Во всем мире проживает более 1,13 миллиардов человек с диагнозом гипертония. Это состояние, при котором в организме фиксируется повышенное кровяное давление. Такое заболевание является достаточно опасным, так как существенно увеличивает риски возникновения множества заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистой системы. Для профилактики и лечения гипертонии используются не только различные медикаментозные препараты, так как очень важно настроить правильное питание. Поэтому необходимо разобраться с тем, какие продукты стоит употреблять для того, чтобы способствовать снижению артериального давления.
Какие продукты помогут снизить артериальное давление?
Диетологами и современными врачами при достаточно длительных изучениях было установлено, что существуют определенные продукты питания, которые при систематическом употреблении будут способствовать снижению артериального давления. Рассмотрим основные, которые должны присутствовать в тарелке каждого человека.
Льняные семечки
Наибольшей популярностью пользуются именно льняные семечки, так как они не только способны снижать артериальное давление, но и укреплять сердечную мышцу. Дополнительно с помощью этого продукта можно избавиться от вредного холестерина, а также уменьшить вязкость крови.
Зелень
Не менее полезной для людей с повышенным давлением будет различная зелень, среди которой наиболее популярным будет шпинат, чеснок, руккола и сельдерей. Наличие в их составе большого количества магния и калия помогает существенно укрепить стенки сосудов, что будет способствовать снижению нагрузки на сердечно-сосудистую систему в целом.
Бобовые
Очень популярными являются бобовые, которые помогают не только снизить артериальное давление, но и способствуют общему укреплению сердца. Это связано с тем, что в их составе находится существенное содержание калия, магния и клетчатки.
Свёкла
Среди не менее уникальных продуктов, помогающих справиться с повышенным артериальным давлением, является свёкла. При этом ее лучше не отваривать, а употреблять в полностью сыром виде. Для этого можно выдавливать сок из нее и пить, а также употреблять в составе различных салатов.
Бананы
Идеальных источником калия среди фруктов являются бананы. Их можно употреблять не только самостоятельно, но и есть с творогом, добавлять в овсяную кашу или же хлопья.
Запеченный картофель
Огромное количество магния и калия можно найти в составе запеченного картофеля. Это помогает не только снизить артериальное давление, но и в общем нормализовать работу всей сердечно-сосудистой системы.
Брокколи
Среди овощей достаточно полезным продуктом считается брокколи, так как при ее употреблении можно бороться с плохим холестерином в организме человека. При этом ее систематическое употребление в любом виде снижает риск развития таких заболеваний, как инфаркт или же инсульт. В процессах кроветворения этот продукт играет важную роль.
Ягоды
Очень важно позаботиться о том, чтобы у людей с повышенным артериальным давлением в рационе присутствовали ягоды. Среди них особое внимание стоит обратить на кизил, смородину и калину. Их особенность заключается в том, что они осторожно и постепенно снижают артериальное давление.
Цитрусовые фрукты
Различные цитрусовые фрукты способствуют улучшению эластичности сосудов и помогают разжижать кровь.
Тыквенные семечки
Должное внимание стоит отдать в сторону тыквенных семечек, так как они выступают идеальным источником цинка. Многих известно, что недостаток этого микроэлемента в организме может привести к развитию инфаркта. Поэтому в день рекомендуется употреблять порядка 20 грамм тыквенных семечек.
Красный болгарский перец
Среди идеальных источников витамина C стоит выделить красный болгарский перец. Если на регулярной основе употреблять его, это будет препятствовать развитию повышенного артериального давления. На протяжении дня будет достаточно съедать примерно 2 небольших перца.
Поэтому, если вы столкнулись с таким заболеванием, как гипертония, очень важно не только употреблять различные лекарственные препараты, но и настроить свой правильный рацион питания.
