Стрессовые ситуации, различные формы расстройства нервной системы и прочие подобные им факторы, безусловно, весьма негативно влияют на весь наш организм, в результате чего, у многих просто пропадает здоровый сон, и начинает проявлять себя бессонница. В этом случае, многие из нас ищут различные таблетки и прочие препараты, способные нормализовать сон. При этом, мы забываем, что есть и более простые средства, которые обладают практически такими же свойствами. Но, эти средства, полностью естественные, безо всякой химии, а значит, помогут Вам и в нормализации сна, и организму вреда не принесут. В результате, Вы снова сможете полноценно отдохнуть ночью, и, как следствие, отлично чувствовать себя днём.
Как нормализовать сон народными средствами?
Сделать это без таблеток вполне реально. Ведь, все мы знаем, что ещё в древности, именно травы и плоды различных растений, в виде порошков и отваров, использовали в качестве снотворного. Всё это мы неоднократно видели в кино, либо читали в книгах, когда человека просто усыпляли с помощью таких растительных народных средств. Мы преследуем несколько иную цель. Главное, это успокоить нервную систему нашего организма, и подготовить его к полноценному здоровому сну. Именно на это и направлены все эти рецепты.
Вариант №1
Первый отвар, готовить мы будем из сухих плодов боярышника. Их нам понадобится грамм 100-120. Высыпаем боярышник в небольшую по размеру кастрюльку, и выливаем туда пару стаканов холодной воды. Включаем плиту, выставляем небольшое пламя, и ставим кастрюльку на огонь. Дожидаемся закипания воды, и ещё минут 20-30 провариваем плоды боярышника.
После этого, кастрюлю с плиты убираем, хорошенечко её закутываем, и пусть она часа 2 ещё постоит в любом тёплом месте. За это время, у Вас получится весьма насыщенный отвар, который процеживают через 2 слоя марли, и добавляют уже в чистый напиток немного мёда – чайную ложечку. В итоге, у Вас получится вкусное средство, принимать которое следует тёплым, примерно за час перед сном. Выпивать его нужно по половинке стакана.
Вариант №2
Для приготовления этого средства, берут мякоть тыквы (100 грамм), мелко её нарезают, и заливают эти кусочки хорошо очищенной водой (3-мя стаканами). Далее, эту тыквенную мякоть варят, пока она полностью не разварится. А, когда это произойдёт, смеси дают немножечко остыть, после чего, добавляют в неё ещё два компонента: жидкий мёд (ложечки 3-5) и порошок корицы (здесь стандартная доза – «на кончике ножа»). Это уже будет окончательный состав отвара, пьют который, всё так же – по половинке стакана, но уже до сна минут за 30. Средство пить нужно только тёплым. Если же оно остыло, то подогревают его на водяной бане.
Вариант №3
Здесь нам понадобится сухоцвет безъязычковой ромашки. Насыпаем столовую ложку сырья в железную миску, и выливаем туда полный стакан кипятка. Варим настой прямо в этой миске минут 15. А, тот отвар, что у Вас получится, пить нужно не спеша, совсем мелкими глотками, где-то минут за 30 до еды. Опять же, отвар употреблять нужно исключительно тёплый.
Эффект его можно ещё более усилить, добавив в него немножечко хорошо текучего, липового мёда.
Вариант №4
Сон нормализует и лекарственный шалфей, если полторы столовых ложки его перемолотых корешков, Вы отварите минут 15-20 в 2-ух стаканах чистой воды, либо молока. Когда отвар у Вас немного остынет, его процеживают, используя для этого сито. А, то средство, что в итоге получилось, нужно будет выпить до сна где-то минут за 30-60. Пьют его мелкими глотками, в полном объёме.
Вариант №5
Последний рецепт отвара на сегодня, будем готовить на основе корня бузины. Его измельчают насколько это, возможно, берут 3 чайных ложки этого сырья, и заливают их стаканом кипятка. Далее, отвар нужно будет готовить на водяной бане около 15-ти минут. После процеживания (достаточно будет это сделать через марлю), его можно пить. А, делать это следует, опять же, перед сном, каждый день где-то по половинке стакана.
Какие ещё народные средства для нормализации сна можно применять, Вам расскажут вот в этом видео. Посмотрите обязательно, и тогда Вы точно будете знать, как избавиться от бессонницы без таблеток.
P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ей со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень за это благодарен.
После смены трудовой деятельности, навалилось больше ответственности, начались проблемы со сном, а точнее сон стал чутким и беспокойным, а утром преследует ощущение, что я вообще не спал. Прислушаюсь к вашим рекомендациям и в первую очередь приготовлю отвар шалфея.
Александр, надеюсь, что мои рекомендации помогут Вам восстановить здоровый сон!