Непростой вопрос для многих, я уверен. Кому то это вообще даётся с превеликим трудом. Вообще, конечно просто так сразу же научиться этому далеко не просто. Я знаю людей (уверен, что Вы тоже таких знаете) для которых встать рано утром это вообще сродни большому подвигу. Для того, чтобы можно было этому научиться без определённых волевых усилий и соблюдения некоторых правил здесь просто не обойтись.
Учимся вставать рано
Безусловно, определённые события накануне вечером вообще этому никак не способствуют. Так, поздний ужин накануне да ещё с наличием в нём зерновых продуктов и множеством сладостей вообще приведёт к неправильному пищеварению. А неправильное пищеварение — это увеличение количество токсических веществ в нашем организме, что явно не способствует полноценному отдыху, ведь организму придётся их как-то нейтрализовать. Ваш организм плохо отдохнул, поэтому появляется определённая слабость, некоторая заторможенность и тяжесть во всём теле.
Следующий момент. Если Вы ещё с вечера не распланировали своё время на завтра (при этом всё себе нужно чётко представлять), то утром Вам будет казаться, что вполне ещё можно поваляться в постели, ведь Вы никуда не торопитесь. Это достаточно часто является распространённой причиной задержки в постели. Заметьте, что после того, как Вы уже проснулись и продолжаете лежать в постели более пяти-семи минут, у Вас постепенно снижается жизненный тонус, пропадает ощущение бодрости и полноценного отдыха после сна.
Есть факторы, которые сильно влияют на волю человека и располагают его к лени. Это чрезвычайно тёплое одеяло, душная комната, очень мягкая постель, укутанная голова, а также сюда можно отнести и несвежее постельное бельё.
Очень сложно встать рано утром, если накануне Вы поздно легли, у Вас были какие-то скандалы или выяснение отношений в вечернее время. Не способствует этому и суета по вечерам, ночной просмотр фильмов, а также позднее сидение в интернете. Все эти факторы способствую неправильному настрою организма и сон уже не отличается необходимой глубиной и полнотой.
В комнате, в которой Вы спите, не должно быть приготовленной пищи в открытой посуде или же просто остатков пищи.
После того, как Вы наконец-то вылезли из постели, лучше всего сразу же встать под душ или же просто вылить на себя воду. Если Вы этого не сделаете, то сонное состояние опять может завладеть Вами и Вы снова захотите спать.
Ещё фактор, который влияет на полноценный сон, это местонахождение Вашей кровати. Она просто может стоять в плохой зоне. Это можно выяснить, если спать в других местах. Поэтому следует поискать место в доме, где Вы будете спать спокойно и где сон принесёт организму полноценный отдых.
И ещё несколько полезных советов на тему как же можно научиться вставать рано вставать утром, можете узнать из этого видео.
P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду Вам за это очень признателен.
Полезная статья! Сейчас частенько идут споры о пернатых людях, кто есть жаворонок а кто сова, я думаю это полная чепуха… солнечные ритмы влияют на всех одинаково. Да и к тому же, позднее пробуждение ведёт к деградации.
Для меня вставание по утрам иногда бывает сложным, если не сама просыпаюсь, а по будильнику. Спасибо за советы.
Не за что, Любовь.
На самом деле, под душ сразу после сна это единственный выход, а как думаете можно ли на ночь употреблять мясо?
Каждому своё. Я, например, на голодный желудок просто уснуть не могу. По поводу мяса, если его есть, то лучше немного и уж не свинину с бараниной это точно! Например, курочку.
Очень полезная для меня статья. Мне нелегко вставать в 5 утра, потому что ложусь поздно. В юности я вскакивала с кровати моментально, а вот после родов что-то во мне надломилось. Просто мечтаю рано вставать! Прямо с завтрашнего утра начну вырабатывать привычку.
А я обычно встаю примерно в половине седьмого. Независимо от того выходной или рабочий день.
Поучительная статья. Ну очееень трудно заставить себя утром вставать. Особенно сейчас, когда утром ещё темно, а будильник напоминает о времени. Стараюсь сразу же вспомнить о всех тех делах, которые надо сделать с утра, делаю пару упражнений и встаю. Какие упражнения? Об этом вы можете узнать в моей статье «Как помочь себе проснуться» — пусть это будет дополнением к данной статье.
Для меня есть только один способ встать утром — это рано лечь спать)))
Тоже вариант.
Мне приходится вставать рано утром каждый день, независимо выходной или нет. В 5 утра из постели на улицу, зимой в мороз. Коров доить, кормить всех, потом молочника стоять ждать, молоко сдавать, печку топить. До 7 утра много чего приходится переделывать. Счастливые люди, которые могут спать по утрам сколько хочется.
Настоящая русская женщина в хорошем смысле этого слова!
Хорошие советы очень. А еще, мне кажется, надо иметь силу воли, чтобы заставить себя оторваться вечером от компьютера да и вообще все эти советы выполнять 🙂
Согласен, без силы воли ничего не получится.
У меня вариант простой, если рано лечь спать, то встать утром можно без проблем, а так, если завалить за полночь, то утром очень трудно встать.
Вариант действительно простой и проверенный годами, Юрий.
Ой, это проблема, а еще сейчас погодка постоянно стимулирует к спячке. А я обычно работаю допоздна, а утром встать не могу, но приходиться. 🙁
Режим — это главное. Я уже сто раз убедилась для себя. А потом жалко этот лишний часик, который проспал, считай, что он уже из жизни вычеркнут.
Да, согласен, если соблюдать свой определённый режим, то вставать утром пораньше будет не так уж и сложно.
Душ хорошо выводит из сонного состояния. Вот только если каждое утро идти под душ, то тогда придется вставать на час раньше, чтобы волосы успеть высушить.
Согласна с Вами, что отличной мотивацией проснуться рано является спланированный с вечера завтрашний день.
Особенно, если эти планы приятно выполнять!
Спасибо! Для того,чтобы вставать рано, нужно иметь стимул и привычку. На самом деле, рано утром можно переделать столько дел, сколько за три вечера не сделаешь.
И еще — надо высыпаться и не накапливать недосып. Это очень вредно — не досыпать. У самураев недосып карался смертной казнью…
Серьёзные люди эти самураи!
Я не против, чтобы рано вставать утром. Только конечно, очень важно для этого соблюдать правильный режим. Стараться ложиться в одно и тоже время. Допустим если я прихожу с работы в 2 часа ночи а потом проснуться в 6 уже трудно, даже когда надо ребенка отвести в садик в 7 часов утра чувствуешь себя подбитым инопланетянином. Мне нравится, когда привыкаешь к утреннему режиму, работоспособность до обеда очень хорошая. Спасибо за некоторые советы, попытаюсь их применить на практике.
Да, режим в этом случае очень сильно помогает, согласен.
Недавно услышала такое мнение, что удачники встают в 5 утра, а неудачники позже. Но попробовать встать в 5 утра это просто невозможно. Хотя хочется попробовать, по крайней мере, все дела, которые запланировал, успеешь переделать.
Ну в 5 это, мне кажется слишком. Я обычно встаю в 6.30, редко когда позже.
Полезная статья! Уже сколько месяцев не могу встать рано. Здесь все подробно написано, теперь понимаю в чем моя ошибка. Спасибо!
А я просыпаюсь когда мне нужно. Без будильника. Если мне нужно проснуться в 5 утра я проснусь в 5. Даже когда бывают случаи и нужно проснуться в 2 ночи, то для страховки завожу будильник. Но все равно просыпаюсь раньше будильника.