Сегодня для похудения придумано очень большое количество разнообразных диет. Но, даже это разнообразие способов похудения, не всегда позволяет достичь быстро хорошего результата. Часто бывает так, что про эту конкретную диету Вы слышали много хорошего, и, даже Вашей подружке повезло с её помощью похудеть, а вот у Вас это не получается. Вполне, возможно, что Вы не так строго выполняете все требования этой диеты, или, например, совершаете другие ошибки. Эти ошибки, вроде бы и не «ошибки» совсем, как Вам кажется, но именно в них и заключается всё дело.
Хочу похудеть, но не получается! Что делать, в чём причина?
Да, иногда впору уже звать на помощь. Вроде бы на диете Вы сидите уже не один месяц, а толку, как говорится, никакого. Здесь или диета плохая, или что-то Вы делаете не так. Возможно, Вы допускаете каждый день вот эти 3 распространённые ошибки.
1. Резкое снижение количества потребляемых калорий
Вроде бы всё и так более чем очевидно. Хотите похудеть, потребляйте поменьше калорий. Но, часто это мнение бывает ошибочным. Допустим, Ваша цель, это похудеть к новому году (или к другому какому-то празднику либо событию), и Вы начинаете есть на завтрак обед и ужин одни грейпфруты или пустой суп из капусты.
Что Вы получаете в итоге? Да, сначала всё идёт хорошо, метаболизм значительно замедляется, Ваш организм потихонечку привыкает к такому небольшому количеству калорий. Но, не всегда, же Вы будете придерживаться такого питания! Придёт время, вы похудеете и снова начнёте питаться нормально, но Ваш организм так быстро перестроиться не сможет. Калории он по-прежнему будет сжигать ещё достаточно медленно, а это значит, что вес Вы снова наберёте и очень быстро, даже быстрее, чем это было до этой «спасительной» диеты.
2. Отказ от завтрака
Опять же, в погоне за стройной фигурой (а, иногда и из-за нехватки времени) многие просто не завтракают. Но, это тоже не даст положительного результата. Ведь, без полноценного завтрака, голод не даст Вам нормально работать. В результате, Вы будете перекусывать чем попало на работе, и в добавок к этому, в обед Вы наверняка съедите порцию больше той, что Вы берёте обычно.
Так что, гораздо лучше позавтракать, но Ваш завтрак должен включать продукты, в которых много белка и клетчатки. При таком завтраке чувство голода к Вам ещё не скоро вернётся. Учёные также подтверждают, что те, кто привык правильно завтракать достаточно редко испытывают проблемы, связанные с наличием лишних килограммов.
3. Переход на низкокалорийные продукты
Только одни низкокалорийные продукты есть не следует. Конечно, употребление обезжиренных продуктов, это полезно. Но, совсем отказываться от продуктов с содержанием жиров не стоит. Если в обед Вы ограничились лишь употреблением обезжиренного йогурта, то, скорее всего, на ужин порцию Вы себе увеличите. Тоже самое касается и выпечки. Лучше съесть кусочек простого пирожного, чем половину торта с малым содержанием жиров.
А, в этом видео Вам расскажут ещё про некоторые частые ошибки, которые мы совершаем при похудении. Смотрим.
P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень за это благодарен.
