Меню Рубрики

Простая дыхательная гимнастика как отличная профилактика гриппа и респираторных инфекций

Домашняя дыхательная гимнастика

По данным врачей-физиологов эта простая домашняя гимнастика поможет защититься от многих респираторных инфекций. Это сейчас особенно актуально. Ведь, как известно, конец зимы и первый месяц весны традиционно являются наиболее опасными в плане заражения гриппом и другими респираторными заболеваниями. А тут ещё масла в огонь подливают ежедневные новости из Китая, где коронавирус пока ещё не сдаёт своих позиций. Насколько эта гимнастика эффективна от него, сказать сложно. Но то, что передаётся он тоже воздушно-капельным путём, это факт. Так что, вполне возможно, что и в борьбе с этой инфекцией данный метод тоже лишним не будет.

Дыхательная гимнастика. Как она защищает от гриппа и респираторных инфекций?

Гимнастика эта простая, поэтому делать её можно не только дома, но и на работе. Для её выполнения Вам понадобится не более 5-ти минут. Согласитесь, это время всегда можно выкроить даже при самом загруженном графике. Ведь время на чай на работе Вы находите, значит и для гимнастики найдёте. Если, конечно, поставите себе такую цель.

Как работает такая профилактическая гимнастика?

Любая дыхательная гимнастика предполагает дыхание по определённой системе. В результате таких направленных упражнений можно решить определённые проблемы со здоровьем. В нашем случае защититься от различных инфекций, которые поступают в организм по воздуху.

При применении этой методики, в слизистой оболочке нашей носовой полости, трахеи, гортани и бронхах значительно ускоряется кровообращение. За счёт ускорения кровообращения, происходит активация местного иммунитета дыхательной системы в целом. И это позволяет надёжно закрыть «входные воздушные ворота» в наш организм для многих опасных вирусов. В результате, микробы, которые пытаются проникнуть в организм через эти «ворота» быстро уничтожаются.

Дыхательная гимнастика как профилактика гриппа и респираторных инфекций

Как делать гимнастику?

Начинаем со вдоха. Сделать его нужно максимально глубоко, «надувая» при этом живот. Далее, воздух сразу не выдыхаем, а задерживаем его в себе на 10 секунд. После этого, выпускать воздух нужно с силой через нос.

Повторять это простое упражнение следует раз 10-12. А в день, для эффективной защиты от инфекций, его выполняют 2-3 раза.

По данным врачей-физиологов, такая простая дыхательная гимнастика существенно снижает риск заболеть респираторными заболевания – на целых 37%. Согласитесь, это очень неплохой показатель.

Раз уже речь у нас сегодня зашла про оздоровительную гимнастику, вот ещё одна её разновидность. Простая разминка знаменитого хирурга Углова, которая хорошо помогает при недостатке движения. А проблема с движением сегодня очень актуальна. Чем так опасен недостаток движения почитать можно вот здесь.

А вот знаменитая дыхательная гимнастика доктора Стрельниковой. Она помогает не только при заболеваниях дыхательных путей, но и при многих других (сердца, сосудов, нервной системы, пищеварения и т.д.) Смотрим видео и берём себе этот комплекс упражнений на вооружение.

P.S. Расскажите своим друзьям об этом простом способе профилактики гриппа и респираторных инфекций. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Подпишитесь на нас, и получайте новости первыми!
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter
  • Проверка наушников на качество звука. Лучший трек

    Проверка наушников на качество звука. Лучший трек
  • Если вас заставляют работать в выходные? Что делать?

    Если вас заставляют работать в выходные? Что делать?
  • Простое и эффективное средство от боли в горле взрослым

    Простое и эффективное средство от боли в горле взрослым
  • Как быстро избавиться от газообразования и вздутия кишечника?

    Как быстро избавиться от газообразования и вздутия кишечника?
  • Если пропал свет в квартире. Как узнать только у вас, или и у соседей?

    Если пропал свет в квартире. Как узнать только у вас, или и у соседей?
  • Как зачеркнуть слово, чтобы его нельзя было прочесть?

    Как зачеркнуть слово, чтобы его нельзя было прочесть?
  • Как сделать картофель фри хрустящим? Полезный лайфхак

    Как сделать картофель фри хрустящим? Полезный лайфхак
  • Можно ли пить сладкую газированную воду на диете?

    Можно ли пить сладкую газированную воду на диете?
  • Как сделать мягким махровое полотенце после стирки?

    Как сделать мягким махровое полотенце после стирки?
  • Как снизить уровень холестерина с помощью семечек?

    Как снизить уровень холестерина с помощью семечек?
  • Как убрать следы от дезодоранта на одежде? Лайфхак

    Как убрать следы от дезодоранта на одежде? Лайфхак
  • Если возникают судороги во время бега. Что делать?

    Если возникают судороги во время бега. Что делать?
  • Надо ли пить воду для похудения? Берём на заметку

    Надо ли пить воду для похудения? Лайфхак
  • Как быстро снять зуд от укусов комаров? Полезный лайфхак

    Как быстро снять зуд от укусов комаров? Лайфхак
  • Что можно использовать использовать вместо кондиционера для белья?

    Что можно использовать использовать вместо кондиционера для белья?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *