Сердце, это тот орган в нашем организме, который трудится постоянно, как говорится, «без перерывов на обед и выходных». Понятно, что нагрузка на него выпадает немалая. К тому же, мы не всегда ведём себя так, как это было бы полезно для нашего сердца. Ведь многие вредные наши привычки напрямую влияют на него, фактически добавляя нашему сердцу работы. Всё это ведёт к его перенапряжению и быстрому износу. Большая нагрузка выпадает также и на наши сосуды, задача которых, служить надёжной транспортной системой, и исправно поставлять кровь не только к главному органу — сердцу, но исправно снабжать ей и другие органы, и участки нашего тела. Чтобы сердце и сосуды могли надёжно работать, нужно знать, каким образом можно укрепить эти важные органы. И такие способы, безусловно, имеются.
Народные средства для укрепления сердца и сосудов
Данные советы, при их выполнении, конечно, помогут Вам в определённой мере укрепить сердце с сосудами, тем самым Вы значительно облегчите их работу. Нагрузка и на сердце, и на все сосуды станет меньше, а это напрямую скажется на их здоровье.
Не нужно переедать!
Питание, это важный элемент для сердца и для сосудов. Им очень нужны белки, которые служат своеобразными «кирпичиками» из которых строится наша мышечная ткань. Углеводы тоже весьма важный элемент питания, они дают нашему сердцу необходимую энергию. Также важны и поступающие в организм микроэлементы с различными витаминами.
Но, все эти элементы должны поступать в наш организм размерено, а, если мы сильно переедаем, то пища просто укладывается камнем на наш желудок. В итоге, нагрузка на миокард серьёзно увеличивается, и ему приходится работать более интенсивно. Кардиологи всю эту картину описывают с помощью своего профессионального термина – «застольное сердце». Он обозначает возникновение приступа, который случается именно при переедании. В жаркую погоду, это случается чаще, когда кровь сгущается сильнее, и сердцу бывает весьма нелегко разогнать такую кровь по сосудам. А, вообще, переедать не стоит в любую погоду. Приучите себя уходить из-за стола, ощущая себя немного голодным.
Ешьте побольше петрушки и сельдерея!
Сельдерей, растение весьма полезное для нашего сердца и для сосудов. В его свежих стеблях много фитохимических соединений – фталидов. Они помогают мышечным тканям стенок наших артерий расслабиться, а это уменьшает вероятность их спазмов, и улучшает весь процесс кровотока. Польза сельдерея доказана и исследованиями. Нам лишь нужно просто съедать в день грамм 100-150 сельдерея, чтобы дать нашему организму нужную ему дозу фталидов.
Что касается петрушки, то свежий её сок, отлично справляется с задачей понижения артериального давления. И это достигается всего чайной ложкой такого сока на половину стакана воды. Либо сок, можно заменить свежей зеленью этого растения – 30-40 грамм. Так что выбирайте, что для Вас лучше, сок либо зелень петрушки. Главное, что Ваш организм должен получить эту норму за день.
Томатный сок
Сок томатов тоже не обделён полезными составляющими, если, конечно, он натуральный. Для сердца с сосудами, прежде всего, важен активный антиоксидант, который содержится в томатах. Это ликопин. Этот компонент, а также клетчатка с калием, существенно помогают нашей сердечно-сосудистой системе в её работе. Кроме этого, сок томатов помогает снизить ещё артериальное давление, и внутричерепное, и делает это, он очень мягко. Так что, при гипертонии его нужно пить обязательно. Также он будет полезен и для тех, кто испытывает сердечную недостаточность.
Укрепляем сердце с помощью иммунного коктейля
Работа нашего сердца сможет выйти на оптимальный уровень, если артериальное давление в организме соответствует норме. Так что, очень важно давление контролировать. Если у Вас оно часто повышается, то заваривайте по утрам ягоды калины, добавляйте к ним капель 15-20 настойки эхинацеи, и выпивайте стакан такого напитка именно по утрам. Есть и альтернативный вариант – это отвар цикория, с добавлением в него лимона с мёдом.
Для пониженного давления тоже есть свои полезные напитки. Например, зелёный чай, в который добавляют женьшень. Другой вариант, это отварить ягоды ежевики, и добавить туда имбирь и немного сахар. Эти напитки поднимут общий тонус, и сделают сопротивляемость различным инфекциями более высокой.
Поддерживайте запасы магния и калия!
За минуту, как известно, норма сокращения нашего сердца составляет 60-70 раз. Всё это происходит часами, днями месяцами и годами! Для такой работы сил нужно иметь очень много. Без запаса этих самых сил, не получится эффективно поставлять кровь во все уголки нашего организма. Между тем, работу сердца можно очень легко расстроить. Это могут сделать, даже весьма приятные события, будь то радость от какого-то очень приятного события, или элементарная поездка в долгожданный отпуск.
Чтобы такие события не так резко отражались на миокарде, его нужно регулярно подпитывать магнием и калием. Оба эти важных элемента хорошо сказываются на сократительных способностях нашего сердца. А, добыть, и магний, и калий можно из разных продуктов. Например, из печёной картошки, фасоли или изюма, хотя, безусловно, неплохо было бы ещё, и принимать для этих целей специальные препараты.
А, вот про продукты, укрепляющие сердце и сосуды, Вам расскажут вот в этом видео. Смотрим.
Для сердца и сосудов есть и специальные упражнения, которые позволяют их укрепить. Какие? Смотрим вот это видео.
P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ей со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень за это благодарен.
Спасибо огромное!!!
Будьте здоровы и не болейте, Венера!