Меню Рубрики

Боль в спине после огорода. Как защитить себя? 8 основных правил

Боль в спине после огородаБольше всего в садово-огородную страду достаётся спине. Не зря в народе говорят: “горбатиться на грядках”. Нагрузки на мышцы и суставы дачники получают такие же, как спортсмены на тренировках. Так что, те, кто думает, что свои овощи и фрукты достаются очень просто, сильно заблуждаются. Трудиться приходится много. И часто такой труд на участке заканчивается весьма плачевно. Особенно страдает спина. Как обезопасить себя от последствий трудовых подвигов на родных сотках?

Что нужно делать, чтобы защитить спину на огороде?

Боль в спине появляется от того, что работаем мы на участке неправильно. Слишком “усердно”, спешим и не выполняем простых правил. А, эти правила, как раз и защитят Вашу спину от возникновения подобных проблем.

1. Перед тем как взяться за рабочий инструмент, сделайте разминку

Положите на плечи любой садовый инвентарь, хоть лопату, и несколько раз поворачивайте туловище в разные стороны. Затем несколько раз плавно поднимите руки вверх, вставая при этом на носочки.

2. Когда занимаетесь прополкой, не разгибайтесь резко!

Воткните рядом лопату (вилы, грабли), обопритесь, перехватывая руками, встаньте не спеша.

3. Не сидите у грядки на низкой скамейке, не работайте вниз головой

Это приведет к перенапряжению позвоночника и, как следствие, к боли в спине. Лучше встаньте на колени, надев специальные наколенники. Кстати, в них врачи рекомендуют мыть пол — это защищает суставы от травм.

Как работать на огороде, чтобы не болела спина?

4. Во время прополки многие сгибаются в три погибели, опустив голову вниз

В этом случае кровь приливает к голове — так и до инсульта недалеко! Правильная поза: на четвереньках, подстелив что-то мягкое под колени, с опорой на руку (периодически ее надо менять).

5. Обрезая деревья, руки держите на уровне груди используйте стремянки и лестницы

Если подолгу тянуться руками вверх, шейные позвонки перегружаются. А значит, страдает и спина.

6. Поднимайте тяжести правильно!

Если нужно что-то поднять тяжелое, сначала присядьте с прямой спиной, возьмите груз, а затем, сохраняя спину ровной, медленно выпрямите ноги. Переносите тяжести тоже только с ровной спиной.

Работы на даче

7. После работ обязательно разгрузите мышцы

Слегка наклонив корпус вперед, помашите руками вверх-вниз. А для расслабления спины неплохо полежать минут десять на жесткой поверхности. Если из-за неудачного движения или подъема тяжестей «вступило» в спину, тут же прервите любую физическую работу, не превозмогайте себя.

Некоторые люди считают: когда болит спина, по ней надо «потоптаться». Делать это категорически нельзя! Грелка тоже под запретом: временно уменьшив боль, она вызовет еще больший отек и ухудшение самочувствия.

8. Что делать, если спина заболела?

Лягте на пол на живот и начните одновременно тянуть правую руку вперед и левую ногу назад. Затем левую руку вперед и правую ногу назад. Каждый раз замирайте на 10 секунд. Кстати, боли в спине часто появляются не из-за физической перегрузки, а от сквозняков.

Кстати, если у Вас на участке есть кроты, и Вы не знаете, как от них избавиться, то вот простой метод отпугнуть их от своего участка.

Боль в спине и пояснице, как не допустить её возникновения, и что делать, если она всё-таки появилась, Вам расскажут вот в этом видео. Смотрим.

P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен.

Подпишитесь на нас, и получайте новости первыми!
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter
  • Шелушится кожа на руках. Что делать? Лайфхак

    Шелушится кожа на руках. Что делать? Лайфхак
  • Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом. Лайфхак

    Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом. Лайфхак
  • Как отстирать жирное пятно на одежде? Лайфхак

    Как отстирать жирное пятно на одежде? Лайфхак
  • В чём вред кочерыжки от капусты?

    В чём вред кочерыжки от капусты?
  • Что делать, если забыл очки? Лайфхак

    Что делать, если забыл очки? Лайфхак
  • Гусиные лапки под глазами. Как избавиться? Лайфхак

    Гусиные лапки под глазами. Как избавиться? Лайфхак
  • Как запоминать новую информацию? Лайфхак

    Как запоминать новую информацию? Лайфхак
  • Как не моргать на фотографии? Лайфхак

    Как не моргать на фотографии? Лайфхак
  • Простая подставка под моющие средства на кухню. Лайфхак

    Простая подставка под моющие средства на кухню. Лайфхак
  • Как применять пихтовое масло от кашля? Лайфхак

    Как применять пихтовое масло от кашля? Лайфхак
  • Чем можно заменить чеснок в блюде? Лайфхак

    Чем можно заменить чеснок в блюде? Лайфхак
  • Вкусная начинка для пирогов из яблок. Рецепт

    Вкусная начинка для пирогов из яблок. Рецепт
  • Чем обработать руки и защитить их от жгучего перца? Лайфхак

    Чем обработать руки и защитить их от жгучего перца? Лайфхак
  • Как избавиться от пыли в квартире? Лайфхак

    Как избавиться от пыли в квартире? Лайфхак
  • Банановая начинка для пирога или пудинга. Лайфхак

    Банановая начинка для пирога или пудинга

Комментарии

  • Моя мама любит летом работать на грядках. У неё прям мания, не может без огорода и хозяйства. Все время что то сажает, пропалывает, копает. Вот и я приехала отдохнуть к ней на дачу. Руки дошли и до помощи, я стала помогать не все время же кайфовать. Так как я человек не привыкший к такой работе, перетрудилась. Вечером жутко спина начала болеть. Мама достала какой то бальзам и стала мне мазать. Через неделю я уже не чувствовала дискомфорта и боли в спине. Спросила у мамы что за бальзам. Жабий камень. Теперь буду им пользоваться в таких случаях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *