу Фукуцудзи. Простое упражнение с полотенцем, которое помогает похудеть

Фукуцудзи – японский специалист по изучению костей таза. Он пришёл к выводу, что отложение брюшного жира чаще всего происходит из-за смещения таза относительно рёбер. После этого, он разработал комплекс упражнений, который помогает решить эту проблему. Самое простое и эффективное из них мы сейчас и рассмотрим.

Что понадобится для выполнения упражнения?

Делать это упражнение нужно на полу. А кроме пола Вам понадобится ещё две вещи:

  1. полотенце
  2. резинка (верёвка, скотч и т.п.)

Это всё. Вот с помощью этих простых предметов мы и будем худеть.

Читайте также: Напиток на ночь для похудения. Рецепт для «лентяев»!

Как подготовиться к выполнению упражнения?

Сначала из полотенца Вам нужно будет скатать валик. А, чтобы он не раскрутился, закрепляем валик резинкой, верёвкой или скотчем. Последний вариант наиболее надёжные и удобный. Скотч на валике не будет упираться Вам в спину, а значит не создаст Вам дискомфорта при выполнении этого упражнения.

Японский метод Фукуцудзи для похудения

Что касается скатанного валика из полотенца, то он должен получиться у Вас достаточно плотным. А по длине быть сантиметров 40. Если поясничная область у Вас шире 40-ка сантиметров, то и валик делаем шире. То есть его длина должна совпадать с длиной Вашей поясницы.

Читайте также: Простой способ сжечь калории дома и похудеть. Лайфхак для здоровья

Как выполнять упражнение?

Садимся на пол, укладываем валик позади себя так, чтобы, когда Вы на него легли, он оказался под поясницей ровно напротив пупка. Теперь вытягиваем ноги и соединяем вместе большие пальцы на ногах. Далее, вытягиваем руки, кладём на пол, переворачиваем ладошки вниз и в этом положении соединяем мизинцы обеих рук.

Всё! В этом положении Вам нужно провести 5 минут. Вроде бы всё звучит просто, но это только до тех пор, пока Вы не попробовали воплотить это упражнение на практике.

Читайте также: Хотите быстро похудеть? – Используйте золотое правило одной чайной ложки!

Сколько раз в день нужно делать упражнение?

Скорее всего с первого раза пролежать 5 минут Вам не удастся. Не расстраивайтесь! Лежите сколько можете – 1 минуту, 2 или 3.

С каждым днём просто нужно будет это время увеличивать, пока Вы не доведёте его до 5-ти минут. В день делать упражнение нужно 3 раза.

Важно!

Если у вас есть проблемы со спиной, заболевания костей или сомнения, сначала обратитесь к врачу и спросите, можете ли вы выполнять это упражнение !!!

Не вставайте резко, посидите немного, отдохните после его выполнения! Упражнение также исправляет осанку и снимает проблемы со спиной. Но помните – оно предназначено только для здоровых людей!

Фото stock.adobe.com

Как говорится — лучше один раз увидеть! Поэтому смотрим, как нужно выполнять это упражнение на практике.

А в этом видео Вам расскажут, как ещё можно похудеть без диет. Смотрим.

P.S. Расскажите своим друзьям, как можно похудеть по методу Фукуцудзи. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Подпишитесь на нас, и получайте новости первыми!
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter
  • Проверка наушников на качество звука. Лучший трек

    Проверка наушников на качество звука. Лучший трек
  • Если вас заставляют работать в выходные? Что делать?

    Если вас заставляют работать в выходные? Что делать?
  • Простое и эффективное средство от боли в горле взрослым

    Простое и эффективное средство от боли в горле взрослым
  • Как быстро избавиться от газообразования и вздутия кишечника?

    Как быстро избавиться от газообразования и вздутия кишечника?
  • Если пропал свет в квартире. Как узнать только у вас, или и у соседей?

    Если пропал свет в квартире. Как узнать только у вас, или и у соседей?
  • Как зачеркнуть слово, чтобы его нельзя было прочесть?

    Как зачеркнуть слово, чтобы его нельзя было прочесть?
  • Как сделать картофель фри хрустящим? Полезный лайфхак

    Как сделать картофель фри хрустящим? Полезный лайфхак
  • Можно ли пить сладкую газированную воду на диете?

    Можно ли пить сладкую газированную воду на диете?
  • Как сделать мягким махровое полотенце после стирки?

    Как сделать мягким махровое полотенце после стирки?
  • Как снизить уровень холестерина с помощью семечек?

    Как снизить уровень холестерина с помощью семечек?
  • Как убрать следы от дезодоранта на одежде? Лайфхак

    Как убрать следы от дезодоранта на одежде? Лайфхак
  • Если возникают судороги во время бега. Что делать?

    Если возникают судороги во время бега. Что делать?
  • Надо ли пить воду для похудения? Берём на заметку

    Надо ли пить воду для похудения? Лайфхак
  • Как быстро снять зуд от укусов комаров? Полезный лайфхак

    Как быстро снять зуд от укусов комаров? Лайфхак
  • Что можно использовать использовать вместо кондиционера для белья?

    Что можно использовать использовать вместо кондиционера для белья?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *