Меню Рубрики

Японский метод Фукуцудзи для похудения. Просто лежим и худеем!

Валик из полотенца

Звучит заманчиво, не правда ли? Кто из нас не мечтает ничего не делая, взять и похудеть! Конечно, это из области фантастики. Совсем ничего не делать – не получится. Но, лёжа похудеть вполне можно. При этом, Вам даже не придётся шевелиться и полежать нужно совсем немного. Именно такой способ я и хочу Вам сегодня предложить. А пришёл он к нам из Японии, где люди тоже решают проблемы лишнего веса. И делают это вполне успешно, в том числе и благодаря этому простому упражнению. Этот метод в Азии является своеобразным хитом из-за своей чрезвычайной простоты и эффективности.

Похудение по методу Фукуцудзи. Простое упражнение с полотенцем, которое помогает похудеть

Фукуцудзи – японский специалист по изучению костей таза. Он пришёл к выводу, что отложение брюшного жира чаще всего происходит из-за смещения таза относительно рёбер. После этого, он разработал комплекс упражнений, который помогает решить эту проблему. Самое простое и эффективное из них мы сейчас и рассмотрим.

Что понадобится для выполнения упражнения?

Делать это упражнение нужно на полу. А кроме пола Вам понадобится ещё две вещи:

  1. полотенце
  2. резинка (верёвка, скотч и т.п.)

Это всё. Вот с помощью этих простых предметов мы и будем худеть.

Читайте также: Напиток на ночь для похудения. Рецепт для «лентяев»!

Как подготовиться к выполнению упражнения?

Сначала из полотенца Вам нужно будет скатать валик. А, чтобы он не раскрутился, закрепляем валик резинкой, верёвкой или скотчем. Последний вариант наиболее надёжные и удобный. Скотч на валике не будет упираться Вам в спину, а значит не создаст Вам дискомфорта при выполнении этого упражнения.

Японский метод Фукуцудзи для похудения

Что касается скатанного валика из полотенца, то он должен получиться у Вас достаточно плотным. А по длине быть сантиметров 40. Если поясничная область у Вас шире 40-ка сантиметров, то и валик делаем шире. То есть его длина должна совпадать с длиной Вашей поясницы.

Читайте также: Простой способ сжечь калории дома и похудеть. Лайфхак для здоровья

Как выполнять упражнение?

Садимся на пол, укладываем валик позади себя так, чтобы, когда Вы на него легли, он оказался под поясницей ровно напротив пупка. Теперь вытягиваем ноги и соединяем вместе большие пальцы на ногах. Далее, вытягиваем руки, кладём на пол, переворачиваем ладошки вниз и в этом положении соединяем мизинцы обеих рук.

Всё! В этом положении Вам нужно провести 5 минут. Вроде бы всё звучит просто, но это только до тех пор, пока Вы не попробовали воплотить это упражнение на практике.

Читайте также: Хотите быстро похудеть? – Используйте золотое правило одной чайной ложки!

Сколько раз в день нужно делать упражнение?

Скорее всего с первого раза пролежать 5 минут Вам не удастся. Не расстраивайтесь! Лежите сколько можете – 1 минуту, 2 или 3.

С каждым днём просто нужно будет это время увеличивать, пока Вы не доведёте его до 5-ти минут. В день делать упражнение нужно 3 раза.

Важно!

Если у вас есть проблемы со спиной, заболевания костей или сомнения, сначала обратитесь к врачу и спросите, можете ли вы выполнять это упражнение !!!

Не вставайте резко, посидите немного, отдохните после его выполнения! Упражнение также исправляет осанку и снимает проблемы со спиной. Но помните – оно предназначено только для здоровых людей!

Фото stock.adobe.com

Как говорится — лучше один раз увидеть! Поэтому смотрим, как нужно выполнять это упражнение на практике.

А в этом видео Вам расскажут, как ещё можно похудеть без диет. Смотрим.

P.S. Расскажите своим друзьям, как можно похудеть по методу Фукуцудзи. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Подпишитесь на нас, и получайте новости первыми!
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter
  • Трескается кожа на пальцах рук. Что делать? Лайфхак

    Трескается кожа на пальцах рук. Что делать? Лайфхак
  • Как сохранить свежесть фруктов на праздничном столе?

    Как сохранить свежесть фруктов на праздничном столе?
  • Чем заменить йогурт в рецепте? Лайфхак

    Чем заменить йогурт в рецепте? Лайфхак
  • Как избавиться от запаха рыбы на руках? Лайфхак

    Как избавиться от запаха рыбы на руках? Лайфхак
  • Почему нельзя хранить тёплое мясо в фольге в холодильнике?

    Почему нельзя хранить тёплое мясо в фольге в холодильнике?
  • Домашний скраб для тела из кофе — решает 2 задачи

    Домашний скраб для тела из кофе
  • Чем полезно глубокое дыхание?

    Чем полезно глубокое дыхание?
  • Чтобы мясо было сочным. Полезный лайфхак

    Чтобы мясо было сочным. Полезный лайфхак
  • Картофельный сок избавит вас от изжоги

    Картофельный сок избавит вас от изжоги
  • Как не потерять деньги при покупке в торговых автоматах? Лайфхак

    Как не потерять деньги при покупке в торговых автоматах? Лайфхак
  • Как сделать пятки гладкими? Лайфхак с майонезом

    Как сделать пятки гладкими? Лайфхак с майонезом
  • Как вытащить занозу у ребенка? Полезный лайфхак

    Как вытащить занозу у ребенка? Полезный лайфхак
  • Морская капуста для сердца. Чем она полезна?

    Морская капуста для сердца. Чем она полезна?
  • Как научиться быстро читать и понимать прочитанное? Лайфхак

    Как научиться быстро читать и понимать прочитанное? Лайфхак
  • Как сделать автомобильный ароматизатор воздуха? Лайфхак

    Как сделать автомобильный ароматизатор воздуха? Лайфхак

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *