Меню Рубрики

Как избавиться от чувства страха и тревоги быстро в домашних условиях? Простой способ

Чувство страха и тревогиЖизнь сегодня у многих, к сожалению, очень нелёгкая. В таких условиях часто мы получаем гораздо больше отрицательных эмоций, чем положительных. Поэтому, вряд ли приходится удивляться появлению различных страхов и чувства тревоги. Особенно остро это может проявляться ночью. Со стороны, может показаться, что ничего серьёзного в этом нет. Стоит лишь навести «порядок в голове», и всё нормализуется. Страхи и тревога уйдут сами собой. Но, не всё так просто. Бывает очень сложно избавиться от этих неприятных и тревожных ощущений. Всё это весьма печально воздействует на весь наш организм в целом. Когда от страха буквально немеют руки и ноги, мы получаем серьёзные проблемы с кровообращением в этих конечностях. А, это уже серьёзная угроза нашему здоровью. В этом случае, нужно правильно действовать, чтобы максимально быстро успокоиться.

Как побороть страхи и тревогу на душе. Простой приём

Метод простой. Никаких медицинских препаратов (да, и не медицинских тоже), использовать при этом не нужно. Вся методика основана на правильном дыхании. Освоить её можно без проблем. Запомните этот метод. Кто знает, может быть, он и Вам когда-нибудь пригодится. Хотя, желаю, чтобы этого с Вами не произошло.

Что нужно делать?

Итак, если случилось так, что страхи и тревога у Вас вдруг возникли ночью, Вы от них проснулись и никак не можете успокоиться, сделайте вот это упражнение на дыхание.

Лягте на спину, уложите голову на низкую подушку, а руки вытяните вдоль туловища. При этом, ладони у Вас должны быть направлены вниз.

Далее, расслабьтесь полностью и начинайте дышать.

Как избавиться от страха и тревоги?

Как следует дышать?

Начинать нужно с глубокого вдоха. Делают его через нос. После чего, воздух выдыхают уже через рот. Делают это медленно до конца (то есть выпустить нужно будет весь запас воздуха) на звук «с» либо «ф».

После 3-х – 4-х подобных выдохов, в пальцах у Вас появится небольшое покалывание, а к 10-тому вдоху произойдёт «оживление» конечностей. Онемение полностью уйдёт, а с ним вместе все накатившиеся на Вас страхи и тревога.

Этот метод, со слов автора статьи (О. Ковалевская, Республика Беларусь), ей подсказал врач «скорой». Вроде бы всё просто. Проверяйте, работает он или нет!

И полезное видео, из которого Вы узнаете, как проявляется паническая атака (те же страхи), и как преодолеть такой страх. Посмотрите.

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду очень Вам признателен за это.

Подпишитесь на нас, и получайте новости первыми!
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter
  • Готовим сочные и мягкие куриные грудки в духовке. Лайфхак

    Как приготовить сочные и мягкие куриные грудки в духовке?
  • Чем протирать листья фикуса, чтобы они блестели?

    Чем протирать листья фикуса, чтобы они блестели?
  • Если суп получился слишком жирный. Как исправить?

    Если суп получился слишком жирный. Как исправить?
  • Когда лучше покупать обувь, утром или вечером?

    Когда лучше покупать обувь, утром или вечером?
  • Как понять, что колбаса свежая и без красителей? Лайфхак

    Как понять, что колбаса свежая и без красителей?
  • Почему утром мы плохо соображаем?

    Почему утром мы плохо соображаем?
  • Если батарейка разрядилась? Как её можно использовать?

    Если батарейка разрядилась? Как её можно использовать?
  • Как проверить щитовидку? Нужно ли идти к врачу?

    Как проверить щитовидку?
  • Как быстро убрать припухлость век в домашних условиях? Лайфхак

    Как быстро убрать припухлость век? Лайфхак
  • Как быстро размягчить сливочное масло за 2 минуты? Лайфхак

    Как быстро размягчить сливочное масло?
  • Польза гречки. Как не потерять её? Лайфхак

    Польза гречки. Как не потерять её?
  • Что делать, если кружится голова? Лайфхак для здоровья

    Что делать, если кружится голова? Лайфхак
  • Чем можно заменить кондиционер для белья? Лайфхак

    Чем можно заменить кондиционер для белья? Лайфхак
  • Срок службы солнцезащитных очков

    Срок службы солнцезащитных очков
  • Если в кочане капусты гусеница. Что делать? Лайфхак

    Если в кочане капусты гусеница

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *