Боюсь летать на самолете! Что делать?

  Лето потихонечку подступает, и скоро многие отправятся восстанавливать свои силы после тяжёлого трудового года, то есть в отпуска. Сегодня, много людей летает самолётами. Иногда это даже дешевле чем передвигаться другими видами транспорта. А иногда это просто единственный выход добраться до Вашего места отдыха. Вот когда альтернативы нет, а отдохнуть хочется, но лететь страшно, вот эта ситуация самая тревожная для человека, которому предстоит полёт. Как же справиться с этим страхом, а ещё лучше научиться вообще свободно входить в самолёт ни о чём подобном не думая?

Боязнь летать на самолёте. Почему она возникает и как перестать бояться?

 Здесь очень важно уметь расслабиться в нужный момент и грамотно управлять своим психофизическим состоянием. Если Вы этому научитесь, то воздушное путешествие (даже и на воздушном шаре) будет для Вас просто весёлой прогулкой.

 Оказаться в безвыходной ситуации не боялся только барон Мюнхгаузен, а вот большинство людей этого очень боятся. Именно это и есть основная причина аэрофобии. Когда мы передвигаемся любым транспортном по земле, то это нам кажется более безопасным. Ведь даже тот же автомобиль мы воспринимаем подсознательно более безопасным, потому что при автомобильной аварии шансов остаться живым гораздо больше. Наверняка, Вы слышали как специалисты частенько приводят статистику авто и железнодорожных аварий, и при этом говорят, что шансов погибнуть в таких авариях гораздо больше, чем при полётах на самолёте.

  Но вот такая сухая статистика и обыкновенная логика мало что дают для преодоления страха полетов, поэтому все, же лучше придерживаться ещё и некоторых полезных советов.

 Что делать?

 Лучше всего сразу же максимально навести, что называется, справки о компании, где вы собираетесь приобрести билет. Узнайте отзывы, тех, кто её услугами уже пользовался. Если Вы будете уверены, что Вы выбрали для себя очень даже достойный вариант, уверенности у вас конечно же прибавиться.

 Не создавайте себе проблем и приезжайте в аэропорт только вовремя! То есть, не нужно ехать туда пораньше, и потом ждать и ждать. Так Вы себя этими ожиданиями только измучаете. То же самое, если Вы будете, хотя бы немного опаздывать. Опять же понервничать Вам придётся, и на борту самолёта Вы уже будете «на взводе», что тоже совсем не к чему. Тут (как в прочем и во многих ситуациях) очень важна, та грань, которую мы называем «золотой серединой». Вот именно её Вам и нужно будет найти, чтобы не опаздывать и ждать лишнего.

 Обязательно нужно как-то расслабиться. Не нужно постоянно смотреть, что показывают Ваши часы и думать, когда наконец-то вы взлетите. Лучше в этом случае отвлечься, то есть заняться чем-то приятным именно для Вас. Самое простое это послушать музыку или почитать любую интересную книгу. Ещё вариант просто отвлечься это компьютерные игры, благо любой телефон сейчас уже ближе к компьютеру, чем к своему прародителю. Но бывает, что ни книги, ни ноутбука, ни плеера у Вас как-то под рукой не оказалось.

 Если Вы ничего этого не взяли, то просто посчитайте. Так же как многие это делают перед самым сном, если уснуть ну никак не получается. Те женщины, для которых шопинг это настоящее удовольствие, могут перед полётом посетить свои любимые магазины. Шопинг снимет Ваш стресс и даже поднимет и настроение. Вот кофе лучше много не пить перед полётом. Ведь кроме своего возбуждающего действия на нервную систему, он серьёзно усиливает наше сердцебиение и может вызвать даже панику. Абсолютно всё это относится и к другим подобным стимуляторам.

Техника дыхания и психология

 Далее несколько советов по Вашей технике дыхания. Если Вам никак не удаётся «отодвинуть» от себя состояние тревоги, или даже оно у Вас усилилось, то нужно хорошо сконцентрироваться на дыхании. Оно при этом должно быть медленным и обязательно глубоким. Нужно расположиться покомфортнее. Можете вытянуть ноги и даже прикрыть немного глаза. Затем нужно постараться вдохнуть глубоко животом, а потом уже воздух медленно выдыхается через нос. Обязательно, при этом смотрите, чтобы Ваш выдох, был в два раза длиннее вашего вдоха. Если дышать очень размеренно, глубоко и немного замедленно, то это очень даже поможет Вам расслабиться. При этом на дыхании нужно сосредоточиться. Лучше делать это с закрытыми глазами. Так можно себе представить, что воздух, который Вы выдыхаете, забирает у Вас напряжение и всё Ваше беспокойство.

 Можете сделать и некоторые психологические упражнения. Они достаточно простые. Так, например, можно попробовать представить Вашу «огромную и ужасную» боязнь полётов в виде воздушного шарика. Такой шарик Вы должны будете себе мысленно нарисовать и увидеть его, как он улетает куда-то совсем далеко, в высь. Если же он будет опять к Вам приближаться, то «гоните» его от себя Вашим усилием воли. И лучше «угнать» его подальше.

 Есть ещё один вариант. Нужно попробовать понять, чем именно вы ощущаете страх, то есть, какой частью Вашего тела. Возможно, у вас «леденеет» живот, или как-то судорожно сжимаются пальцы на ноге, а может быть, у Вас «пересохло» горло. Теперь Вам нужно представить, что именно через эту часть вашего тела у Вас и происходит дыхание. Вообразите, что весь вдыхаемый Вами воздух как раз и проходит через эту часть вашего тела, причём проходит он сейчас равномерно. Вы почувствуете, как Ваши мышцы потихонечку расслабляются, по телу так же не спеша побежало тепло, а Ваш страх начинает отступать.

Как ещё уменьшить страх полётов?

 Хороший вариант это жвачка или же леденцы. Ведь давно уже известно, что жевание именно жвачки или же сосание леденцов, хорошо снимает мышечное напряжение и избавляет нас от стрессов. Объясняется это просто, здесь всё упирается во времена младенчества, к которым мы сами стремимся бессознательно, при нахождении под влиянием стресса. А вот процессы жевания и сосания именно в этом нам и помогают, причём делают это очень хорошо.

 Нужно почаще летать! Ведь, если это делать почаще, то и страх будет уже далеко не таким уж сильным и не сможет Вас победить. Ведь те люди, для которых такие полёты настоящая редкость, подвержены именно глубочайшему психологическому стрессу. Для них это серьёзная пытка, но никак не удовольствие. При этом для них чудо вовсе не взлёт (как для Икара, помните?), а именно приземление. Если же путешествия по воздуху для Вас будут частым явлением. То и страх «улетучится» естественным путём.

  А вот в этом видео Вам дадут ещё несколько полезных советов. которые помогут Вам избавиться от аэрофобии, то есть боязни летать. Смотрим.

  P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду очень Вам признателен.