Не можете согреться, а ноги всегда мерзнут? Такая проблема часто встречается в холодное время года, когда мёрзнут не только ноги, но ещё и руки. В этом случае, в первую очередь, нужно стимулировать кровообращение. Без этого, согреться не получится. Что касается причин, по которым мёрзнут ноги, то их много. Здесь, например, может быть виновата неправильная диета, а кроме неё ещё и многие другие факторы. Предлагаем вам сегодня несколько естественных вариантов избавления от этой неприятной проблемы.
Что делать, если постоянно холодные ноги? 5 простых способов согреться
Вполне возможно, что причина холодных ног именно у вас более серьёзная. Поэтому лучше сначала показаться врачу. А, если всё в порядке, то можете воспользоваться этими советами.
1. Включите в свой рацион имбирь, куркуму и перец чили
Полезные для здоровья специи, такие как имбирь, куркума и перец чили, известны своими согревающими свойствами. Регулярное употребление этих ингредиентов благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.
Имбирь помогает предотвратить образование венозного тромбоза, стимулирует кровообращение и обладает антибактериальными свойствами. Добавляйте его в салаты, соусы для заправки различных блюд или в чай.
Куркума помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и холестерина. Кроме того, она регулирует работу печени и пищеварительной системы. Куркума согревает и обладает антибактериальными свойствами. При добавлении в выжатый сок, или в обычное молоко она отлично укрепляет иммунитет.
Читайте также: Чай с куркумой, который поможет дожить до 100 лет. Рецепт
Перец чили, содержащий капсаицин, а точнее богатые им семена, согревает и обладает противовоспалительными свойствами. Улучшает кровообращение и обладает обезболивающими свойствами. Он входит в состав согревающих пластырей, которые дополнительно помогают при мышечной боли.
Читайте также: Варенье из перца чили очень полезно для организма! Рецепт
2. Регулярно делайте пилинг-массаж
И сухой, и влажный пилинг обладают согревающими свойствами и стимулируют кровообращение. Кроме того, такая процедура обладает антицеллюлитными свойствами. Особенно если средство для пилинга приготовлено на основе молотых кофейных зерен и кокосового масла или масла жожоба. Вы можете купить готовые смеси для многократного использования, или сделать их своими руками — смешайте молотые кофейные зерна с кокосовым маслом и любым вашим любимым эфирным маслом.
Пилинг достаточно делать раз в неделю круговыми движениями. После этой процедуры вы почувствуете сильный прогрев кожаных покровов, который продлится достаточно долго. Выполнять этот массаж следует около 5-ти минут под душем. Чтобы усилить эффект, можно купить щетку из натуральной щетины и ей проводить процедуру.
Читайте также: Пилинг для рук. 4 домашних варианта, которые омолодят вашу кожу
3. Занимайтесь домашней йогой
Ничто не помогает лучше, чем упражнения — не только на свежем воздухе, но и дома. Воспользуйтесь матрасом для упражнений или ковриком и примените некоторые базовые техники. Йога в домашних условиях помогает улучшить настроение, а также улучшить работу мышц и работу сердца.
В сочетании с медитацией она уравновешивает частоту сердечных сокращений и позволяет бороться с гипертонией. Улучшает кровообращение, что напрямую влияет на устранение проблемы холодных ног и рук.
Читайте также: Как улучшить кровообращение организма народными средствами в домашних условиях?
4. Ограничьте употребление кофе, чтобы укрепить нервную систему
Вы пьете 2-3 чашки кофе в день? Начинаете свой день с крепкого эспрессо, а затем заканчиваете день латте? Постарайтесь уменьшить количество кофеина, чтобы усилить работу нервной и сердечно-сосудистой систем.
Если вы испытываете беспокойство, учащенное сердцебиение или перепады настроения, не забудьте на время отказаться от кофе. Кофеин, содержащийся в нем, сужает кровеносные сосуды, что способствует постоянной зябкости ног.
Читайте также: Мёрзнут кончики пальцев на руках и ногах. Простое упражнение решит проблему
5. Делайте парафиновые ванны
Парафиновая ванна известна своими питательными свойствами — как для рук, так и для ног. Это позволяет поддерживать нужную гидратацию эпидермиса и его смазку. Тепло парафина улучшает кровообращение и поддерживает работу воспаленных мышц и суставов.
Для проведения такого лечения парафином достаточно приготовить жидкий парафин, фольгу и махровые носки. Дополнительно приготовьте тазик. Прежде чем окунуть ноги в теплый парафин, сделайте необходимый скраб и удалите отмершую кожицу.
Затем несколько раз окуните ноги в ёмкость с парафином и каждый раз ждите, пока слой высохнет. Наденьте носки и подождите 15 минут, после чего парафин удалите. Такая парафиновая ванна надолго согревает и улучшает кровоток.
Читайте также: Полезные лайфхаки для здоровья и красоты
Фото stock.adobe.com
Что нужно делать в первую очередь, если у вас мёрзнут ноги, вам расскажут вот в этом видео.
А в этом — покажут несколько простых упражнений, которые стимулируют кровообращение и вернут тепло вашим ногам. Видео РАБОТАЕТ, несмотря на то, что рамка серая. Нажимайте и смотрите.
P.S. Расскажите своим друзьям, что можно сделать, если у вас часто холодные ноги. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.
