Как рано встать утром?

  Рано встаём!Непростой вопрос для многих, я уверен. Кому то это вообще даётся с превеликим трудом. Вообще, конечно просто так сразу же научиться этому далеко не просто. Я знаю людей (уверен, что Вы тоже таких знаете) для которых встать рано утром это вообще сродни большому подвигу. Для того, чтобы можно было этому научиться без определённых волевых усилий и соблюдения некоторых правил здесь просто не обойтись.

Учимся вставать рано

 Безусловно, определённые события накануне вечером вообще этому никак не способствуют. Так, поздний ужин накануне да ещё с наличием в нём зерновых продуктов и множеством сладостей вообще приведёт к неправильному пищеварению. А неправильное пищеварение — это увеличение количество токсических веществ в нашем организме, что явно не способствует полноценному отдыху, ведь организму придётся их как-то нейтрализовать. Ваш организм плохо отдохнул, поэтому появляется определённая слабость, некоторая заторможенность и тяжесть во всём теле.

 Следующий момент. Если Вы ещё с вечера не распланировали своё время на завтра (при этом всё себе нужно чётко представлять), то утром Вам будет казаться, что вполне ещё можно поваляться в постели, ведь Вы никуда не торопитесь. Это достаточно часто является распространённой причиной задержки в постели. Заметьте, что после того, как Вы уже проснулись и продолжаете лежать в постели более пяти-семи минут, у Вас постепенно снижается жизненный тонус, пропадает ощущение бодрости и полноценного отдыха после сна.

 Есть факторы, которые сильно влияют на волю человека и располагают его к лени. Это чрезвычайно тёплое одеяло, душная комната, очень мягкая постель, укутанная голова, а также сюда можно отнести и несвежее постельное бельё.

 Очень сложно встать рано утром, если накануне Вы поздно легли, у Вас были какие-то скандалы или выяснение отношений в вечернее время. Не способствует этому и суета по вечерам, ночной просмотр фильмов, а также позднее сидение в интернете. Все эти факторы способствую неправильному настрою организма и сон уже не отличается необходимой глубиной и полнотой.

 В комнате, в которой Вы спите, не должно быть приготовленной пищи в открытой посуде или же просто остатков пищи.

 После того, как Вы наконец-то вылезли из постели, лучше всего сразу же встать под душ или же просто вылить на себя воду. Если Вы этого не сделаете, то сонное состояние опять может завладеть Вами и Вы снова захотите спать.

 Ещё фактор, который влияет на полноценный сон, это местонахождение Вашей кровати. Она просто может стоять в плохой зоне. Это можно выяснить, если спать в других местах. Поэтому следует поискать место в доме, где Вы будете спать спокойно и где сон принесёт организму полноценный отдых.

 И ещё несколько полезных советов на тему как же можно научиться вставать рано вставать утром, можете узнать из этого видео.

  P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду Вам за это очень признателен.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Полезные советы на все случаи жизни
  • Если песок прилип к коже на пляже. Как быстро его убрать?

    Если песок прилип к коже на пляже. Как быстро его убрать?
  • Что делать, чтобы не ужалила пчела: берём на заметку

    Что делать, чтобы не ужалила пчела
  • Как правильно спать, чтобы не болела шея и спина?

    Как правильно спать, чтобы не болела шея и спина?
  • Если фары стали мутными. Поможет зубная паста!

    Если фары стали мутными. Что делать?
  • Лучшие соседи тыквы на грядке в открытом грунте

    Лучшие соседи тыквы на грядке в открытом грунте
  • Хорошие соседи перцев на грядке в открытом грунте

    Хорошие соседи болгарского перца на грядке в открытом грунте
  • Хорошие соседи свеклы на грядке в открытом грунте

    Хорошие соседи свеклы на грядке в открытом грунте
  • Лучшие соседи картофеля на грядке в открытом грунте

    Лучшие соседи картофеля на грядке в открытом грунте
  • Лучшие соседи моркови на грядке в открытом грунте

    Лучшие соседи моркови на грядке в открытом грунте
  • Лучшие соседи баклажан на грядке в открытом грунте

    Лучшие соседи баклажан на грядке в открытом грунте
  • Лучшие соседи капусты на грядке в открытом грунте

    Лучшие соседи капусты на грядке в открытом грунте
  • Лучшие соседи огурцов на грядке в открытом грунте

    Лучшие соседи огурцов на грядке в открытом грунте
  • Лучшие соседи томатов на грядке в открытом грунте

    Лучшие соседи томатов на грядке в открытом грунте
  • Чем опрыскать плодовые деревья в марте?

    Чем опрыскать плодовые деревья в марте?
  • Кола со льдом: как не разводить её водой?

    Кола со льдом: как не разводить её водой?
Добавить комментарий

  1. Павел

    Полезная статья! Сейчас частенько идут споры о пернатых людях, кто есть жаворонок а кто сова, я думаю это полная чепуха… солнечные ритмы влияют на всех одинаково. Да и к тому же, позднее пробуждение ведёт к деградации.

    Ответить
  2. Любовь

    Для меня вставание по утрам иногда бывает сложным, если не сама просыпаюсь, а по будильнику. Спасибо за советы.

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      Не за что, Любовь.

      Ответить
  3. Рамазан

    На самом деле, под душ сразу после сна это единственный выход, а как думаете можно ли на ночь употреблять мясо?

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      Каждому своё. Я, например, на голодный желудок просто уснуть не могу. По поводу мяса, если его есть, то лучше немного и уж не свинину с бараниной это точно! Например, курочку.

      Ответить
  4. Ирина

    Очень полезная для меня статья. Мне нелегко вставать в 5 утра, потому что ложусь поздно. В юности я вскакивала с кровати моментально, а вот после родов что-то во мне надломилось. Просто мечтаю рано вставать! Прямо с завтрашнего утра начну вырабатывать привычку.

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      А я обычно встаю примерно в половине седьмого. Независимо от того выходной или рабочий день.

      Ответить
  5. Надежда

    Поучительная статья. Ну очееень трудно заставить себя утром вставать. Особенно сейчас, когда утром ещё темно, а будильник напоминает о времени. Стараюсь сразу же вспомнить о всех тех делах, которые надо сделать с утра, делаю пару упражнений и встаю. Какие упражнения? Об этом вы можете узнать в моей статье «Как помочь себе проснуться» — пусть это будет дополнением к данной статье.

    Ответить
  6. Зульфия

    Для меня есть только один способ встать утром — это рано лечь спать)))

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      Тоже вариант.

      Ответить
  7. Ольга Орлова

    Мне приходится вставать рано утром каждый день, независимо выходной или нет. В 5 утра из постели на улицу, зимой в мороз. Коров доить, кормить всех, потом молочника стоять ждать, молоко сдавать, печку топить. До 7 утра много чего приходится переделывать. Счастливые люди, которые могут спать по утрам сколько хочется.

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      Настоящая русская женщина в хорошем смысле этого слова!

      Ответить
  8. Ольга

    Хорошие советы очень. А еще, мне кажется, надо иметь силу воли, чтобы заставить себя оторваться вечером от компьютера да и вообще все эти советы выполнять 🙂

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      Согласен, без силы воли ничего не получится.

      Ответить
  9. Юрий

    У меня вариант простой, если рано лечь спать, то встать утром можно без проблем, а так, если завалить за полночь, то утром очень трудно встать.

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      Вариант действительно простой и проверенный годами, Юрий.

      Ответить
  10. Бронислав

    Ой, это проблема, а еще сейчас погодка постоянно стимулирует к спячке. А я обычно работаю допоздна, а утром встать не могу, но приходиться. 🙁

    Ответить
  11. Lady Fox

    Режим — это главное. Я уже сто раз убедилась для себя. А потом жалко этот лишний часик, который проспал, считай, что он уже из жизни вычеркнут.

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      Да, согласен, если соблюдать свой определённый режим, то вставать утром пораньше будет не так уж и сложно.

      Ответить
  12. Ольга

    Душ хорошо выводит из сонного состояния. Вот только если каждое утро идти под душ, то тогда придется вставать на час раньше, чтобы волосы успеть высушить.

    Ответить
  13. Надежда

    Согласна с Вами, что отличной мотивацией проснуться рано является спланированный с вечера завтрашний день.

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      Особенно, если эти планы приятно выполнять!

      Ответить
  14. Ольга

    Спасибо! Для того,чтобы вставать рано, нужно иметь стимул и привычку. На самом деле, рано утром можно переделать столько дел, сколько за три вечера не сделаешь.

    И еще — надо высыпаться и не накапливать недосып. Это очень вредно — не досыпать. У самураев недосып карался смертной казнью…

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      Серьёзные люди эти самураи!

      Ответить
  15. Максим

    Я не против, чтобы рано вставать утром. Только конечно, очень важно для этого соблюдать правильный режим. Стараться ложиться в одно и тоже время. Допустим если я прихожу с работы в 2 часа ночи а потом проснуться в 6 уже трудно, даже когда надо ребенка отвести в садик в 7 часов утра чувствуешь себя подбитым инопланетянином. Мне нравится, когда привыкаешь к утреннему режиму, работоспособность до обеда очень хорошая. Спасибо за некоторые советы, попытаюсь их применить на практике.

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      Да, режим в этом случае очень сильно помогает, согласен.

      Ответить
  16. Елена

    Недавно услышала такое мнение, что удачники встают в 5 утра, а неудачники позже. Но попробовать встать в 5 утра это просто невозможно. Хотя хочется попробовать, по крайней мере, все дела, которые запланировал, успеешь переделать.

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      Ну в 5 это, мне кажется слишком. Я обычно встаю в 6.30, редко когда позже.

      Ответить
  17. Василий

    Полезная статья! Уже сколько месяцев не могу встать рано. Здесь все подробно написано, теперь понимаю в чем моя ошибка. Спасибо!

    Ответить
  18. Владимир

    А я просыпаюсь когда мне нужно. Без будильника. Если мне нужно проснуться в 5 утра я проснусь в 5. Даже когда бывают случаи и нужно проснуться в 2 ночи, то для страховки завожу будильник. Но все равно просыпаюсь раньше будильника.

    Ответить