Плохое кровообращение и недостаток движения – лишь некоторые причины замерзших ног во время сна. Узнайте, почему еще это происходит и как сделать так, чтобы ночью ноги не мерзли.
Кроме плохого кровообращения, причиной холодных ног может быть анемия и усталость. Какой бы ни была причина, холодные ноги не дадут вам уснуть и станут причиной дискомфорта и бессонной ночи. Как с помощью простых домашних средств избавиться от этой проблемы и спокойно спать ночью.
Носите носки
Если у вас мерзнут ноги, наденьте мягкие теплые носки. Это поможет вашим ногам согреться и сохранит тепло во время сна.
Попарьте ноги
Перед сном 10-15 минут подержите ноги в теплой воде с солью. Это расслабит напряженные мышцы и избавит от холодных ног.
Поднимите ноги вверх
Лягте и положите ноги на подушку, чтобы улучшить кровообращение в ногах и предотвратить замерзание ног в ночное время. Идеальный вариант — приобрести специальную подушку с подъемом и высокой плотностью.
Избегайте обезвоживания
Пейте достаточное количество воды в течение дня. Это улучшит кровообращение и снизит мышечную усталость, предотвращая замерзание ног.
Используйте грелку
Воспользуйтесь грелкой или наберите бутылку с тепло водой, чтобы согреть ноги. Это позволит расслабить спазмированные мышцы и убрать дискомфорт.
Делайте растяжку
Делайте легкие упражнения на растяжку, чтобы расслабить мышцы. Это способствует лучшей циркуляции крови в ногах и помогает улучшить теплообмен в конечностях.
