Храп — распространённое явление, которое многие считают безобидным. Однако за этим симптомом может скрываться серьёзное нарушение — апноэ сна. Это состояние, при котором во сне происходит остановка дыхания, что приводит к нехватке кислорода в организме.
Чем это опасно? Как отличить обычный храп от признаков заболевания? Изучили детальный материал по этой теме от сомнологического центра somnolog-pulmonolog.ru, можно посмотреть тут, и теперь знаем все ответы, которыми готовы поделиться с вами!
Давайте разберёмся.
Связь между храпом и апноэ сна
Храп возникает, когда воздух, проходя через суженные дыхательные пути, вызывает вибрацию мягких тканей горла. Это может происходить из-за особенностей строения носоглотки, лишнего веса, усталости или неправильного положения головы во сне.
Но если храп сопровождается периодическими задержками дыхания (апноэ), это уже тревожный сигнал. Во время таких пауз человек перестаёт дышать на несколько секунд или даже минут, после чего дыхание резко восстанавливается, иногда с громким всхрапыванием или даже чувством удушья.
Как отличить обычный храп от апноэ?
🟢 Обычный храп:
- Ровный, без длительных пауз.
- Усиливается при усталости или в положении на спине.
- Чаще всего не сопровождается дневной сонливостью.
🔴 Храп при апноэ сна:
- Прерывается задержками дыхания (партнёр может заметить, что человек «замирает» во сне).
- Сопровождается частыми ночными пробуждениями (иногда человек этого не осознаёт).
- Приводит к дневной сонливости, головным болям, раздражительности.
- Может вызывать ощущение удушья или нехватки воздуха во сне.
Если у вас или у вашего близкого наблюдаются такие симптомы, важно обратиться к специалисту — записаться на консультацию можно на somnolog-pulmonolog.ru.
Чем опасны задержки дыхания во сне?
Игнорировать апноэ сна нельзя, так как оно приводит к:
🔹 Хроническому недосыпу – из-за постоянных пробуждений организм не успевает восстановиться.
🔹 Кислородному голоданию – клетки мозга и внутренних органов страдают от нехватки кислорода.
🔹 Сердечно-сосудистым заболеваниям – апноэ повышает риск гипертонии, инфарктов и инсультов.
🔹 Ожирению и диабету – нарушение сна влияет на обмен веществ, повышая риск набора веса.
🔹 Проблемам с психикой – раздражительность, тревожность, депрессия могут быть вызваны хронической нехваткой кислорода.
Виды апноэ сна
Существует несколько типов этого нарушения:
✅ Обструктивное апноэ сна (ОАС) – самое распространённое. Возникает из-за расслабления мышц глотки, которое перекрывает дыхательные пути. Чаще встречается у людей с лишним весом, курящих или страдающих от хронического насморка.
✅ Центральное апноэ сна – редкая форма, связанная с нарушением работы головного мозга, который перестаёт давать сигнал на вдох. Может возникать у людей с неврологическими заболеваниями или после инсульта.
✅ Смешанное апноэ сна – сочетает в себе обе формы.
Определить тип заболевания поможет врач после диагностики.
Методы лечения апноэ сна
Медицинские методы
1️⃣ Снижение веса
Лишний вес — одна из главных причин апноэ сна. Жировые отложения в области шеи и груди сужают дыхательные пути. Снижение веса помогает облегчить симптомы.
2️⃣ CPAP-терапия
Специальный аппарат подаёт воздух под давлением через маску, не давая дыхательным путям закрываться. Это золотой стандарт лечения апноэ.
3️⃣ Ортодонтические каппы
Специальные устройства для рта, которые удерживают нижнюю челюсть в правильном положении, предотвращая спадание языка и сужение дыхательных путей.
4️⃣ Операция
Может понадобиться при серьёзных анатомических проблемах – например, при искривлении носовой перегородки или увеличенных миндалинах.
Домашние методы и народные способы
🌿 Изменение положения сна
Спать на спине при апноэ вредно – язык западает и перекрывает дыхание. Попробуйте спать на боку и используйте ортопедическую подушку, поддерживающую шею.
🌿 Дыхательная гимнастика и йога
Упражнения, направленные на укрепление мышц языка, горла и дыхательных путей, помогают улучшить контроль дыхания.
🌿 Отказ от алкоголя и курения
Алкоголь расслабляет мышцы гортани, усугубляя апноэ. Курение вызывает воспаление и отёк дыхательных путей.
🌿 Эфирные масла для облегчения дыхания
Масло эвкалипта, мяты или чайного дерева можно добавлять в аромалампу или делать ингаляции перед сном.
🌿 Чай с мёдом и ромашкой
Помогает расслабить горло, уменьшить воспаление и улучшить качество сна.
При первых признаках проблемы важно обратиться к врачу, чтобы пройти диагностику и подобрать лечение. А забота о здоровом образе жизни, правильном питании и качественном сне поможет вам предотвратить развитие этого опасного состояния.
