Все мы иногда чувствуем тревожность, но знаете ли вы, что это такое и как ее распознать? Давайте вместе попробуем в этом разобраться.
Тревожность – это внутреннее состояние напряжения и нервозности, которое может возникать в разных ситуациях. Тревожность определяется чувством страха и душевным дискомфортом.
Определенную тревогу мы можем испытывать из-за каких-то событий или будничных хлопот, однако это длится не долго – от нескольких часов до нескольких дней. Впрочем, для кого-то тревожность – это длительный стресс, который может перерасти в тревожное расстройство.
Как понять, что человек испытывает тревожность
Долго не отвечает в чатах или игнорирует звонки. Это может свидетельствовать о тревожном состоянии, а чат или множество звонков может только усиливать это ощущение.
Внезапно меняет планы. Волна тревоги может заставить человека отменить планы в последний момент.
Избегает личных встреч, удаляется. В свободное время человек остается в одиночестве. Ему трудно посещать мероприятия, встречаться с друзьями или коллегами и делать вид, будто все хорошо.
В разговоре избегает зрительного контакта. Вы должны понять, что это не признак безразличия или неуважения. Просто человек с тревожностью не хочет, чтобы на него обращали внимание, а разговор лицом к лицу может быть некомфортным.
Говорит без остановки, перебивает. Людям с тревожностью тяжело управлять своими эмоциями и мыслями. Если во время разговора наступает тишина, они всячески пытаются ее заполнить.
Ведет себя свысока, раздражается по пустякам. Человек с тревожностью часто находится «на грани», и любая эмоция может стать «последней каплей».
Если вы или ваши близкие страдаете тревожностью, то попробуйте несколько вещей, которые помогут вам ее немного избежать:
- Соблюдение ежедневной рутины;
- Здоровое питание по графику;
- Полноценный сон;
- Ограниченное время в соцсетях;
- Регулярно уделять время себе (спорт, фильмы, книги, прогулки).
