Жизнь сегодня у многих, к сожалению, очень нелёгкая. В таких условиях часто мы получаем гораздо больше отрицательных эмоций, чем положительных. Поэтому, вряд ли приходится удивляться появлению различных страхов и чувства тревоги. Особенно остро это может проявляться ночью. Со стороны, может показаться, что ничего серьёзного в этом нет. Стоит лишь навести «порядок в голове», и всё нормализуется. Страхи и тревога уйдут сами собой. Но, не всё так просто. Бывает очень сложно избавиться от этих неприятных и тревожных ощущений. Всё это весьма печально воздействует на весь наш организм в целом. Когда от страха буквально немеют руки и ноги, мы получаем серьёзные проблемы с кровообращением в этих конечностях. А, это уже серьёзная угроза нашему здоровью. В этом случае, нужно правильно действовать, чтобы максимально быстро успокоиться.
Как побороть страхи и тревогу на душе. Простой приём
Метод простой. Никаких медицинских препаратов (да, и не медицинских тоже), использовать при этом не нужно. Вся методика основана на правильном дыхании. Освоить её можно без проблем. Запомните этот метод. Кто знает, может быть, он и Вам когда-нибудь пригодится. Хотя, желаю, чтобы этого с Вами не произошло.
Что нужно делать?
Итак, если случилось так, что страхи и тревога у Вас вдруг возникли ночью, Вы от них проснулись и никак не можете успокоиться, сделайте вот это упражнение на дыхание.
Лягте на спину, уложите голову на низкую подушку, а руки вытяните вдоль туловища. При этом, ладони у Вас должны быть направлены вниз.
Далее, расслабьтесь полностью и начинайте дышать.
Как следует дышать?
Начинать нужно с глубокого вдоха. Делают его через нос. После чего, воздух выдыхают уже через рот. Делают это медленно до конца (то есть выпустить нужно будет весь запас воздуха) на звук «с» либо «ф».
После 3-х – 4-х подобных выдохов, в пальцах у Вас появится небольшое покалывание, а к 10-тому вдоху произойдёт «оживление» конечностей. Онемение полностью уйдёт, а с ним вместе все накатившиеся на Вас страхи и тревога.
Этот метод, со слов автора статьи (О. Ковалевская, Республика Беларусь), ей подсказал врач «скорой». Вроде бы всё просто. Проверяйте, работает он или нет!
Читайте также: Как быстро снять паническую атаку в домашних условиях? 4 простых приёма, которые помогут вам это сделать
И полезное видео, из которого Вы узнаете, как проявляется паническая атака (те же страхи), и как преодолеть такой страх. Посмотрите.
P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду очень Вам признателен за это.
