Мечта быстро похудеть для многих так мечтой и остаётся. Ведь для того, чтобы добиться этой цели нужно предпринимать определённые усилия, иногда немалые. Утомительные тренировки и прочая физическая активность, всё-таки не для каждого. И если у Вас не хватает терпения, времени, денег и т.д. заниматься физическими упражнениями, то нужно искать какие-то альтернативные методики похудения. Одну такую методику я Вам и хочу сегодня предложить. Это правило «Одной чайной ложки». Что оно означает и как его применять на практике, я сейчас Вам расскажу.
Быстрое похудение возможно, если придерживаться правила одной чайной ложки
Не беспокойтесь, Вам не придётся серьёзно ограничивать себя в питании. Мы ограничим приём лишь одного продукта – сахара. Как известно, сладости очень калорийны. И, если Вы ленитесь и не сжигаете активно калории после съеденного пирожного или бокала Кока-колы, то эти калории оседают у Вас в организме. Далее они преобразуются в лишние килограммы. Поэтому так важно ограничить потребление сахара. Тем более, если Вы себе поставили цель – быстро похудеть. «Правило чайной ложки» позволят ограничивать себя в сладком. Работает оно очень просто.
В чём суть этого правила?
Вы пьёте чай или кофе с сахаром? А Вы знаете, сколько сахара содержится в одной чайной ложке? А сколько чайных ложек всё того же сахара содержат в среднем йогурты, фруктовые соки? А они, между прочим, как нам говорят, являются весьма полезными для здоровья. Про содержание сахара в газированных сладких напитках – «Кока-коле», «Пепси» и прочих, лучше вообще не говорить. Его там не точно много, а ОЧЕНЬ много!
Читайте также: Этот овощной суп для похудения позволит Вам сбросить 2-3 килограмма за неделю
Так вот, в чайную ложку вмещается примерно 5 граммов сахара, что в пересчёте на калории составляет 20 калорий. Так что, если вы привыкли пить сладкий чай или кофе, то можете прикинуть, сколько калорий Вы употребляете, выпив чашку любого из этих напитков.
Как похудеть, применяя это правило на практике?
Приучите себя измерять сахар и калории в сладких продуктах чайной ложкой. Тогда Вы сможете себя ограничивать в сладком, а это прямой путь к быстрому похудению.
А чтобы для внедрения «правила чайной ложки» у Вас был стимул, давайте подсчитаем количество калорий, которые «пройдут мимо Вас» при введении таких ограничительных мер. Сделаем мы это на примере популярных продуктов и напитков, которые большинство из нас потребляют каждый день.
1. Сладкий чай или кофе
Итак, если в день, Вы, например, выпиваете по 5 чашек сладкого (даже немного!) чая или кофе с одной ложкой сахара, Ваш организм получит 100 калорий. В неделю таких калорий «набежит» уже 700, а в месяц 2800! И виной всему этому будет всего лишь одна чайная ложка сахара.
Так может быть, попробовать сахар в чай вообще не класть? А заменить его, например, более полезным мёдом?
2. Йогурты
Внимательно проверьте этикетки на продуктах. Многие йогурты для питья, достаточно сладкие. Они содержат в себе до 35-ти граммов сахара! Это целых 7 чайных ложек сахара!
Представьте, что вы едите каждую такую ложку, просто зачерпывая её из сахарницы!
Читайте также: Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Самый простой способ
3. Кока-кола
То, что этот напиток пользы здоровью не несёт, знают все. Что касается именно содержания сахара в Кока-коле, то его более чем достаточно. В одном стакане напитка (это стандартные 250 миллилитров) – сахара 26,5 граммов, или более 100 калорий. В алюминиевой банке сахара ещё больше — уже 35 грамм, то есть 7 чайных ложек.
Вы столько кладёте в чай? Нет, конечно! Иначе он будет очень сладким. Однако Кока-колу, «заправленную» сахаром свех нормы, мы пьём запросто!
4. Пепси-кола
Ещё один «полезный» напиток с содержанием сахара в стакане – 27,5 грамм. Это ещё больше, чем в Кока-коле. А в популярном напитке «Миринда» — 32, 5 грамм сахара.
Выводы делаем сами, и в чайные ложки и калории тоже переводим самостоятельно.
5. Фруктовые соки
Нам говорят, что они полезны. Возможно так и есть! Но только не те соки, которые нам продают. Если бы в них не было сахара, большинство из них было бы очень кислыми. А мы покупаем соки сладкие, значит сахар в них всё-таки добавляют, и, как правило, немало.
Так, например, в яблочных соках разных производителей сахара в среднем примерно 28,5 грамм на стакан такого сока. Почти 6 чайных ложек и 120 калорий!
Так что, в следующий раз, попробуйте пересчитать сахар в сладких продуктах на чайные ложки и калории. Представьте себе, что всё это Вы просто едите из сахарницы ложками. Возможно тогда, Вы сможете себя ограничить в сладком, а значит и быстро похудеть. А ещё более ускорить процесс похудения помогут всё те же физические упражнения. Даже в весьма разумных пределах.
Фото shatterstock.com, eatdrinkbetter.com
И смотрим 2 видео. В первом Вам расскажут о 5 продуктах, в которых слишком много сахара.
А в этом видео покажут эксперимент, из которого Вы увидите, сколько сахара содержат 3 популярных напитка.
P.S. Расскажите своим друзьям про это правило. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.
