Любые шлаки с токсинами, которые постепенно накапливаются в нашем организме, всегда приносят ему только лишь вред. Если же наш организм периодически от них очищать, то Вы поднимите его общий иммунитет, обмен веществ и кровообращение станут значительно лучше, а вместе сними, ускорятся и остальные внутренние процессы. Очистить кишечник можно различными способами, причём, количество этих способов сегодня очень велико. Как вариант, например, можно использовать семена льна для этой цели. Или другой продукт растительного происхождения – отруби, которые тоже весьма полезны в этом отношении.
Польза пшеничных, ржаных и других разновидностей отрубей для организма человека
Пшеничные отруби, это весьма полезные «отходы», которые остаются после её переработки. Отруби могут быть не только пшеничными, но и ржаными, овсяными, кукурузными, рисовыми и других разновидностей. Все они, в определённой степени, могут принести пользу нашему здоровью. В любых отрубях очень много клетчатки, с помощью которой, можно хорошо почистить кишечник, а кроме этого, ещё и нормализовать в нём общую микрофлору.
Волокна пшеницы должны обязательно входить в наш с Вами рацион. Кроме отрубей, они присутствуют и в некоторых других продуктах. Так что, не только пшеничный хлеб является их поставщиком в наш организм.
Отруби весьма полезны, если возникли определённые нарушения в работе желчного пузыря. Этот продукт поможет Вам привести в норму желчевыделение. И, конечно, для похудения отруби тоже активно используют, ведь с лишним весом они борются очень хорошо. Цвет, как и разновидность отрубей, могут быть различными. Стоят они совсем недорого, так что, практически любой из нас может позволить себе их купить.
Чем ещё полезны отруби при их регулярном употреблении?
Некоторые преимущества мы уже назвали, но, конечно, это не всё, что даёт употребление отрубей. Этот список можно дополнить ещё некоторыми полезными моментами.
- Отруби для похудения. Попробуйте, заменить ужин на употребление отрубей, или просто съесть их на ночь. При этом, запейте отруби кефиром либо молоком. Этот вариант явно гораздо более полезен, чем употребление на ночь булочек или вкусных бутербродов. Отруби в Вашем кишечнике заполнят пустое пространство, что подавит чувство голода, которое и «толкает» нас к холодильнику вечером.
- Этот продукт переработки злаковых, способен поддержать уровень сахара в нашей крови, в пределах необходимой нормы. Усваиваются отруби весьма медленно, что не вызывает опасных скачков сахара, если сравнивать их со многими другими продуктами. Так что, для больных сахарным диабетом, отруби должны стать постоянным компонентом их меню.
- Отруби весьма богаты на микроэлементы с витаминами (содержат витамины различных групп – A, B, E). В них присутствует цинк с калием, а кроме этих компонентов, ещё и медь.
- При запорах, отруби тоже весьма эффективны, так как, достаточно быстро способны помочь вернуть стул в норму.
- Для сердца, и всей сердечно сосудистой системы, они также несут достаточно пользы. В первую очередь тем, что не дают холестерину превышать норму, что очень важно для всех наших сосудов.
Как принимать отруби для очищения кишечника?
Правильное употребление отрубей предполагает обязательное использование воды, которой отруби просто запивают. Это позволяет им разбухнуть в кишечнике, наполнить его, что в итоге вызывает стул, который и приводит к очищению нашего организма.
Что касается конкретного времени, когда следует употреблять отруби, то оно весьма расплывчато. Съедать их можно в любое время (за день всего один раз), хотя, всё же предпочтительно делать это утром. При этом, на 400 миллилитров воды отрубей нужно всего в пределах 30-ти – 40-ка грамм. Вода, это не единственная жидкость, которую можно употреблять вместе с отрубями. Её можно заменить на морсы с соками, на чай или на другие похожие жидкости.
Приём отрубей в сутки следует ограничить 100 граммами, превышать эту ному не следует, чтобы не нанести вред своему организму. Главное, что Вам нужно запомнить при употреблении отрубей – их обязательно нужно запивать! Если Вы этого делать не будете, то отруби просто не разбухнут и не заполнят кишечник, а значит, не выполнят свою основную функцию по его очищению.
Заниматься подобным очищением кишечника с помощью отрубей, за год следует всего пару раз.
А вот очень хорошее видео, где Вам расскажут не только про пользу отрубей, но и про то, как их выбрать, хранить и что из них можно приготовить, если просто с водой Вам принимать их не нравится. Смотрим.
В этом видео, акцент делается на употреблении отрубей именно для похудения. Тоже советую посмотреть.
P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду очень Вам признателен.
