Можно ли есть после шести? Этот вопрос задают себе многие, кто хочет похудеть, или, хотя бы на крайний случай, не поправиться. Но, здесь оказывается далеко не всё так однозначно, и порой, подобные ограничения приносят не столько пользы, сколько вреда. Большинство диетологов, не поддерживают идею полного отказа от пищи после шести вечера. Всё, как раз наоборот – есть на ночь даже полезно, если не сказать – просто необходимо. НО, конечно, кушать вечером нужно не всё подряд, а лишь те продукты, которые действительно принесут пользу.
Какие продукты можно есть после 6-ти без вреда для фигуры?
Уровень сахара в нашей крови зависит от того времени, когда мы ужинаем. Если поужинали Вы рано и идёте спать уже практически на голодный желудок, то, с утра, уровень сахара будет достаточно низким. А, когда Вы позавтракаете, то он резко поднимется до отметки, которая будет гораздо выше нормы.
Если придерживаться правил правильного питания, то питаться нужно дробно и часто. Это предполагает обязательный приём пищи и перед сном – где-то за час либо два. Здесь главное подобрать такие продукты, у которых гликемический индекс будет невысоким.
Какие это продукты?
Блюда с таким гликемическим индексом не такие уж сложные в изготовлении и состоят из довольно распространённых продуктов. Это может быть:
- Мясо или рыба нежирных сортов, приготовленные на пару.
- Омлет — только из яичных желтков (его можно приправить укропом и петрушкой).
- Фасоль тушёная с различными овощами (лучше всего для её заправки использовать растительное масло).
На ночь можно есть и салаты. Например, из рукколы, сельдерея и прочих зелёных трав. Заправлять такие салаты можно греческим йогуртом.
Небольшая горстка лесных орехов, творог (опять же немного), отварные креветки тоже не сильно «нагрузят» пищеварительную систему после 6-ти вечера.
В заключение такого ужина можно выпить нежирный куриный бульон (буквально чашечку), ряженку либо тот же кефир. Как видите, выбрать есть из чего.
Можно ли есть фрукты на ночь?
Нет, не нужно. Пользу они могут принести нашему организму лишь днём, в первой его половине. Кроме фруктов, исключите из своего вечернего рациона и сладости, особенно, актуально это для желающих похудеть.
Что можно пить на ночь?
Лучший вариант, это чистая вода – полстакана, либо тёплое коровье молоко, в которое, можно добавить буквально ложечку корицы.
Ещё одна полезная статья похожей тематики находится вот здесь. Почитайте, если интересно. И видео, из которого Вы узнаете, что можно есть и когда в течение дня и вечером. Смотрим.
P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен.
