Как утолить жажду?

 Чем утолить жажду?На улице становится всё теплее. В некоторых регионах установилась уже практически летняя погода с жаркими денёчками. Чтобы изнуряющий зной в летние дни не сказался на Вашем самочувствии и на здоровье следует пить побольше жидкости.

Напитки хорошо утоляющие жажду

 Жара в летние дни очень серьёзное испытание. И основной опасный момент в такие дни это обезвоживание организма. Ведь в жару наш организм теряет намного больше жидкости, чем это происходит в другие дни. Эти большие потери нужно обязательно восполнять в полном объёме. Что же именно следует пить в такие дни? Прежде всего то, что Вы пьёте должно нравится Вам на вкус. Поэтому нужно пить то, что Вам нравится — воду, соки, разнообразные морсы, а также и безалкогольные и газированные напитки. Следует сказать, что абсолютно любые безалкогольные напитки способны обеспечить наш организм водой, ведь они в основном из неё и состоят. Но всегда следует отдавать предпочтение тем производителям, которым Вы уже привыкли доверять, которые имеют высокотехнологические системы водоочистки и подготовки воды. Также все, хорошо себя зарекомендовавшие производители, сейчас стараются включать в свои напитки современные натуральные ингредиенты. Так, в Coca-Cola и нашем «Байкале» в роли красителя выступает карамель.

 Какой же объём жидкости нужен для организма? При 20-ти градусах по Цельсию нужно потреблять 20 мл напитков в расчёте на каждый килограмм массы Вашего тела. В жару, когда температура близка к 40-ка, соответственно следует и увеличить объём жидкости примерно в два раза.

 Имей в виду! Если Вы чувствуете жажду, то Ваш организм уже страдает от процесса обезвоживания… Так что нужно пить ещё до наступления жажды!

Ешьте побольше свежих фруктов и овощей!

 Обезвоживание порой наступает совсем незаметно. Человек начинает чувствовать себя усталым и раздражительным, появляется вялость и падает трудоспособность. Также вполне могут появиться головные боли и неприятная сухость и запах, который мы ощущаем во рту. Чтобы можно было избежать дегидратации, в жаркие дни рекомендуется пить понемногу но почаще это делать (каждые 20 или 30 минут). Также чрезвычайно полезны в такой ситуации сочные фрукты, различные овощи (те же огурцы и помидоры) и такие вкусные ягоды (дыни, арбузы, клубника, персики и т.п.). Они содержат много воды, а кроме неё, ещё и необходимые для нашего организма в такие дни минеральные соли и витамины.

Жажда

 На заметку! Думаю все знают, что основной компонент нашего организма это вода — она составляет до 60-ти-70-ти процентов в нашем организме, и не один процесс внутри организма просто немыслим без воды!

Во время тренировок

 При повышенной физической активности в жаркие дни, особенно сильно нагружается сердечная мышца, что всегда сказывается на нашем здоровье. Поэтому в такую погоду лучше отказаться от ненужных интенсивных нагрузок и заняться плаванием, йогой, аквааэробикой или же пилатесом. Обязательно нужно пить и до занятий спортом и после них. Когда Вы тренируетесь, то следует каждые пятнадцать минут восполнять потерю такой необходимой для нашего организма жидкости. На каждую 1000-чу ккал, которые тратятся во время больших нагрузок, необходимо дополнительно 1000 мл влаги.

  И ещё как утолить жажду в жару и какие напитки лучше для этого подходят, Вы узнаете из этого видео.

  P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Полезные советы на все случаи жизни
  • Как пришить пуговицу чтобы она легко расстёгивалась и застёгивалась?

    Как пришить пуговицу чтобы она легко расстёгивалась и застёгивалась?
  • Как купить дешевые билеты на самолет через интернет: берём на заметку

    Как купить дешевые билеты на самолет через интернет
  • Слоеный салат с помидорами: важный момент, который нужно знать

    Слоеный салат с помидорами: важный момент, который нужно знать
  • Сухофрукты зимой: какие из них наиболее полезны?

    Сухофрукты зимой: какие из них наиболее полезны?
  • Каким должен быть состав хорошей сметаны: на заметку

    Каким должен быть состав хорошей сметаны?
  • Почковый клещ на смородине. Борьба зимой

    Почковый клещ на смородине. Борьба зимой
  • Что делать, чтобы не отморозить щеки на морозе?

    Что делать, чтобы не отморозить щеки на морозе?
  • Как отстирать шторку в ванной от желтизны и известкового налета?

    Как отстирать шторку в ванной от желтизны и известкового налета?
  • Чтобы пирожки с фаршем в духовке хорошо пропеклись. Что делать?

    Чтобы пирожки с фаршем в духовке хорошо пропеклись
  • Как использовать губку для мытья посуды и сэкономить?

    Как использовать губку для мытья и сэкономить?
  • Как украсить садовый участок зимой?

    Как украсить садовый участок зимой своими руками
  • Перчатки для духовки. Почему их лучше не покупать?

    Перчатки для духовки. Почему их лучше не покупать?
  • У каждого человека есть двойник на земле?

    У каждого человека есть двойник на земле или нет?
  • Чтобы варёная морковь не потеряла свой цвет

    Чтобы варёная морковь не потеряла свой цвет
  • Чем вывести пятно от тонального крема на одежде

    Чем вывести пятно от тонального крема на одежде
Добавить комментарий

  1. Александр

    Пить в жару соки и химию, типа Кока-колы — себя не уважать. Да ими и напиться-то невозможно. Сахара в них немерено. Квас, да минералка, вот это да.

    Ответить
  2. Наталья

    Только вода или домашние компоты из свежей или замороженной ягоды с дачи. Летом — квас для утоления жажды.

    Ответить
  3. Ольга

    Интересная мысль — пить до наступления жажды!

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      очень интересная!

      Ответить
  4. Зульфия

    Я зеленый чай пью.

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      То же вариант!

      Ответить
  5. Любовь

    Я по жизни водохлеб и в жару и в холод все время пью воду — чистую, пропущенную через фильтр у себя дома и беру с собой в дорогу.

    Ответить
  6. Наталья

    В жару жажду может утолить только обыкновенная питьевая вода, а соки с консервантами только наоборот вынудят вас пить как можно больше.

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      Согласен!

      Ответить
  7. Татьяна

    В воду можно капнуть чуть-чуть cока лимона — очень хорошо утоляет жажду.

    Ответить