Как быстро уснуть? Самый быстрый способ. Простое и эффективное упражнение

Не могу уснуть ночью. Что делать?

Уметь заснуть за 1 минуту (днём, ночью, или когда просто необходимо), хорошо поспать и выспаться – это мечта для многих из нас. К сожалению, часто бывает так, что спать хочется иногда совсем не вовремя. А вот когда действительно нужно уснуть – как назло не спится. Хоть глаз коли! Ну, так вот, если не хочешь спать, а надо (может быть, завтра рано вставать!?), попробуйте одно простое упражнение. И когда в следующий раз Вам срочно нужно будет побыстрее уснуть, примените его на практике. Не беспокойтесь, это упражнение не предполагает никаких физических нагрузок. Они перед сном ни к чему. Всё намного проще.

Простой народный метод, который поможет быстро уснуть без лекарств и снотворного

При бессоннице мы часто хватаемся за снотворное. Но, приучать к нему организм не нужно. Лучше отказаться от таких лекарств и попробовать другие методы для быстрого засыпания. Например, выполнить одно простое упражнение.

Почему это упражнение эффективно работает?

Чтобы понять, что даёт то или иное упражнение, нужно знать механизм его работы и на что влияет этот самый механизм.

Бессонница

Давно известно, что в сон нас клонит при усталости глазодвигательных мышц, и когда у нас устают мышцы лица и шеи. Такую усталость, если она не возникла естественным образом, можно вызвать искусственно. Именно на искусственном вызывании такой усталости и основано это упражнение. Сделать это можно достаточно просто.

Читайте также: Как быстро уснуть, если не хочется спать? Простые способы

Читайте также: Поспать 20 минут днём или вообще не спать? Вот ответ на вопрос

В чём суть упражнения? Что нужно делать?

Поднимаем глаза вверх, и сводим их примерно в одной точке. Взгляд при этом направляем в центр лба.

Как можно быстро уснуть? Упражнение

В таком положении глаза нужно удерживать как можно дольше. Как правило, уже через несколько секунд глазодвигательные мышцы устают, появляется чувство сонливости, что существенно усиливает желание уснуть.

Всё, вроде бы достаточно просто. Сам пробовал это упражнение – действительно работает!

Это тоже интересно: Как научиться рано вставать по утрам? 5 простых советов для решения проблемы

Фото с сайта stock.adobe.com

И смотрим 2 видео, где Вам расскажут ещё несколько способов для вызова быстрого и глубокого сна. Смотрим первое видео.

И второе.

P.S. Расскажите своим друзьям как можно быстро уснуть с помощью простого упражнения. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Полезные советы на все случаи жизни
  • Чем опрыскать плодовые деревья в марте?

    Чем опрыскать плодовые деревья в марте?
  • Кола со льдом: как не разводить её водой?

    Кола со льдом: как не разводить её водой?
  • Как помочь ребёнку запомнить дорогу и развить навыки навигации?

    Как помочь ребёнку запомнить дорогу и развить навыки навигации?
  • Как пришить пуговицу чтобы она легко расстёгивалась и застёгивалась?

    Как пришить пуговицу чтобы она легко расстёгивалась и застёгивалась?
  • Как купить дешевые билеты на самолет через интернет: берём на заметку

    Как купить дешевые билеты на самолет через интернет
  • Слоеный салат с помидорами: важный момент, который нужно знать

    Слоеный салат с помидорами: важный момент, который нужно знать
  • Сухофрукты зимой: какие из них наиболее полезны?

    Сухофрукты зимой: какие из них наиболее полезны?
  • Каким должен быть состав хорошей сметаны: на заметку

    Каким должен быть состав хорошей сметаны?
  • Почковый клещ на смородине. Борьба зимой

    Почковый клещ на смородине. Борьба зимой
  • Что делать, чтобы не отморозить щеки на морозе?

    Что делать, чтобы не отморозить щеки на морозе?
  • Как отстирать шторку в ванной от желтизны и известкового налета?

    Как отстирать шторку в ванной от желтизны и известкового налета?
  • Чтобы пирожки с фаршем в духовке хорошо пропеклись. Что делать?

    Чтобы пирожки с фаршем в духовке хорошо пропеклись
  • Как использовать губку для мытья посуды и сэкономить?

    Как использовать губку для мытья и сэкономить?
  • Как украсить садовый участок зимой?

    Как украсить садовый участок зимой своими руками
  • Перчатки для духовки. Почему их лучше не покупать?

    Перчатки для духовки. Почему их лучше не покупать?
Добавить комментарий