Грипп и простуда ослабляют вашу иммунную систему, и кроме рекомендаций врача и постельного режима значение имеет то, что вы едите во время болезни. Узнайте, что следует есть, если вы заболели гриппом.
Когда грипп выбивает вас из колеи, ваш организм переходит в активный режим, всеми силами борясь с вирусной инфекцией. Между лихорадкой, болью в горле, заложенностью носа и ломотой в теле все, что вы хотели бы сделать, это свернуться калачиком и лежать. Хотя отдых не подлежит обсуждению, то, что вы едите в это время, имеет решающее значение для выздоровления. Правильные продукты могут облегчить симптомы, укрепить иммунную систему и помочь вам быстрее восстановиться. Будь то тарелка теплого, питательного супа, чашка успокаивающего чая со специями или простые блюда, которые не наносят вреда желудку, ваше питание является мощным инструментом в арсенале восстановления.
Грипп – это реакция организма на вирусную инфекцию, часто проявляющаяся во время сезонных изменений погоды. Правильные продукты и напитки не только облегчают дискомфорт, но и дают вам иммунную поддержку, которая необходима для борьбы с инфекцией.
Пряные чаи
Врачи советуют пить простые пряные чаи, например, чай с корицей, имбирем или кардамоном. Эти чаи не только помогают вызвать потоотделение, которое может регулировать температуру тела, но и обеспечивают успокаивающее тепло. Чай масала – еще один отличный вариант для стимуляции кровообращения и снятия застойных явлений.
Вода
Грипп вызывает обезвоживание, поэтому очень важно пить достаточное количества жидкости. Выбирайте теплую или горячую воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и эффективно бороться с вирусными инфекциями.
Куриный суп
Если вы не вегетарианец, то куриный суп является основным продуктом при простуде. Куриный суп помогает уменьшить заложенность носа, успокаивает боль в горле и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для восстановления.
Молоко с куркумой
Некоторые эксперты считают, что молочные продукты могут увеличить выработку слизи и усугубить заложенность носа, поэтому лучше их избегать. Однако, если у вас болит горло, чашка молока с куркумой может творить чудеса. Куркума известна своими противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами.
Травяные отвары
Для борьбы с лихорадкой следует приготовить отвар из 20 свежих листьев базилика, небольшого кусочка имбиря и пяти горошин черного перца. Сварите эти ингредиенты вместе и выпейте настой для поддержки защитных механизмов организма.
Чеснок
Чеснок является мощным антибактериальным, противовирусным и противогрибковым средством. Он может повысить иммунитет и помочь в борьбе с инфекциями. Добавление чеснока в супы или обжаренные овощи может обеспечить как вкус, так и пользу для здоровья.
Продукты, которых следует избегать
Некоторые продукты могут усугубить симптомы гриппа:
- Тяжелая, жирная пища: она трудно переваривается и может усугубить тошноту или усталость.
- Холодные и сладкие напитки: они могут раздражать горло и задерживать выздоровление.
- Обработанные пищевые продукты: в них отсутствуют основные питательные вещества, необходимые для скорейшего выздоровления.
