Меню Рубрики

Как правильно приседать?

   ПриседанияКазалось бы, нет ничего проще – взял и несколько раз присел, но, если Вы хотите использовать приседания в качестве упражнения, которое поможет в развитии силы и наборе мышечной массы Вашего тела, то нужно это делать правильно. Ведь приседание это просто отличное занятие, которое весьма полезно не только для ягодиц и ног, но ещё и для многих частей нашего тела. Приседая, Вы включаете в активную работу одновременно несколько групп суставов. Это и голеностопный сустав, и коленный, и тазобедренный. Также при этом ещё и укрепляются коленные сухожилия. Итак, чтобы всего этого добиться, нужно соблюдать ряд правил.

Правила приседаний

 Прежде чем начать приседания, нужно напрячь мышцы живота. Таким образом, мышцы образовывают своеобразный корсет вокруг талии и хорошо фиксируют позвоночник.

  1. Не следует выгибать спину и округлять её. Также постарайтесь не сутулиться. Запомните, что от самого копчика до затылка спина у Вас должна быть прямой, то есть должна образоваться прямая линия.
  2. Приседая, следует следить за тем, чтобы Ваши колени в самой нижней позиции не выходили вперёд, наружу или внутрь. Они обязательно должны оставаться над стопами.
  3. Вспомните школу, где всех нас учили при приседании не отрывать пятки от пола.
  4. Не нужно задерживать дыхание во время выполнения упражнений. Дышать следует ровно, обязательно спокойно и стараться делать это в такт Вашим движениям.

   В принципе, всё достаточно просто и ничего супер сложного здесь нет. Ещё, как научиться правильно делать это упражнение Вам расскажут вот в этом видео. Смотрим.

  P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень за это благодарен.

Подпишитесь на нас, и получайте новости первыми!
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter
  • Трескается кожа на пальцах рук. Что делать? Лайфхак

    Трескается кожа на пальцах рук. Что делать? Лайфхак
  • Как сохранить свежесть фруктов на праздничном столе?

    Как сохранить свежесть фруктов на праздничном столе?
  • Чем заменить йогурт в рецепте? Лайфхак

    Чем заменить йогурт в рецепте? Лайфхак
  • Как избавиться от запаха рыбы на руках? Лайфхак

    Как избавиться от запаха рыбы на руках? Лайфхак
  • Почему нельзя хранить тёплое мясо в фольге в холодильнике?

    Почему нельзя хранить тёплое мясо в фольге в холодильнике?
  • Домашний скраб для тела из кофе — решает 2 задачи

    Домашний скраб для тела из кофе
  • Чем полезно глубокое дыхание?

    Чем полезно глубокое дыхание?
  • Чтобы мясо было сочным. Полезный лайфхак

    Чтобы мясо было сочным. Полезный лайфхак
  • Картофельный сок избавит вас от изжоги

    Картофельный сок избавит вас от изжоги
  • Как не потерять деньги при покупке в торговых автоматах? Лайфхак

    Как не потерять деньги при покупке в торговых автоматах? Лайфхак
  • Как сделать пятки гладкими? Лайфхак с майонезом

    Как сделать пятки гладкими? Лайфхак с майонезом
  • Как вытащить занозу у ребенка? Полезный лайфхак

    Как вытащить занозу у ребенка? Полезный лайфхак
  • Морская капуста для сердца. Чем она полезна?

    Морская капуста для сердца. Чем она полезна?
  • Как научиться быстро читать и понимать прочитанное? Лайфхак

    Как научиться быстро читать и понимать прочитанное? Лайфхак
  • Как сделать автомобильный ароматизатор воздуха? Лайфхак

    Как сделать автомобильный ароматизатор воздуха? Лайфхак

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *