Как удержать вес после похудения?

 Ешьте свежие фрукты!Вот оно, свершилось! Вам удалось похудеть наконец-то. У кого-то это получается достаточно быстро, но обычно и тем и другим, бывает непросто удержать свой вес, в той норме, к которой Вы так стремились. Ведь вокруг нас столько соблазнов, да и образ жизни приходится корректировать для достижения своей цели. Что же нужно теперь делать и что наоборот делать не следует, чтобы удержаться в достигнутых пределах?

Держим вес после диеты

 Здесь есть несколько важных моментов, помня (а главное, выполняя!), которые Вам удастся удержаться на достигнутых с таким трудом результатах.

Изменяем порядок на кухне

 Кухня, это, пожалуй, самый главный враг, когда Вы боретесь с лишним весом, поэтому, кое-что следует изменить. Для начала придётся убрать куда-нибудь подальше с глаз все сладости, также вкусную выпечку и другие «вкусности», которые богаты лишними калориями. Они не должны лежать у Вас прямо на столе или в других таких же доступных местах. Лучше всего их вообще не покупать. А вместо них купить любые свежие фрукты или же ягоды. Кроме этого, следует перейти на мелкие чашки и тарелки. Так Вы сами сможете уменьшить объёмы еды. И калории, которые Вы употребляете, тоже будут у Вас под контролем.

Будьте готовы к приступам голода

 Да, такое тоже вполне может быть, поэтому лучше всегда держать где-то рядом яблоко, морковку, можно йогурт или цельнозерновые хлебцы. Этот небольшой продуктовый запас поможет Вам в любой момент удовлетворить вдруг возникшее чувство голода, при этом сокрушительного удара по Вашей фигуре не будет.

Раз в три дня себя можно и побаловать

 Не забывайте про Ваше любимое лакомство, но только именно с такой регулярностью. Кроме этого ешьте его только в первой половине дня. Потому что, тот лишний сахар и жиры, которые наверняка поступят в Ваш организм с этим лакомством, должны быть до вечера обязательно переработаны в энергию. Дайте организму для этого достаточно времени.

Не забывайте и о питьевом режиме

 Все знают, что именно вода нам худеть и помогает. Ведь с её помощью все токсичные вещества покидают наш организм, и она может заполнить желудок. Но, для фигуры будет полезно не только вода, но и различные компоты, многие овощные соки, а также и отвар шиповника.

Держим вес после похудения

Не будьте к себе слишком строги

  Запретный плод по-прежнему очень сладок. Именно поэтому от всего сразу отказываться не нужно. Все запреты лучше всего чередовать. То есть, сегодня Вы не едите сладкое (причём совсем), завтра забываете про мучное, а на третий день даже не смотрите на полуфабрикаты.

Каждый приём пищи должен давать белок организму

 Почему именно белок? Да, потому что он очень уж сытный, и когда вы его съедаете, то дольше не будете вспоминать про еду. Кроме своей сытности, белок это настоящий строительный материал для наших мышц. А они, даже в покое, способны хорошо сжигать жиры. В этом смысле хорошим вариантом будут продукты из молока, подойдёт нежирный сыр, хороший натуральный йогурт, пахта или маложирный творог.

Следует опасаться скрытых жиров

 Такие жиры могут содержаться во многих продуктах. Это и колбасные изделия, во многих полуфабрикатах, в картофеле фри, в орехах, молочном шоколаде и в набитых сливках. Чтобы не ошибиться, всегда внимательно читайте даже мелкий шрифт на упаковках. Следует брать только продукты, где жира не больше 5-ти гр на 100 гр продукта.

Полюбите приправы

 Любые блюда, у которых вкус очень яркий и хорошо насыщенный, быстрее способны утолить наш голод, причём делают это ещё и надолго. Кроме этого, тот же орегано, чили или имбирь ещё и улучшат Ваше пищеварение.

Качаем мышцы

 Спорт вообще несёт много полезного. В нашем же случае очень важно, что с его помощью можно добиться ускорения процесса обмена веществ, да и пищеварение станет лучше. Кроме этого, следует знать, что мышечная масса, вернее каждый её килограмм в день потребляет до 75-ти ккал. Поэтому, если днём Вы достаточно активны, то и вечером, даже на диване, ваша активность зря не пройдёт.

Относитесь спокойнее к различным диетам

 Самоедство по поводу того, что Вы всё же съели немного лишнего, обычно выливается в стресс. А с этим стрессом вполне возможно, что справляться Вы будете с помощью той же еды. Не нужно себя корить, и взвешиваться нужно не чаще, чем раз в неделю.

  Ещё несколько полезных советов по этой же теме Вы узнаете из вот этого видео. Смотрим.

 P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду очень Вам признателен.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Полезные советы на все случаи жизни
  • Как бороться с личинками майского жука осенью

    Личинки майского жука: как с ними бороться?
  • Полив огурцов молоком повышает урожайность

    Полив огурцов молоком повышает урожайность
  • Как избежать появления плесени на солёных огурцах и помидорах

    Как избежать появления плесени на солёных огурцах и помидорах
  • Важное правило ухода за растениями на дачном участке

    Важное правило ухода за растениями на дачном участке
  • Пильщик на крыжовнике: как можно бороться?

    Пильщик на крыжовнике: как бороться без химии?
  • Как быстрее научить собаку команде сидеть

    Как быстрее научить собаку команде сидеть в домашних условиях
  • Как перелить краску из большой банки: на заметку

    Как перелить краску из большой банки
  • Артериальное давление и температура воздуха. Как связаны?

    Артериальное давление и температура воздуха. Как связаны?
  • Если у ампельной земляники ягоды стали мелкими

    Если у ампельной земляники ягоды стали мелкими. Что делать?
  • Где лучше не сажать пионы на участке

    Где лучше не сажать пионы на участке
  • Как можно успокоить учащенное сердцебиение

    Как можно успокоить учащенное сердцебиение: простой способ
  • Как определить более кислый лимон

    Как определить более кислый лимон ещё при покупке
  • Как помыть блендер изнутри в домашних условиях

    Как помыть блендер изнутри в домашних условиях
  • Где спят кошки и собаки и почему?

    Где спят кошки и собаки и почему?
  • Как понять, готова ли почва к посеву весной

    Как понять, готова ли почва к посеву весной
Добавить комментарий

  1. Elena

    Это наверное сама большая проблема, удержания веса после похудения! Спасибо за советы!

    Ответить
  2. forourmen

    Рекомендации очень полезные, хотя с лишним весом проблем пока нет. Но все таки, наслышан о диетах и о том, как тяжело ее придерживаться. Ваши советы, наверняка помогут сохранить достигнутые результаты.

    Ответить
  3. Незнакомка

    Все верно и если следовать советам автора, то с лишним весом можно легко покончить! Очень верно и то, что запретный плод, сладок! Так что иногда можно себя и побаловать. 🙂

    Ответить
  4. Денис Стаценко

    Здравый смысл — единственный верный способ сохранить не только красивую фигуру, но и здоровье.

    Ответить
  5. Кристина

    Безумно красиво супер!

    Ответить
  6. Алла

    Здесь главное желание и сила воли. У меня знакомая похудела в свое время и теперь конфетки себе позволяет, но только до обеда.

    Ответить
  7. Наталья

    Да, вот с чувством голода лично мне трудно справиться. Именно вечером, когда все дела закончены и можно отдохнуть, тело начинает конючить что-нибудь съесть.
    Это как алкоголизм, только вот от алкоголя я спокойно могу отказаться, а от пищевой зависимости…….
    Морковка или йогурт мне в этом не помогают, организм всё-равно требует, потому что ему этого мало.
    Вот такая вот беда.

    Ответить
  8. Шушанна

    Компоты очень полезны, но без добавления сахара. Вечером лучше выпить стакан кефира. Желательно, конечно, не сидеть на диетах, а постепенно менять свои пищевые привычки.

    Ответить