Здоровое питание на каждый день

  Здоровое питаниеКаждая женщина должна заботиться не только о своей привлекательной фигуре и красоте, но и своём здоровье, хотя. В принципе, тоже самое касается и мужчин. Давайте попробуем выяснить, как правильно следует питаться, что следует постараться «впихнуть» в свой рацион, и наоборот, от чего лучше будет отказаться.

 Основные правила здорового питания

  Все, эти правила достаточно простые, но вот соблюдать их ой как не просто и получается далеко не у каждого.

Избегайте ненужного переедания

 Дробный режим питания идеален. Лучше всего принимать пищу всего пять или шесть раз в день: это три приёмы пищи основные и два или три перекуса, их будет вполне достаточно. Кроме этого, подобный режим поможет Вам не испытывать это неприятное чувство голода, ведь именно из-за него мы обычно идем к холодильнику и поглощаем намного больше еды, чем это требует наш организм.

Пейте достаточно жидкости

 Лучше всего пить негазированную воду и ещё травяные чаи. Здесь средняя норма – примерно 8 стаканов в день. И это нужно нашему организму не только для того же нормального обмена веществ. Как уже доказали нам диетологи, достаточно часто мы просто перепутываем чувство голода с тем же чувством жажды и просто начинаем есть, когда на самом деле нам достаточно будет попить, а дальше мы уже начинаем жаловаться, что мы набрали вес.

Выбирайте натуральные продукты

 Самые полезные для нашего организма это овощи и различные фрукты, лучше чтобы они были выращены у Вас в регионе. И чем короче и быстрее они оказались у Вас нас столе, тем в них будет больше витаминов.

Нужно следить за сбалансированностью рациона

 Следует избегать однообразия. Ведь одни и те же продукты, если их употреблять каждый день, быстро надоедают, да и к тому же лишают наш организм ещё и многих полезных веществ. Следует запомнить для себя, что каждый день Вам нужно съедать по три порции тех же фруктов и овощей, и в вашем рационе должны быть к тому же ещё и кисломолочные продукты. Постарайтесь меньше есть рафинированных продуктов, уже готовых сладостей, копчёностей, консервов, ведь витаминов и прочих полезных элементов в них очень мало, а вот вкусовых добавок, да и искусственных ароматизаторов, калорий, различных транс-жиров, да и прочей гадости вполне хватает.

Готовьте еду правильно!

 Те блюда, которые Вы приготовили на гриле или же на пару, в них сохраняется примерно в два с лишним раза больше полезных для нас витаминов и различных полезных веществ, чем в продуктах отваренных. А вот жарка, особенно жарка во фритюре, лишит продукты многих полезных веществ, да ещё и увеличит их калорийность раза в два или три. Кроме этого, с продуктами, приготовленными во фри, мы поглощаем ещё и большое количество разнообразных вредных жиров. Если Вы будете долго поджаривать картофель-фри даже на самом лучшем растительном масле, то и в этом случае ничего Вам такая картошка не даст.

Поменьше употребляйте сахара и соли

 Та же статистика говорит, что сегодня в рационе человека их намного больше, чем нам нужно. Отсюда и происходит лишний вес и прочие проблемы со здоровьем.

 А этот фильм Вам ещё многое расскажет про здоровое питание и про пищу вообще. Обязательно посмотрите.

 P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ей с друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Полезные советы на все случаи жизни
  • Слоеный салат с помидорами: важный момент, который нужно знать

    Слоеный салат с помидорами: важный момент, который нужно знать
  • Сухофрукты зимой: какие из них наиболее полезны?

    Сухофрукты зимой: какие из них наиболее полезны?
  • Каким должен быть состав хорошей сметаны: на заметку

    Каким должен быть состав хорошей сметаны?
  • Почковый клещ на смородине. Борьба зимой

    Почковый клещ на смородине. Борьба зимой
  • Что делать, чтобы не отморозить щеки на морозе?

    Что делать, чтобы не отморозить щеки на морозе?
  • Как отстирать шторку в ванной от желтизны и известкового налета?

    Как отстирать шторку в ванной от желтизны и известкового налета?
  • Чтобы пирожки с фаршем в духовке хорошо пропеклись. Что делать?

    Чтобы пирожки с фаршем в духовке хорошо пропеклись
  • Как использовать губку для мытья посуды и сэкономить?

    Как использовать губку для мытья и сэкономить?
  • Как украсить садовый участок зимой?

    Как украсить садовый участок зимой своими руками
  • Перчатки для духовки. Почему их лучше не покупать?

    Перчатки для духовки. Почему их лучше не покупать?
  • У каждого человека есть двойник на земле?

    У каждого человека есть двойник на земле или нет?
  • Чтобы варёная морковь не потеряла свой цвет

    Чтобы варёная морковь не потеряла свой цвет
  • Чем вывести пятно от тонального крема на одежде

    Чем вывести пятно от тонального крема на одежде
  • Чтобы картофель не прорастал при хранении в погребе

    Чтобы картофель не прорастал при хранении в погребе
  • Как не нужно укрывать клубнику на зиму спанбондом

    Как не нужно укрывать клубнику на зиму спанбондом
Добавить комментарий

  1. Ольга

    Совершенно согласна, что нужно больше пить воды. Причем, травяные чаи в количество 8 стаканов в день не входят. Я вот уже себя приучила, наконец то. И самочувствие лучше стало и вес стал снижаться.

    Ответить
  2. Надежда Пинчук

    Все верно, только вот, работая, невозможно соблюдать их. Это так называемые перерывы на обед. Не всегда есть возможность съездить домой

    Ответить
  3. Дмитрий автор

    Да, согласен с Вами, Надежда.

    Ответить