Не секрет, что среди продуктов питания имеются те, которые способствуют похудению, и те, которые препятствуют этому процессу. Мы поговорим о первой группе. Это не экзотические продукты, которые используют звёзды в своих диетах. Продукты это простые, можно сказать, повседневные, которые присутствуют в ежедневном меню почти каждого из нас. Даже с их помощью можно похудеть, если знать некоторые диетические хитрости при их приготовлении. Уверен, если Вы задались целью похудеть, то эти приёмы Вам наверняка пригодятся.
Организуем правильное питание из простых продуктов для похудения
Многие думают, что для организации правильного питания нужно соблюдать множество правил и тратиться на дорогие продукты. Это не так! Его можно организовать даже из повседневных продуктов. Достаточно просто убрать или, наоборот, добавить к ним некоторые компоненты, чтобы они стали более полезными для нашего организма.
1. Салаты
Они должны стать Вашим надёжным союзником в борьбе с лишними килограммами. Здесь следует сказать, что далеко не все салаты полезны в этом отношении. Калорийные салаты из этого списка сразу нужно вычеркнуть.
В первую очередь те, которые заправляют майонезом. Ведь всего 2 столовые ложки майонеза могут удвоить энергетическую ценность порции салата. Это совершенно ненужно, тем более что сейчас есть и более здоровые заправки. Это не только оливковое масло, но и масло льняное, масло авокадо, яблочный уксус и т.п. Все эти добавки обеспечат Вас необходимыми жирными кислотами. А кроме этого, снизят уровень холестерина и подавят излишний аппетит.
2. Домашняя птица
Куриная грудка является одним из наиболее рекомендуемых продуктов для снижения калорийности повседневного рациона питания. Она быстро обеспечивает насыщение организма белком, сокращая при этом ненужные и пустые калории. Лучше всего куриную грудку отваривать (кожу при этом с неё обязательно снимаем!) или готовить на гриле. Это позволит готовить мясо без добавления вредного жира.
Очистите мясо птицы от антибиотиков и гормонов. Эта химия похудению тоже не способствует.
3. Острые специи
Такие специи, при добавлении их в блюда, безусловно, ускоряют обмен веществ, и тем самым поддерживает процесс сжигания жира. Капсаицин, присутствующий, например, в кайенском перце или остром перце, снижает аппетит и повышает энергетическую эффективность организма. Перец и другие пряные добавки также помогают в сжигании жира, особенно того, который накапливается в области живота.
Читайте также: Простые продукты для похудения. Многие отказываются от них. А зря! Это настоящие хиты для худеющих
4. Картофель
Мода на низкоуглеводные диеты «загнала» картофель некоторое время назад в список запрещенных продуктов. Сейчас ему трудно вернуть нашу милость и совершенно напрасно.
Читайте также: Чем можно заменить картофель при диете? 2 простых варианта
Сам по себе картофель не несёт вреда для желающих похудеть. Настоящими виновниками являются дополнения к нему: густые соусы, сливочное масло, сливки. Также, вред несёт и иррациональный способ приготовления этого продукта. Например, жареная картошка фри. Картофель на пару или запеченный с острыми специями — отличный и ценный гарнир в качестве дополнения к основному блюду.
5. Кофе
Включение в этот список кофе порадует тех, кто без этого напитка по утрам не может полноценно проснуться. Наши рекомендации относится к черному кофе без добавления взбитых сливок или сахаристых добавок.
Идеальный вариант для худеющих — кофе, сваренный с добавлением корицы. Эта комбинация чрезвычайно полезна. Корица значительно улучшает обмен веществ, разогревает, а также усиливает вкус напитка.
Конечно, необходимо сохранять здоровую сдержанность во всем. С нами ничего не случится, если мы время от времени будем «грешить» нездоровой закуской. В любом случае, главное, это соблюдать умеренность в питании, чтобы ошибки в еде не вошли в привычку.
Возьмите себе на вооружение вот этот простой лайфхак, который поможет Вам похудеть даже без физических упражнений.
И смотрим два видео. В первом Вам представят меню на неделю для похудения из простых продуктов.
А из второго Вы узнаете много полезной информации о калорийности продуктов питания. Видео длинное, но очень информативное. У него более 2,5 млн. просмотров и более 130 тыс. лайков.
P.S. Расскажите своим друзьям об этих простых продуктах для похудения. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.
