Как быстро уснуть? Самый быстрый способ. Простое и эффективное упражнение

Не могу уснуть ночью. Что делать?

Уметь заснуть за 1 минуту (днём, ночью, или когда просто необходимо), хорошо поспать и выспаться – это мечта для многих из нас. К сожалению, часто бывает так, что спать хочется иногда совсем не вовремя. А вот когда действительно нужно уснуть – как назло не спится. Хоть глаз коли! Ну, так вот, если не хочешь спать, а надо (может быть, завтра рано вставать!?), попробуйте одно простое упражнение. И когда в следующий раз Вам срочно нужно будет побыстрее уснуть, примените его на практике. Не беспокойтесь, это упражнение не предполагает никаких физических нагрузок. Они перед сном ни к чему. Всё намного проще.

Простой народный метод, который поможет быстро уснуть без лекарств и снотворного

При бессоннице мы часто хватаемся за снотворное. Но, приучать к нему организм не нужно. Лучше отказаться от таких лекарств и попробовать другие методы для быстрого засыпания. Например, выполнить одно простое упражнение.

Почему это упражнение эффективно работает?

Чтобы понять, что даёт то или иное упражнение, нужно знать механизм его работы и на что влияет этот самый механизм.

Бессонница

Давно известно, что в сон нас клонит при усталости глазодвигательных мышц, и когда у нас устают мышцы лица и шеи. Такую усталость, если она не возникла естественным образом, можно вызвать искусственно. Именно на искусственном вызывании такой усталости и основано это упражнение. Сделать это можно достаточно просто.

Читайте также: Как быстро уснуть, если не хочется спать? Простые способы

Читайте также: Поспать 20 минут днём или вообще не спать? Вот ответ на вопрос

В чём суть упражнения? Что нужно делать?

Поднимаем глаза вверх, и сводим их примерно в одной точке. Взгляд при этом направляем в центр лба.

Как можно быстро уснуть? Упражнение

В таком положении глаза нужно удерживать как можно дольше. Как правило, уже через несколько секунд глазодвигательные мышцы устают, появляется чувство сонливости, что существенно усиливает желание уснуть.

Всё, вроде бы достаточно просто. Сам пробовал это упражнение – действительно работает!

Это тоже интересно: Как научиться рано вставать по утрам? 5 простых советов для решения проблемы

Фото с сайта stock.adobe.com

И смотрим 2 видео, где Вам расскажут ещё несколько способов для вызова быстрого и глубокого сна. Смотрим первое видео.

И второе.

P.S. Расскажите своим друзьям как можно быстро уснуть с помощью простого упражнения. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Полезные советы на все случаи жизни
  • У каждого человека есть двойник на земле?

    У каждого человека есть двойник на земле или нет?
  • Чтобы варёная морковь не потеряла свой цвет

    Чтобы варёная морковь не потеряла свой цвет
  • Чем вывести пятно от тонального крема на одежде

    Чем вывести пятно от тонального крема на одежде
  • Чтобы картофель не прорастал при хранении в погребе

    Чтобы картофель не прорастал при хранении в погребе
  • Как не нужно укрывать клубнику на зиму спанбондом

    Как не нужно укрывать клубнику на зиму спанбондом
  • Как узнать, насколько свежая еда в ресторане?

    Как узнать, насколько свежая еда в ресторане?
  • Как сделать чтобы в туалете и ванной приятно пахло?

    Как сделать чтобы в туалете и ванной приятно пахло
  • Как убрать старые наклейки с мебели

    Как убрать старые наклейки с мебели
  • Что сделать, чтобы краска не засохла в банке

    Что сделать, чтобы краска не засохла в банке
  • Как уложить спать маленького ребёнка?

    Как уложить спать маленького ребёнка?
  • Как сделать шоколадный торт более вкусным?

    Как сделать шоколадный торт более вкусным
  • Как навести порядок в доме и не потратить много времени

    Как навести порядок в доме и не потратить много времени
  • Если цветочный горшок протекает снизу

    Если цветочный горшок протекает снизу
  • Как убрать жвачку с ковра быстро и легко

    Как убрать жвачку с ковра быстро и легко в домашних условиях
  • Как бороться с личинками майского жука осенью

    Личинки майского жука: как с ними бороться?
Добавить комментарий