Как похудеть быстро и безопасно — вопрос для многих из разряда трудно решаемых. Между тем, иногда вовсе не нужно предпринимать какие-то экзотические диетические приемы или модные программы упражнений. Существует всего 3 простых шага, которые, как ни странно, очень хорошо работают.
Худеем за неделю без диет, таблеток и вреда для здоровья. 3 главных правила
Если вы хотите быстро и безопасно похудеть навсегда, вам помогут следующие советы. А, если вы ненавидите диету и длительные занятия спортом, то вам определенно это подойдёт. Вот 3 способа потерять 3-5 килограмм в неделю без диеты.
1. Пропустите завтрак — начните свой день с поста
Если вы хотите быстро похудеть, но не хотите придерживаться диеты с низким содержанием углеводов, попробуйте поститься. А еще лучше сделать утренний пост.
Утренний пост означает, что вы пропустите завтрак и перекусы до обеда. Обед, в этом случае, у Вас должен быть первым полноценным приёмом пищи. Этот метод известен как прерывистое голодание. Идея заключается в определённой цикличности между периодами еды и поста. Так, например, поесть можно последний раз вечером, часов в 8. Далее пост на 16 часов до обеда следующего дня. Такой кратковременный пост прерывается как раз с обедом в полдень.
Многие используют этот 16-ти часовой пост, чтобы похудеть, улучшить свое здоровье и сжечь некоторое количество жира. Есть несколько простых причин, почему прерывистый пост работает.
Одной из них является недостаток пищевых продуктов. Если пропустить один или два приема пищи, это может помочь вашему телу использовать жир для подпитки. В итоге Вы получаете отличный механизм сжигания жира, который эффективно будет расходовать жир, а значит и для потери веса.
Еще одна причина, по которой сокращение потребления пищи способствует похудению. Это самый простой способ сократить потребление калорий, что тоже лишает Вас лишних килограммов. Так что начать поститься, вы запросто можете уже завтра.
2. Упражнение для похудения
Тренировка натощак может помочь вам сбросить на 20 процентов больше веса. Чтобы это сработало, ваше тело должно быть в состоянии полного голодания, когда гликоген истощается.
В этом случае, наше тело будет использовать накопленный жир для работы, что приводит к увеличению его сжигания. Согласно исследованиям, мужчины, которые не завтракали перед тренировкой, сжигали жира намного больше.
Читайте также: Хотите быстро похудеть? – Используйте золотое правило одной чайной ложки!
Чтобы по максимуму избавиться от лишнего жира, проведите 20-минутную тренировку всего тела, в которой задействованы все основные группы мышц. Короткие упражнения, менее 30 минут, — это все, что вам нужно, чтобы похудеть.
3. Выпить стакан воды за 30 минут до еды
Это отличная привычка для потери веса по многим причинам.
Во-первых, если вы привыкли пить больше воды, это хорошо для вас. Многие люди не пьют достаточно воды в день, а это весьма вредно для здоровья в целом и для похудения в частности.
Во-вторых, вы частично наполните желудок, помогая ему быстрее «насытиться». То есть, еды Вы уже так много просто не сможете съесть.
Так что, обязательно начинайте своё утро со стакана воды — это самый простой способ предотвратить переедание.
Этот приём даже научно обоснован. Согласно исследованиям, выпитый стакан воды за полчаса до еды способствует снижению веса. За 3-месячный период наблюдений, у таких людей наблюдалось значительное увеличение в потери веса. Это замечательный результат, достичь которого очень просто. Ведь, все, что вам нужно сделать, это выпить стакан воды, прежде чем начать есть.
Помимо всего этого, употребление большого количества воды повышает обмен веществ. Это также очищает наше тело внутри и помогает нам избавиться от отходов.
Подводим итоги
Быстрая потеря веса не обязательно должна включать соблюдение диеты с низким содержанием углеводов. Не нужно даже принимать крайних мер. Простые советы, подобные приведенным выше, помогут вам быстро и безопасно сбросить вес. Если вы хотите быстро и легко похудеть, начните с этих трех советов.
Если хотите, можете приготовить ещё вот такой крем для похудения. Говорят, оно тоже неплохо помогает достичь результатов. И полезное видео, где Вам расскажут, целых 15 простых приёмов, которые помогут относительно быстро похудеть.
P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень за это благодарен.
