ТОП-7 БАДов, которые действительно работают: что советуют врачи и диетологи

В мире витаминов и биодобавок легко запутаться — маркетинг обещает чудеса, а составы на баночках пугают научными терминами. Однако среди множества БАДов есть те, эффективность которых подтверждена научными исследованиями и одобрена врачами.

Подготовили для вас подборку 7 популярных добавок, которые действительно работают — для здоровья, красоты и хорошего самочувствия.

Все эти БАДы можно приобрести на проверенной международной платформе iHerb, где представлен широкий ассортимент сертифицированных товаров. И не забывайте: покупать их выгоднее всего с использованием промокодов, подробнее о которых на http://narcozona.ru/3061-promokod-ayherb-dopolnitelnaya-ekonomiya-i-stimul-k-pokupkam.html, — скидки нередко доходят до 20%, особенно для новых покупателей.

Омега-3 жирные кислоты: здоровье сердца и сияние кожи

Жирные кислоты Омега-3 — одна из самых изученных добавок в мире нутрицевтики. Они жизненно необходимы, но не синтезируются организмом самостоятельно, поэтому важно получать их с пищей или из БАДов.

Омега-3 поддерживает здоровье сердца, снижает уровень «плохого» холестерина, укрепляет сосуды. При этом многие отмечают улучшение состояния кожи: она становится менее сухой, уменьшается воспаление, и даже высыпания становятся реже.

Врачи рекомендуют выбирать Омега-3 из рыбьего жира глубоководных рыб, очищенного от тяжелых металлов. На iHerb можно найти отличные варианты, например, от California Gold Nutrition или Nordic Naturals.

Витамин D: иммунитет, гормональный баланс и профилактика остеопороза

Недостаток витамина D — одна из самых частых скрытых проблем у жителей северных широт. Симптомы дефицита варьируются от постоянной усталости до проблем с костями и настроением.

Витамин D участвует в регуляции иммунной системы, поддерживает гормональное здоровье и предотвращает потерю костной массы. Особенно важен он для женщин в период менопаузы и подростков в фазе активного роста.

Уровень витамина D желательно проверить по анализу крови, а затем подбирать дозировку. Для поддерживающей профилактики достаточно 1000–2000 МЕ в сутки.

Пробиотики: здоровье кишечника и кожи

Пробиотики — живые бактерии, которые восстанавливают микрофлору кишечника. Их рекомендуют принимать после антибиотиков, при синдроме раздраженного кишечника и кожных проблемах, связанных с пищеварением.

Нормализуют пищеварение, уменьшают вздутие, улучшают всасывание питательных веществ. Также доказано влияние кишечной микрофлоры на состояние кожи, уровень стресса и даже эмоциональное состояние.

Лучше выбирать пробиотики с многими штаммами (от 5 до 12) и достаточным содержанием бактерий — от 10 млрд КОЕ. Обратите внимание на Jarrow Formulas и Garden of Life на iHerb — они заслужили доверие как врачей, так и пользователей.

Коллаген: реально ли омолодить кожу изнутри?

Коллаген — главный белок, отвечающий за упругость кожи. После 25 лет его выработка замедляется, и начинают появляться первые морщины. Прием коллагена в виде БАДов — популярный тренд в бьюти-мире.

Клинически доказано, что гидролизованный коллаген улучшает эластичность кожи, уменьшает глубину морщин и ускоряет рост ногтей. Также он положительно влияет на здоровье суставов и связок.

Наилучшая усвояемость у пептидов коллагена. Лучше выбирать продукты, содержащие также витамин C — он усиливает синтез собственного коллагена.

Магний: от стресса, ПМС и судорог

Магний участвует в сотнях биохимических процессов в организме. Его нехватка может проявляться в виде раздражительности, бессонницы, судорог, мигреней и даже учащенного сердцебиения.

Регулирует нервную систему, облегчает ПМС, способствует расслаблению мышц и нормализации сна. Магний также помогает в усвоении кальция и витамина D.

Формы магния бывают разные, но одной из лучших по усвояемости считается магний глицинат. Также распространен цитрат и малат.

Куркумин: антиоксидант и противовоспалительное средство

Куркумин — активное вещество куркумы, известное своими мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Его часто используют как натуральную альтернативу НПВС (нестероидным противовоспалительным препаратам).

Облегчает боли в суставах, снижает воспаление при хронических заболеваниях, улучшает работу печени и даже способствует улучшению когнитивной функции.

Ищите формулы с биотином или пиперином (экстракт черного перца) — они значительно повышают биодоступность куркумина. Среди фаворитов iHerb — BioSchwartz, Solgar и Gaia Herbs.

Биотин: укрепление волос и ногтей — миф или реальность?

Биотин (витамин B7) давно ассоциируется с улучшением структуры волос и ногтей. Однако эффект заметен только при наличии дефицита. Тем не менее, в умеренных дозах он безопасен и может дать положительные изменения.

Способствует синтезу кератина, уменьшает ломкость ногтей, стимулирует рост волос и улучшает состояние кожи головы.

Если у вас есть выраженные проблемы с волосами, лучше сначала сдать анализы и исключить гормональные причины. Но в качестве профилактики — особенно в стрессовый период — биотин оправдан.

Как покупать БАДы на iHerb с максимальной выгодой

Если вы хотите попробовать перечисленные добавки, iHerb — это отличная платформа с огромным выбором, реальными отзывами и быстрой доставкой. Важно:

• Всегда проверяйте раздел «Скидки и акции» — там часто бывают сезонные распродажи.
• Используйте промокоды при оформлении заказа — это самый простой способ сэкономить 10–20%. Найти их вы сможете, к примеру, на сайте promokodi.net.
• Зарегистрированным пользователям часто предоставляются персональные купоны на почту или в мобильном приложении.

БАДы — это не панацея, но грамотный подбор добавок способен реально улучшить самочувствие, внешний вид и качество жизни. Главное — подходить к вопросу осознанно, желательно после консультации со специалистом.