Меню Рубрики

Простая дыхательная гимнастика как отличная профилактика гриппа и респираторных инфекций

Домашняя дыхательная гимнастика

По данным врачей-физиологов эта простая домашняя гимнастика поможет защититься от многих респираторных инфекций. Это сейчас особенно актуально. Ведь, как известно, конец зимы и первый месяц весны традиционно являются наиболее опасными в плане заражения гриппом и другими респираторными заболеваниями. А тут ещё масла в огонь подливают ежедневные новости из Китая, где коронавирус пока ещё не сдаёт своих позиций. Насколько эта гимнастика эффективна от него, сказать сложно. Но то, что передаётся он тоже воздушно-капельным путём, это факт. Так что, вполне возможно, что и в борьбе с этой инфекцией данный метод тоже лишним не будет.

Дыхательная гимнастика. Как она защищает от гриппа и респираторных инфекций?

Гимнастика эта простая, поэтому делать её можно не только дома, но и на работе. Для её выполнения Вам понадобится не более 5-ти минут. Согласитесь, это время всегда можно выкроить даже при самом загруженном графике. Ведь время на чай на работе Вы находите, значит и для гимнастики найдёте. Если, конечно, поставите себе такую цель.

Как работает такая профилактическая гимнастика?

Любая дыхательная гимнастика предполагает дыхание по определённой системе. В результате таких направленных упражнений можно решить определённые проблемы со здоровьем. В нашем случае защититься от различных инфекций, которые поступают в организм по воздуху.

При применении этой методики, в слизистой оболочке нашей носовой полости, трахеи, гортани и бронхах значительно ускоряется кровообращение. За счёт ускорения кровообращения, происходит активация местного иммунитета дыхательной системы в целом. И это позволяет надёжно закрыть «входные воздушные ворота» в наш организм для многих опасных вирусов. В результате, микробы, которые пытаются проникнуть в организм через эти «ворота» быстро уничтожаются.

Дыхательная гимнастика как профилактика гриппа и респираторных инфекций

Как делать гимнастику?

Начинаем со вдоха. Сделать его нужно максимально глубоко, «надувая» при этом живот. Далее, воздух сразу не выдыхаем, а задерживаем его в себе на 10 секунд. После этого, выпускать воздух нужно с силой через нос.

Повторять это простое упражнение следует раз 10-12. А в день, для эффективной защиты от инфекций, его выполняют 2-3 раза.

По данным врачей-физиологов, такая простая дыхательная гимнастика существенно снижает риск заболеть респираторными заболевания – на целых 37%. Согласитесь, это очень неплохой показатель.

Раз уже речь у нас сегодня зашла про оздоровительную гимнастику, вот ещё одна её разновидность. Простая разминка знаменитого хирурга Углова, которая хорошо помогает при недостатке движения. А проблема с движением сегодня очень актуальна. Чем так опасен недостаток движения почитать можно вот здесь.

А вот знаменитая дыхательная гимнастика доктора Стрельниковой. Она помогает не только при заболеваниях дыхательных путей, но и при многих других (сердца, сосудов, нервной системы, пищеварения и т.д.) Смотрим видео и берём себе этот комплекс упражнений на вооружение.

P.S. Расскажите своим друзьям об этом простом способе профилактики гриппа и респираторных инфекций. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Подпишитесь на нас, и получайте новости первыми!
ВКонтакте Одноклассники Twitter
  • Как убрать запах лука и чеснока с рук?

    Как убрать запах лука и чеснока с рук?
  • Маска из банана для жирной кожи лица. Как сделать?

    Маска из банана для жирной кожи лица. Как сделать?
  • Как сушить кепку после стирки, чтобы она не потеряла форму?

    Как сушить кепку после стирки, чтобы она не потеряла форму?
  • Что делать, если ужалила пчела?

    Что делать, если ужалила пчела?
  • Где поесть по дороге, путешествуя на машине? Лайфхак

    Где поесть по дороге, путешествуя на машине?
  • Как экономить на покупках в магазине?

    Как экономить на покупках в магазине?
  • Простой приём, который поможет быстро заснуть

    Простой приём, который поможет быстро заснуть
  • Как сделать красивое селфи кота с собаками? Полезный лайфхак

    Как сделать красивое селфи кота с собаками?
  • Как посещение сауны или бани помогает бросить курить?

    Как посещение сауны или бани помогает бросить курить?
  • Как сделать эффективное средство от пауков в доме?

    Как сделать простое и эффективное средство от пауков в доме?
  • Куда сдать старые одеяла и матрасы? Берём на заметку!

    Куда сдать старые одеяла и матрасы?
  • Если волос попался в еде в ресторане? Что делать?

    Если волос попался в еде в ресторане? Что делать?
  • Как убрать разводы на любой обуви?

    Как убрать разводы на любой обуви?
  • Детокс ванна для тела в домашних условиях

    Детокс ванна для тела с английской солью в домашних условиях
  • Как научить ребенка полоскать горло?

    Как научить ребенка полоскать горло?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.