Лёгкие являются жизненно важным органом. Они снабжают наш организм кислородом и выводят из него отработанный кислород в виде углекислого газа. В настоящее время, когда вирусы гриппа и ОРВИ уже не так опасны, по сравнению с коронавирусом, мало защищать свой организм лишь с помощью медицинской маски. Чтобы лёгкие могли в полную силу противостоять любым инфекциям и вирусам, их нужно укреплять. Сделать это можно, в том числе и с помощью продуктов. Какие продукты являются самыми полезными для лёгких мы сейчас и поговорим.
Продукты, укрепляющие легкие человека. Какие из них способны защитить от вируса?
Такие продукты в первую очередь должны содержать различные полезные вещества, обладающие противовирусным действием. Плюс к этому, в них должны быть ещё и витамины, которые активно способствуют укреплению всего организма в целом. И таких продуктов достаточно много.
Чистая вода
Для здоровых легких необходим регулярный прием чистой воды. Сухие легкие становятся более восприимчивыми к раздражению и инфекциям. Поэтому, в течение дня приучите себя выпивать от 6-ти до 8-ми стаканов чистой воды.
Яблоки
Если вы хотите сохранить здоровые дыхательные пути, съесть нужно, хотя бы одно яблоко в день. Яблоки действует на здоровье легких, в частности, благодаря значительному содержанию в них флавоноидов с витаминами С и Е, и бета-каротина.
О том, что яблоки, для правильного функционирования легких, весьма полезны, говорят также исследования в лондонской школе St George’s Hospital Medical School. Специалисты из этой организации рекомендуют, кроме яблок, регулярно потреблять также цитрусовые.
Грейпфрут
Грейпфрут — плод, который также благотворно воздействует на здоровье легких. В нём содержится высокая доля такого вещества как флавоноид нарингин, который очищает легкие от токсичных веществ и шлаков. Это вещество также помогает лёгким восстанавливаться после определенной нагрузки.
Жирная морская рыба, орехи и семена
В свой рацион включите также жирную морскую рыбу. В частности, тунца, скумбрию, морскую форель или лосося. Мясо этих рыб, богато жирными кислотами омега-3, которые хорошо действует на здоровье легких.
Омега-3 жирные кислоты, также находится в орехах и семенах. Поэтому, старайтесь включить в свой рацион грецкие орехи, льняное или подсолнечное семя.
Ягоды, гранаты и виноград
Клубника с черникой, малина с ежевикой или клюквой славятся не только хорошим вкусом, но и высокой долей антиоксидантов. По данным American Cancer Society именно эти вещества защищают и укрепляют легкие.
Для правильного функционирования дыхательных путей полезны также виноград и гранаты. Они также богаты антиоксидантами и поэтому эффективны в качестве защиты и профилактики развития легочных заболеваний.
Совет: Высокий процент антиоксидантов также имеют некоторые зеленые овощи. Здоровью наших легких, способствуют, в частности, регулярное употребление брокколи и её «родственницы» — брюссельской капусты.
Абрикосы
Чтобы укрепить свои легкие, регулярно ешьте и абрикосы. Этот фрукт имеет высокое содержание витамина А, который защищает дыхательные пути и снижает риск возникновения инфекции в легких.
Лук и чеснок
Чеснок и лук называют не зря природными антибиотиками. Они знамениты, пожалуй, больше других, противовирусным и противовоспалительным действием, в частности, благодаря высокому содержанию аллицина. Это вещество входит в число антиоксидантов и помогает человеческому организму бороться с инфекциями. Лук и чеснок, при употреблении их в свежем виде, очищают и расслабляют дыхательные пути, смягчают кашель и облегчают его.
Имбирь
Если вы хотите очистить легкие, сделать это можно с помощью имбирного чая или просто добавить имбирь в пищу. Эта специя имеет достаточно резкий и острый вкус. В имбире есть вещество гингерол, который относится к лучшим природным фильтрам для легких от вредных веществ.
Фото с сайта stock.adobe.com
Какие ещё продукты помогут укрепить лёгкие и иммунитет в период распространения вирусных инфекций (в том числе и коронавируса) Вам расскажут вот в этом видео. Всего за 5 дней оно набрало более 3,5 млн. просмотров.
P.S. Расскажите своим друзьям о продуктах полезных для легких и бронхов. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.
