Кожа – это своеобразное зеркало нашего здоровья. Одним из главных структурных элементов, который определяет ее состояние и вид, является коллаген. С возрастом его уровень снижается, а кожа теряет упругость и эластичность.
Рассказываем о коллагене и способах улучшения его синтеза.
Что такое коллаген и для чего он нужен коже?
Коллаген – это белок, который состоит из аминокислот и является основным строительным материалом для кожи, волос и ногтей. Этот белок является связующим элементом, который удерживает клетки вместе и обеспечивает упругость и эластичность кожи.
Основная функция коллагена в коже – сохранение упругости. Он позволяет коже возвращаться к своей естественной форме, отсрочивает появление морщин и потерю тонуса.
Кроме того, коллаген работает как своеобразный резервуар влаги, сохраняя воду в клетках кожи. Это помогает поддерживать нужный уровень влаги и предотвращает пересушивание кожи.
Коллаген активно взаимодействует с эластином, другим важным компонентом для здоровья кожи. Вместе они продлевают молодость кожи и сохраняют ее красоту.
Также, он является своеобразным защитником, создающим барьер, который защищает кожу от воздействия ветра, солнца и других внешних негативных воздействий.
6 эффективных способов повысить уровень коллагена в коже
Всего существует более 20 типов коллагена. Каждый из них имеет индивидуальный набор аминокислот. Для нашей кожи важны I и III типы.
I тип коллагена является основным компонентом кожи, который влияет на структуру. Он обеспечивает прочность, устойчивость и упругость кожи. III тип тоже присутствует в коже и при взаимодействии с I типом коллагена придает коже большую эластичность и поддерживает ее упругость.
С возрастом собственный коллаген вырабатывается в меньшем количестве, поэтому, чтобы поддержать здоровье и продлить молодость кожи, его нужно компенсировать. Есть несколько эффективных способов, которые в комплексе дадут заметный и длительный результат.
Сбалансированное питание
Прежде всего, организм должен получать достаточное количество витаминов и микроэлементов из пищи. Увеличат выработку коллагена витамины Е и С, а также аминокислоты, цинк и медь, которые способствуют синтезу коллагена. Овощи, фрукты, ягоды, рыба и мясо – это идеальный выбор.
Отдельного внимания заслуживают суперфуды. Питательные компоненты, которые входят в состав семян чиа, грецкого ореха, шпината и горчичных семян, стимулируют выработку коллагена.
Гидратация
Достаточный уровень гидратации – это самое важное условие здоровья и красоты кожи. Вода помогает сохранить ее эластичность и уменьшить появление морщин. Попробуй пить не менее 8 стаканов воды ежедневно и избегай обезвоживания организма.
Сон
Удивилась? Да, состояние твоей кожи напрямую зависит от качественного сна. Во время сна организм активно вырабатывает коллаген, а также восстанавливает клетки. Старайся спать не менее 7-8 часов в ночь для максимальной регенерации кожи.
Защита от солнца
Прямые солнечные лучи разрушают коллаген, который есть в нашей коже. Это еще одна из причин, почему нужно всегда наносить крем с SPF и избегать длительного пребывания на солнце.
Косметические процедуры
Кожа нуждается в тщательном питании и поддержке ее здоровья не только изнутри, но и снаружи. Такие косметологические процедуры как мезотерапия и лазерное омоложение стимулируют выработку коллагена и улучшают структуру кожи.
Мезотерапия – это инъекционная процедура, во время которой происходит введение микродоз коллагена и других полезных веществ непосредственно в кожу. Этот метод влияет на выработку коллагена и может улучшить структуру кожи.
Во время мезотерапии вводятся активные ингредиенты, такие как аминокислоты, витамины, минералы и гиалуроновая кислота, которые стимулируют синтез коллагена в клетках кожи. Это помогает поддерживать естественные процессы выработки коллагена, его качество, упругость кожи и уровень увлажнения.
Лазерное омоложение кожи тоже стимулирует выработку коллагена в клетках дермы. Процесс активирует механизмы регуляции синтеза коллагена, что приводит к его повышению.
Ежедневный уход
На состояние кожи и уровень коллагена непосредственно влияет ежедневный уход за кожей. Он обязательно должен соответствовать потребностям и типу кожи. Если ты замечаешь, что кожа теряет упругость, появляются морщины, то пополни свою косметичку средствами, которые способствуют синтезу коллагена. Сыворотка с витамином С или кремы с ретинолом помогут улучшить синтез коллагена и улучшат общее состояние кожи.
