Меню Рубрики

4 веские причины, почему есть нужно медленно. Берём на заметку!

Девушка быстро ест

Всех нас с детства учат есть медленно, хорошо пережёвывая пищу. Но, если в детском саду нам спешить некуда, то уже в школе ритм жизни намного быстрее и дальше он только ускоряется. Волей не волей, мы тоже ускоряемся, в том числе и при приёме пищи. Хотя это как раз тот случай, когда торопиться и спешить не следует. Есть нужно, как говорится, «с чувством, с толком, с расстановкой»! Ведь правильный приём пищи (как и правильное питание) весьма полезен для нашего организма, и спешке здесь не место.

Ешьте медленно! Почему это так важно?

Когда мы едим быстро, то плохо пережёвываем даже мелкие порции пищи, либо просто глотаем её большими кусками. Понятно, что для пищеварения такой «ускоренный темп» ничего хорошего не несёт. Организму быстрый приём пищи тоже малополезен, а точнее сказать – вреден. Ведь со временем, при такой манере питания, обязательно появятся проблемы со здоровьем, иногда очень серьёзные. Есть и другие причины для медленного приёма пищи.

1. Уменьшается вес

Когда мы быстро едим, то «закидываем» в рот больше пищи, чем следует. В этом случае чувство сытости приходит гораздо позднее, чем при более медленном приёме пищи.

Японцы провели исследование и установили, что те, кто быстро ест, в среднем на 3 килограмма тяжелее тех, кто ест медленно.

2. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта

При медленном питании насыщение наступает намного быстрее, а пища начинает перевариваться, уже находясь во рту. Работу по перевариванию пищи частично на себя берёт слюна. В ней есть такой фермент, как амилаза. Именно он и начинает расщеплять углеводы в ротовой полости. В этом случае мы получаем максимум энергии и не так нагружаем желудочно-кишечный тракт.

Читайте также: Почему важно научиться есть маленькими порциями?

Девушка медленно ест

3. Не нагружается сердце

Каждый наш глоток при приёме пищи отражается на сердце, заставляя его совершать лишние 7-10 ударов. А, если вы едите медленно и хорошо пережёвываете пищу, значит, глотаете вы меньше. Тем самым лишний раз не нагружаете сердце.

Читайте также: Как не есть на ночь, если очень хочется? Психология, мотивация и несколько простых приёмов

4. Профилактика заболеваний

Если пища во рту находится достаточно долго, она хорошо пропитывается слюной, выработка которой в этом случае только увеличивается. В слюне есть ещё один полезный фермент – лизоцим, обладающий отличными бактерицидными свойствами. Таким образом, происходит обеззараживание ротовой полости и пищи в ней. А это значит, что вероятность проникновения в организм «заразы» вместе с пищей существенно снижается.

И смотрим 2 видео на эту же тему. Видео №1.

И видео №2.

P.S. Расскажите своим друзьям почему есть всё же лучше медленно. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Подпишитесь на нас, и получайте новости первыми!
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter
  • Что делать, если съел что-то очень острое?

    Что делать, если съел что-то очень острое?
  • Чем можно почистить стекла окон без разводов?

  • Как избавиться от крыс и мышей в погребе?

    Как избавиться от крыс и мышей в погребе?
  • Как перематывать ролики на Ютубе?

    Как перематывать ролики на Ютубе?
  • Как убрать жвачку с подошвы обуви?

    Как убрать жвачку с подошвы обуви?
  • Как научить ребенка запоминать номер телефона?

    Как научить ребенка запоминать номер телефона?
  • Чем можно заменить взбитые сливки? Лайфхак

    Чем можно заменить взбитые сливки?
  • Не могу проглотить таблетку. Что делать? Лайфхак

    Не могу проглотить таблетку. Что делать?
  • Простое средство от укачивания в транспорте. На заметку!

    Простое средство от укачивания в транспорте
  • Как приготовить пышный омлет из яиц? Лайфхак

    Как приготовить пышный омлет из яиц? Лайфхак
  • Чем заменить белое вино в рецепте? Лайфхак для хозяек

    Чем заменить белое вино в рецепте?
  • Как проверить здоровье волос в домашних условиях?

  • Как быстро запомнить информацию? Полезный лайфхак

    Как быстро запомнить информацию? Полезный лайфхак
  • Как острая пища помогает похудеть? Полезный совет

    Как острая пища помогает похудеть? Полезный совет
  • Как понять, стоит ли сделать татуировку?

    Как понять, стоит ли сделать татуировку?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *