Меню Рубрики

Как проверить здоровье позвоночника в домашних условиях? 2 простых теста + 1 упражнение

Проблемы с позвоночником

Здоровье спины и позвоночника, это своеобразный столп, на котором держится весь наш организм. И чтобы вставать с утра с удовольствием, позвоночник должен быть в порядке. К сожалению, не все и не всегда могут сказать, что утром с постели они поднялись без проблем. Вот чтобы этих проблем не было, нужно заботиться о здоровье позвоночнике, вовремя выявлять его «неисправности» и ликвидировать их. Сделать это можно в том числе и с помощью домашнего тестирования. Чем мы сейчас и займёмся.

Проверяем здоровье позвоночника с помощью простых тестов

Как и любой домашний тест на здоровье, эти варианты не могут дать отчётливой картины. Они лишь могут выявить некоторые проблемы с позвоночником и послужить поводом для обращения к врачу. И только специалист, проведя соответствующее обследование, поможет Вам решить проблему.

1. Тест с весами на изгиб позвоночника в сторону

Для его проведения Вам понадобится пара напольных весов. Ставим их на пол параллельно друг другу, и встаём левой ногой на одни весы, а правой – на другие. Теперь смотрим на показания весов. Цифры на них должны быть почти одинаковыми, а если и разниться, то незначительно.

Читайте также: Простые домашние тесты на остеохондроз. Проверь себя!

Если Вы видите, что значения на весах сильно отличаются друг от друга, то Ваш позвоночник, тазобедренные суставы или голова имеют смещение от центра. Это повод для визита к терапевту или ортопеду-травматологу. Врач сделает снимок либо проведёт другие необходимые обследования, которые выявят наличие проблемы или её отсутствие.

2. Тест на нарушение осанки

Наша осанка сегодня страдает из-за многих факторов. Среди них, в первую очередь, сидячий образ жизни и большое время работы за компьютером.

Читайте также: Компьютерный горб – болезнь нашего времени. Как не допустить его возникновения, и как от него избавиться, если он появился?

Также для позвоночника вредна чрезмерная силовая нагрузка и нагрузка на грудные мышцы. Эти проблемы характерны для многих, кто чрезмерно усердствует при занятиях в спорт зале.

Читайте также: Как улучшить осанку? Полезный лайфхак для здоровья

Боль в шее

Округлость в спине и очевидная сутулость, это уже крайние проявления нарушения осанки. Но, иногда бывает не всё так очевидно. Всё когда-то только начинается, в том числе и проблемы с осанкой. А они, даже на начальном этапе своего развития могут привести к сбоям в работе внутренних органов.

Вот простое упражнение, которое может о многом рассказать. Наклоняем голову максимально вперёд, при этом рот должен быть закрыт. Если с закрытым ртом Вы без проблем касаетесь груди, то шейный отдел Вашего позвоночника в порядке.

Ну, а если с закрытым ртом дотянуться до груди у Вас не получается, или получается, но с большим трудом – проблемы с осанкой на лицо. И с ними нужно работать.

Читайте также: Как распрямить позвоночник в домашних условиях? 3 простых упражнения

Растяжка позвоночника в домашних условиях. Самый простой вариант

Такая растяжка принесёт позвоночнику исключительно пользу, если, конечно, делать Вы её будете регулярно.

Есть простое упражнение (и эффективное, что немаловажно), которое растягивает позвоночник и продольные мышцы спины. Всё что Вам нужно сделать, это присесть на корточки. Но, присесть так, чтобы спина была согнутой и округлой. В этом же положении стремимся поставить пятки на пол. Далее, нужно будет свести колени друг к другу, и сделать это максимально близко, что не у всех получается. Попробуйте!

Автор М. Нефедова, терапевт, г. Санкт- Петербург

Фото istockphoto.com

И смотрим видео, где Вам покажут ещё 3 теста для проверки состояния позвоночника.

P.S. Расскажите своим друзьям как можно проверить позвоночник дома. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Подпишитесь на нас, и получайте новости первыми!
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter
  • Как определить спелость дыни? Простой приём

    Как определить спелость дыни? Простой приём
  • Просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Что не так?

    Просыпаюсь ночью и не могу уснуть? Что не так?
  • Когда сажать саженцы плодовых деревьев осенью?

    Когда сажать саженцы плодовых деревьев осенью?
  • Ещё один способ избавиться от икоты. Берём на заметку!

  • Когда лучше пить воду?

    Когда лучше пить воду?
  • Проверка наушников на качество звука. Лучший трек

    Проверка наушников на качество звука. Лучший трек
  • Если вас заставляют работать в выходные? Что делать?

    Если вас заставляют работать в выходные? Что делать?
  • Простое и эффективное средство от боли в горле взрослым

    Простое и эффективное средство от боли в горле взрослым
  • Как быстро избавиться от газообразования и вздутия кишечника?

    Как быстро избавиться от газообразования и вздутия кишечника?
  • Если пропал свет в квартире. Как узнать только у вас, или и у соседей?

    Если пропал свет в квартире. Как узнать только у вас, или и у соседей?
  • Как зачеркнуть слово, чтобы его нельзя было прочесть?

    Как зачеркнуть слово, чтобы его нельзя было прочесть?
  • Как сделать картофель фри хрустящим? Полезный лайфхак

    Как сделать картофель фри хрустящим? Полезный лайфхак
  • Можно ли пить сладкую газированную воду на диете?

    Можно ли пить сладкую газированную воду на диете?
  • Как сделать мягким махровое полотенце после стирки?

    Как сделать мягким махровое полотенце после стирки?
  • Как снизить уровень холестерина с помощью семечек?

    Как снизить уровень холестерина с помощью семечек?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *