Наступило время, когда по утрам, чтобы проснуться и согреться, нужно выбить что-то горячее и бодрящее. Если вы не любите кофе, обратите внимание на черный чай, так как он не менее полезен для вашего здоровья, чем зеленый.
Кто не любит с самого утра первым делом выпить чашечку крепкого черного чая? Настой кофеина и антиоксидантов пробуждает чувства, обеспечивая легкий заряд энергии. Некоторым людям нравится пить черный чай просто так или с добавлением небольшого количества молока. В любом случае, черный чай нравится многим, но не все знают, насколько он полезен для здоровья.
Знаете ли вы, что черный чай ферментируется из листьев растения Camellia Sinensis? Диетолог Майтри Гала говорит, что черный чай — один из самых популярных чаев во всем мире и входит в число четырех видов, приготовленных с использованием листьев растения Camellia Sinensis.
Черный чай, в отличие от зеленого, подвергается окислению, что дает ему дополнительные преимущества. В процессе окисления катехины превращаются в теарубигины, теафлавины и флавонолы, отсутствующие в зеленом чае. Черный чай также богат антиоксидантами и приносит ряд преимуществ для здоровья. Вот 5 из них, о которых вы должны обязательно знать.
Улучшает здоровье кишечника
Черный чай богат антиоксидантом полифенолом, который помогает снизить окислительный стресс и риск хронических заболеваний, улучшая общее состояние здоровья человека. Полифенолы и антимикробные свойства также помогают улучшить здоровье кишечника и повысить иммунитет.
Снижает уровень «плохого» холестерина
Черный чай готовят из полностью ферментированных листьев растения Camellia Sinensis. Он содержит катехины и теафлавины, которые помогают снизить уровень холестерина.
Способствует здоровью сердца
Флавоноиды в черном чае также способствуют снижению уровня холестерина, помогают контролировать кровяное давление и, в конечном итоге, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Улучшает концентрацию
Если вам сложно сохранить бодрость и концентрацию на протяжении рабочего дня и вы чувствуете недостаток энергии, попробуйте избавиться от этих симптомов с помощью черного чая. Он содержит кофеин и L-теанин — аминокислоту, которые помогут улучшить внимательность и концентрацию.
Помогает похудеть
Несладкий черный чай низкокалорийный, поэтому является отличным вариантом для людей, которые следят за своим питанием и хотят похудеть.
Флавоны также связаны с уменьшением веса, ИМТ и окружности талии. Поскольку в черном чае присутствуют флавоны, они подходят для уменьшения жира на животе и снижения веса, особенно в сочетании с правильной диетой и режимом физических упражнений, говорит эксперт.
Побочные эффекты
Хотя черный чай приносит много пользы для здоровья, диетолог Майтри Гала объясняет, что людям, страдающим анемией или дефицитом железа, следует употреблять этот напиток в ограниченных количествах. Он содержит дубильные вещества, которые связывают растительное железо и влияют на его всасывание в пищеварительном тракте. Также настоятельно рекомендуется употреблять этот напиток между приемами пищи. Вот побочные эффекты употребления черного чая:
- Избыток танинов может раздражать пищеварительный тракт, особенно у людей со слабым кишечником, что приводит к болям в желудке, рвоте, и диарее.
- Чрезмерное потребление кофеина может усилить беспокойство и тревогу.
- Черный чай может снизить выработку мелатонина, тем самым нарушая цикл сна.
Несмотря на то, что черный чай является безопасным напитком, пить его нужно в умеренных количествах. Поскольку черный чай содержит кофеин, детям следует избегать употребления черного чая.
