На улице становится всё теплее. В некоторых регионах установилась уже практически летняя погода с жаркими денёчками. Чтобы изнуряющий зной в летние дни не сказался на Вашем самочувствии и на здоровье следует пить побольше жидкости.
Напитки хорошо утоляющие жажду
Жара в летние дни очень серьёзное испытание. И основной опасный момент в такие дни это обезвоживание организма. Ведь в жару наш организм теряет намного больше жидкости, чем это происходит в другие дни. Эти большие потери нужно обязательно восполнять в полном объёме. Что же именно следует пить в такие дни? Прежде всего то, что Вы пьёте должно нравится Вам на вкус. Поэтому нужно пить то, что Вам нравится — воду, соки, разнообразные морсы, а также и безалкогольные и газированные напитки. Следует сказать, что абсолютно любые безалкогольные напитки способны обеспечить наш организм водой, ведь они в основном из неё и состоят. Но всегда следует отдавать предпочтение тем производителям, которым Вы уже привыкли доверять, которые имеют высокотехнологические системы водоочистки и подготовки воды. Также все, хорошо себя зарекомендовавшие производители, сейчас стараются включать в свои напитки современные натуральные ингредиенты. Так, в Coca-Cola и нашем «Байкале» в роли красителя выступает карамель.
Какой же объём жидкости нужен для организма? При 20-ти градусах по Цельсию нужно потреблять 20 мл напитков в расчёте на каждый килограмм массы Вашего тела. В жару, когда температура близка к 40-ка, соответственно следует и увеличить объём жидкости примерно в два раза.
Имей в виду! Если Вы чувствуете жажду, то Ваш организм уже страдает от процесса обезвоживания… Так что нужно пить ещё до наступления жажды!
Ешьте побольше свежих фруктов и овощей!
Обезвоживание порой наступает совсем незаметно. Человек начинает чувствовать себя усталым и раздражительным, появляется вялость и падает трудоспособность. Также вполне могут появиться головные боли и неприятная сухость и запах, который мы ощущаем во рту. Чтобы можно было избежать дегидратации, в жаркие дни рекомендуется пить понемногу но почаще это делать (каждые 20 или 30 минут). Также чрезвычайно полезны в такой ситуации сочные фрукты, различные овощи (те же огурцы и помидоры) и такие вкусные ягоды (дыни, арбузы, клубника, персики и т.п.). Они содержат много воды, а кроме неё, ещё и необходимые для нашего организма в такие дни минеральные соли и витамины.
На заметку! Думаю все знают, что основной компонент нашего организма это вода — она составляет до 60-ти-70-ти процентов в нашем организме, и не один процесс внутри организма просто немыслим без воды!
Во время тренировок
При повышенной физической активности в жаркие дни, особенно сильно нагружается сердечная мышца, что всегда сказывается на нашем здоровье. Поэтому в такую погоду лучше отказаться от ненужных интенсивных нагрузок и заняться плаванием, йогой, аквааэробикой или же пилатесом. Обязательно нужно пить и до занятий спортом и после них. Когда Вы тренируетесь, то следует каждые пятнадцать минут восполнять потерю такой необходимой для нашего организма жидкости. На каждую 1000-чу ккал, которые тратятся во время больших нагрузок, необходимо дополнительно 1000 мл влаги.
И ещё как утолить жажду в жару и какие напитки лучше для этого подходят, Вы узнаете из этого видео.
P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен.
Пить в жару соки и химию, типа Кока-колы — себя не уважать. Да ими и напиться-то невозможно. Сахара в них немерено. Квас, да минералка, вот это да.
Только вода или домашние компоты из свежей или замороженной ягоды с дачи. Летом — квас для утоления жажды.
Интересная мысль — пить до наступления жажды!
очень интересная!
Я зеленый чай пью.
То же вариант!
Я по жизни водохлеб и в жару и в холод все время пью воду — чистую, пропущенную через фильтр у себя дома и беру с собой в дорогу.
В жару жажду может утолить только обыкновенная питьевая вода, а соки с консервантами только наоборот вынудят вас пить как можно больше.
Согласен!
В воду можно капнуть чуть-чуть cока лимона — очень хорошо утоляет жажду.