Меню Рубрики

Как быстро уснуть? Самый быстрый способ. Простое и эффективное упражнение

Не могу уснуть ночью. Что делать?

Уметь заснуть за 1 минуту (днём, ночью, или когда просто необходимо), хорошо поспать и выспаться – это мечта для многих из нас. К сожалению, часто бывает так, что спать хочется иногда совсем не вовремя. А вот когда действительно нужно уснуть – как назло не спится. Хоть глаз коли! Ну, так вот, если не хочешь спать, а надо (может быть, завтра рано вставать!?), попробуйте одно простое упражнение. И когда в следующий раз Вам срочно нужно будет побыстрее уснуть, примените его на практике. Не беспокойтесь, это упражнение не предполагает никаких физических нагрузок. Они перед сном ни к чему. Всё намного проще.

Простой народный метод, который поможет быстро уснуть без лекарств и снотворного

При бессоннице мы часто хватаемся за снотворное. Но, приучать к нему организм не нужно. Лучше отказаться от таких лекарств и попробовать другие методы для быстрого засыпания. Например, выполнить одно простое упражнение.

Почему это упражнение эффективно работает?

Чтобы понять, что даёт то или иное упражнение, нужно знать механизм его работы и на что влияет этот самый механизм.

Бессонница

Давно известно, что в сон нас клонит при усталости глазодвигательных мышц, и когда у нас устают мышцы лица и шеи. Такую усталость, если она не возникла естественным образом, можно вызвать искусственно. Именно на искусственном вызывании такой усталости и основано это упражнение. Сделать это можно достаточно просто.

Читайте также: Как быстро уснуть, если не хочется спать? Простые способы

Читайте также: Поспать 20 минут днём или вообще не спать? Вот ответ на вопрос

В чём суть упражнения? Что нужно делать?

Поднимаем глаза вверх, и сводим их примерно в одной точке. Взгляд при этом направляем в центр лба.

Как можно быстро уснуть? Упражнение

В таком положении глаза нужно удерживать как можно дольше. Как правило, уже через несколько секунд глазодвигательные мышцы устают, появляется чувство сонливости, что существенно усиливает желание уснуть.

Всё, вроде бы достаточно просто. Сам пробовал это упражнение – действительно работает!

Это тоже интересно: Как научиться рано вставать по утрам? 5 простых советов для решения проблемы

Фото с сайта stock.adobe.com

И смотрим 2 видео, где Вам расскажут ещё несколько способов для вызова быстрого и глубокого сна. Смотрим первое видео.

И второе.

P.S. Расскажите своим друзьям как можно быстро уснуть с помощью простого упражнения. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Подпишитесь на нас, и получайте новости первыми!
ВКонтакте Одноклассники Twitter
  • Как убрать запах лука и чеснока с рук?

    Как убрать запах лука и чеснока с рук?
  • Маска из банана для жирной кожи лица. Как сделать?

    Маска из банана для жирной кожи лица. Как сделать?
  • Как сушить кепку после стирки, чтобы она не потеряла форму?

    Как сушить кепку после стирки, чтобы она не потеряла форму?
  • Что делать, если ужалила пчела?

    Что делать, если ужалила пчела?
  • Где поесть по дороге, путешествуя на машине? Лайфхак

    Где поесть по дороге, путешествуя на машине?
  • Как экономить на покупках в магазине?

    Как экономить на покупках в магазине?
  • Простой приём, который поможет быстро заснуть

    Простой приём, который поможет быстро заснуть
  • Как сделать красивое селфи кота с собаками? Полезный лайфхак

    Как сделать красивое селфи кота с собаками?
  • Как посещение сауны или бани помогает бросить курить?

    Как посещение сауны или бани помогает бросить курить?
  • Как сделать эффективное средство от пауков в доме?

    Как сделать простое и эффективное средство от пауков в доме?
  • Куда сдать старые одеяла и матрасы? Берём на заметку!

    Куда сдать старые одеяла и матрасы?
  • Если волос попался в еде в ресторане? Что делать?

    Если волос попался в еде в ресторане? Что делать?
  • Как убрать разводы на любой обуви?

    Как убрать разводы на любой обуви?
  • Детокс ванна для тела в домашних условиях

    Детокс ванна для тела с английской солью в домашних условиях
  • Как научить ребенка полоскать горло?

    Как научить ребенка полоскать горло?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.