Меню Рубрики

Как быстро снять паническую атаку в домашних условиях? 4 простых приёма, которые помогут вам это сделать

Чувство тревоги

Как известно, жизнь это «зебра», где белые полосы чередуются с чёрными. Если чёрных полос в жизни больше чем белых, то это  грозит серьёзными проблемами со здоровьем. В частности начинают появляться различные страхи, фобии или паника. Понятно, что ни к чему хорошему эти явления привести не могут. Поэтому от негативных ситуаций и эмоций нужно как можно быстрее избавляться и стараться, чтобы впредь они нас не тревожили. Это  в полной мере касается страхов и паники. Иногда они возникают, что называется «на ровном месте». Если у вас тоже случаются порой приступы панической атаки, возьмите себе эти приёмы на заметку. Они помогут достаточно быстро справиться с этой проблемой.

Как избавиться от панической атаки самостоятельно? Берём на заметку!

Страх, тревога, стресс – все эти состояния могут привести к возникновению панической атаки, которая весьма разрушительно воздействует на наше здоровье. В этом случае нужно максимально быстро снять такую атаку. Вот эти 4 приёма помогут вам это сделать.

Техника №1

Нужно задержать дыхание на вдохе, после чего произвести медленный выдох. При подобной задержке дыхания наша кровь насыщается углекислотой, и наш мозг получает «команду» — расслабиться. Для достижения хорошего эффекта повторить такое упражнение нужно 3-4 раза.

Читайте также: Боюсь летать на самолете! Что делать?

Техника №2

Возьмите мышцы шеи под полный контроль. Для этого поворачивайте голову в разные стороны, внимательно осматривая пространство вокруг себя. Но, проводить такой осмотр нужно не просто так. Все предметы, которые вы увидите перед собой (и их свойства), назовите вслух. Например: «Я нахожусь на кухне, вижу шкаф перед собой, он зелёный и в нём 4 ящика. Слева от шкафа вижу розетку, а вверху 5 лампочек …»

Паническая атака

Эта техника поможет вам запустить ориентировочный рефлекс, который возвратит вас в реальность. Ведь, когда мы испытываем сильный страх или панику, мышцы шеи блокируются, и восприятие действительности серьёзно нарушается.

Техника №3

Здесь просто нужно будет устроить бег на месте. Другой вариант – активно потопать ногами. В этом случае в мозгу создаётся ощущение, что мы куда-то бежим и спасаемся. В результате, тревога снижается.

Техника №4

Устройте себе встряску. Просто подёргайте руками, плечами и ногами 4-5 минут. Мышцы начнут сокращаться, и так организм постепенно отойдёт после стресса и ваше общее состояние непременно улучшится.

Читайте также: Как избавиться от чувства страха и тревоги быстро в домашних условиях? Простой способ

Читайте также: Если человек разговаривает сам с собой. Значит он ненормальный? Или…?

Фото stock.adobe.com, shutterstock.com

И смотрим 2 видео, где вам расскажут о симптомах панической атаки, почему она возникает и как от неё избавиться. Видео №1.

И видео №2.

P.S. Расскажите своим друзьям, что нужно делать, если вдруг случился приступ панической атаки. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Подпишитесь на нас, и получайте новости первыми!
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter
  • Трескается кожа на пальцах рук. Что делать? Лайфхак

    Трескается кожа на пальцах рук. Что делать? Лайфхак
  • Как сохранить свежесть фруктов на праздничном столе?

    Как сохранить свежесть фруктов на праздничном столе?
  • Чем заменить йогурт в рецепте? Лайфхак

    Чем заменить йогурт в рецепте? Лайфхак
  • Как избавиться от запаха рыбы на руках? Лайфхак

    Как избавиться от запаха рыбы на руках? Лайфхак
  • Почему нельзя хранить тёплое мясо в фольге в холодильнике?

    Почему нельзя хранить тёплое мясо в фольге в холодильнике?
  • Домашний скраб для тела из кофе — решает 2 задачи

    Домашний скраб для тела из кофе
  • Чем полезно глубокое дыхание?

    Чем полезно глубокое дыхание?
  • Чтобы мясо было сочным. Полезный лайфхак

    Чтобы мясо было сочным. Полезный лайфхак
  • Картофельный сок избавит вас от изжоги

    Картофельный сок избавит вас от изжоги
  • Как не потерять деньги при покупке в торговых автоматах? Лайфхак

    Как не потерять деньги при покупке в торговых автоматах? Лайфхак
  • Как сделать пятки гладкими? Лайфхак с майонезом

    Как сделать пятки гладкими? Лайфхак с майонезом
  • Как вытащить занозу у ребенка? Полезный лайфхак

    Как вытащить занозу у ребенка? Полезный лайфхак
  • Морская капуста для сердца. Чем она полезна?

    Морская капуста для сердца. Чем она полезна?
  • Как научиться быстро читать и понимать прочитанное? Лайфхак

    Как научиться быстро читать и понимать прочитанное? Лайфхак
  • Как сделать автомобильный ароматизатор воздуха? Лайфхак

    Как сделать автомобильный ароматизатор воздуха? Лайфхак

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *