Меню Рубрики

Как утолить жажду?

 Чем утолить жажду?На улице становится всё теплее. В некоторых регионах установилась уже практически летняя погода с жаркими денёчками. Чтобы изнуряющий зной в летние дни не сказался на Вашем самочувствии и на здоровье следует пить побольше жидкости.

Напитки хорошо утоляющие жажду

 Жара в летние дни очень серьёзное испытание. И основной опасный момент в такие дни это обезвоживание организма. Ведь в жару наш организм теряет намного больше жидкости, чем это происходит в другие дни. Эти большие потери нужно обязательно восполнять в полном объёме. Что же именно следует пить в такие дни? Прежде всего то, что Вы пьёте должно нравится Вам на вкус. Поэтому нужно пить то, что Вам нравится — воду, соки, разнообразные морсы, а также и безалкогольные и газированные напитки. Следует сказать, что абсолютно любые безалкогольные напитки способны обеспечить наш организм водой, ведь они в основном из неё и состоят. Но всегда следует отдавать предпочтение тем производителям, которым Вы уже привыкли доверять, которые имеют высокотехнологические системы водоочистки и подготовки воды. Также все, хорошо себя зарекомендовавшие производители, сейчас стараются включать в свои напитки современные натуральные ингредиенты. Так, в Coca-Cola и нашем «Байкале» в роли красителя выступает карамель.

 Какой же объём жидкости нужен для организма? При 20-ти градусах по Цельсию нужно потреблять 20 мл напитков в расчёте на каждый килограмм массы Вашего тела. В жару, когда температура близка к 40-ка, соответственно следует и увеличить объём жидкости примерно в два раза.

 Имей в виду! Если Вы чувствуете жажду, то Ваш организм уже страдает от процесса обезвоживания… Так что нужно пить ещё до наступления жажды!

Ешьте побольше свежих фруктов и овощей!

 Обезвоживание порой наступает совсем незаметно. Человек начинает чувствовать себя усталым и раздражительным, появляется вялость и падает трудоспособность. Также вполне могут появиться головные боли и неприятная сухость и запах, который мы ощущаем во рту. Чтобы можно было избежать дегидратации, в жаркие дни рекомендуется пить понемногу но почаще это делать (каждые 20 или 30 минут). Также чрезвычайно полезны в такой ситуации сочные фрукты, различные овощи (те же огурцы и помидоры) и такие вкусные ягоды (дыни, арбузы, клубника, персики и т.п.). Они содержат много воды, а кроме неё, ещё и необходимые для нашего организма в такие дни минеральные соли и витамины.

Жажда

 На заметку! Думаю все знают, что основной компонент нашего организма это вода — она составляет до 60-ти-70-ти процентов в нашем организме, и не один процесс внутри организма просто немыслим без воды!

Во время тренировок

 При повышенной физической активности в жаркие дни, особенно сильно нагружается сердечная мышца, что всегда сказывается на нашем здоровье. Поэтому в такую погоду лучше отказаться от ненужных интенсивных нагрузок и заняться плаванием, йогой, аквааэробикой или же пилатесом. Обязательно нужно пить и до занятий спортом и после них. Когда Вы тренируетесь, то следует каждые пятнадцать минут восполнять потерю такой необходимой для нашего организма жидкости. На каждую 1000-чу ккал, которые тратятся во время больших нагрузок, необходимо дополнительно 1000 мл влаги.

  И ещё как утолить жажду в жару и какие напитки лучше для этого подходят, Вы узнаете из этого видео.

  P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен.

Подпишитесь на нас, и получайте новости первыми!
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter
  • Простое средство от укачивания в транспорте. На заметку!

    Простое средство от укачивания в транспорте
  • Как приготовить пышный омлет из яиц? Лайфхак

    Как приготовить пышный омлет из яиц? Лайфхак
  • Чем заменить белое вино в рецепте? Лайфхак для хозяек

    Чем заменить белое вино в рецепте?
  • Как проверить здоровье волос в домашних условиях?

  • Как быстро запомнить информацию? Полезный лайфхак

    Как быстро запомнить информацию? Полезный лайфхак
  • Как острая пища помогает похудеть? Полезный совет

    Как острая пища помогает похудеть? Полезный совет
  • Как понять, стоит ли сделать татуировку?

    Как понять, стоит ли сделать татуировку?
  • Что делать, если плохое настроение? Полезный лайфхак

    Что делать, если плохое настроение?
  • Как получать хорошие оценки в школе и университете?

    Как получать хорошие оценки в школе и университете?
  • Как из лимона выжать больше сока?

    Как из лимона выжать больше сока?
  • Как легко очистить вареные яйца от скорлупы?

    Как легко очистить вареные яйца от скорлупы?
  • Как растопить засахарившийся мёд в стеклянной банке?

    Как растопить засахарившийся мёд в стеклянной банке?
  • Как быстро разжечь костёр? Полезный лайфхак

    Как быстро разжечь костёр?
  • Как быстро развязать узел на веревке, шнурках или цепочке?

    Как быстро развязать узел на веревке, шнурках или цепочке?
  • Как апельсин помогает снять стресс и успокоить нервы?

    Как апельсин помогает снять стресс и успокоить нервы?

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *