Здоровое и правильное питание, это две вещи, существование которых друг без друга просто невозможно. Даже если Вы питаетесь строго полезной пищей, это не значит, что она не может нанести вреда организму. Есть тоже нужно в меру! А эта «мера», применительно к еде, заключается в малых порциях. Только при условии питания маленькими порциями можно достигнуть наибольшего успеха в здоровом питании. Переедание, пусть даже и здоровых продуктов, пользы организму не принесёт.
Есть маленькими порциями полезно для здоровья! Почему?
Я думаю, все понимают, что переедать вредно. Подтверждения эта «аксиома» не требует. И то, что лучше есть маленькими порциями, тоже многие знают. Только вот не представляют себе механизм работы нашего организма при таком питании. Сейчас мы с этим механизмом попробуем разобраться.
В чём состоит основной вред переедания?
Давайте, как говорят, отталкиваться от обратного. Если мы «загрузили» в желудок много пищи, то организм с ней не справляется. Ему приходится усиленно работать, чтобы всё это переварить. В итоге, перегружается печень, на полную приходится работать желудку и кишечнику. Кроме нагрузки на эти органы, страдает ещё и кровь. Она, при таком питании, сильно загущается. А густую кровь, трудно прокачивать сердцу. Соответственно, приходится потрудиться и ему, что приводит к быстрому износу нашего «мотора».
Как работает организм при питании маленькими порциями?
Небольшие порции еды, которые поступают в организм при правильном питании, позволяют работать основным пищеварительным органам «в штатном режиме». То есть, спокойно, без перегрузки. При этом, дробный рацион позволяет нашему желудку не работать на полную. Он выделяет меньше так называемого «гормона голода», который называется грелин.
Читайте также: 4 веские причины, почему есть нужно медленно. Берём на заметку!
Спокойно работает и поджелудочная железа, что способствует поддержанию уровня сахара в крови на определённом уровне. Благодаря всем этим преимуществам, мы получаем чувство сытости, которое приходит, несмотря на то, что съели мы совсем небольшой объём еды.
Какие ещё плюсы несёт дробное питание?
Такой вид питания позволяет «отдыхать» не только органам пищеварения. Он приносит пользу и другим органам.
Так, например, обмен веществ в организме происходит гораздо быстрее, если питаться маленькими порциями. Многим это помогает похудеть.
Другой плюс – сохранение здоровья сосудов. Ведь, вредной пищи мы съедаем гораздо меньше. А это значит, что холестерина в сосуды поступает не так много. Стенки сосудов не зарастают этим опасным веществом, которое является причиной и инфарктов и инсультов. В результате такой системы питания мы не только стройнеем, но ещё становимся и более здоровыми. Так что, начать есть маленькими порциями нужно прямо сейчас! И вскоре Вы ощутите на себе все плюсы данного метода питания.
Хотите организовать себе эффективный разгрузочный день, но не знаете как это сделать правильно? Вот эта статья Вам в помощь.
Как научиться есть маленькими порциями, Вам расскажут вот в этом видео. Смотрим.
P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду очень Вам признателен за это.
