Все мы знаем, что наш организм, механизм чрезвычайно сложный. А, такие механизмы, как правило, работают на различных видах «топлива». Это я к тому, что различных минералов, витаминов, и прочих «полезностей» нашему организму нужно достаточно много. Одних только разновидностей витаминов, в которых мы нуждаемся, множество. Не говоря уже про другие элементы питания. Сегодня, мы как раз и остановимся на потребности организма в витаминах, а, если точнее — в витамине А. Почему? Да потому что, это единственный витамин в своём роде. Его нехватку в организме можно запросто определить самостоятельно, без какой-либо специальной аппаратуры.
Нехватка витамина «А» в организме. Как её выявить в домашних условиях?
Тест действительно очень простой, даже проще того, который рассказывает о вероятной угрозе возникновения инсульта. Если не знаете, в чём он заключается, то вот Вам статья на эту тему. Там есть и видео, в котором всё очень хорошо показано. Что касается нашего теста, то проделать нужно будет одну, всем нам знакомую процедуру.
В чём заключается тест?
Суть эксперимента очень проста. Вам нужно будет из светлой комнаты перейти в тёмную. Не в затемнённую, а именно в тёмную, чтобы там было по-настоящему темно. Теперь засеките время, которое потребуется Вашим глазам, чтобы адаптироваться к темноте, и чтобы они начали в ней что-то видеть.
Результат теста
Если прошло более 6-ти секунд и Ваши глаза всё ещё к темноте не привыкли, то витамина А в организме явно недостаёт.
Как восполнить его нехватку?
Хорошо «заряжен» витамином А томатный сок. Пейте его каждый день хотя бы по стакану. Можно приправить сок измельчённой петрушкой.
Овощи и фрукты, как мы знаем, весьма богаты различными витаминами. Конкретно витамина А много в тех плодах, которые имеют красный цвет, оранжевый или жёлтый (в особенности тыква, курага и морковь). Зелень тоже богата этой разновидностью витамина.
Важный момент!
Любые витамины усваиваются гораздо лучше нашим организмом, если их сопровождают жиры. Вот, как раз, по этой причине морковь, например, неплохо было бы есть со сметаной. Правда, увлекаться сметаной не следует. Сделайте «упор» именно на морковь.
С помощью простых тестов можно проверить и здоровье сердца. Если интересно, то читаем вот здесь, как это можно сделать.
И смотрим видео на тему, каких витаминов не хватает в организме, как понять, каких именно, и как пополнить их запас.
P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень за это благодарен.
