Любимая рутина и полезные привычки оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние. Это актуально всегда, но сейчас поддержка эмоционального состояния для многих стала задачей повышенной сложности. Рассказываем о 5 простых и полезных привычках, которые помогут улучшить эмоциональное состояние и сделают твой день лучше.
1. Гуляй каждый день
Уже неоднократно доказано, что прогулки на свежем воздухе улучшают не только физическое здоровье, но и положительно влияют на психоэмоциональное состояние. Регулярные прогулки помогут тебе улучшить настроение, наладить сон и даже вернуть вдохновение.
Интересный факт: прогулки продолжительностью 60 минут достаточно, чтобы замедлить работу части мозга, которая отвечает за стресс. То есть больше гуляем — меньше нервничаем.
2. Выполняй дыхательные упражнения
Дыхательные практики помогут тебе настроить себя на новый продуктивный день, заснуть или просто успокоиться. Основной плюс дыхательных упражнений состоит в том, что их можно выполнять в любом месте и в любое время.
Также дыхательные упражнения успокаивают нервную систему и снижают стресс. Особенно полезны они будут для тех, кому вечером трудно избавиться от мыслей о проблемах, работе и тяжело уснуть. Ведь сон – одна из основ хорошего самочувствия и настроения.
3. Вечерние и утренние ритуалы — любимая рутина
Регулярность – наше все. Сделай утренние и вечерние ритуалы обязательными в своей рутине. Идеально, если это время ты будешь посвящать только себе. Уходовые процедуры, уютная книга, любимый чай и аромасвечки станут отличным дополнением и ассоциацией к твоим вечерним и утренним ритуалам.
4. Устрой информационный детокс
Раз в неделю или даже чаще, если тебе это необходимо, устраивай себе выходные от новостей и в целом от постоянного информационного потока, который идет из социальных сетей. Так ты разгрузишь свои мысли и сможешь отдохнуть ментально и концентрироваться на гармонии с собой.
5. Признай, что совершенства не существует
Просто прими тот факт, что все не может быть одинаково безупречно каждый день. Быть не в настроении в определенные моменты или дни абсолютно нормально. В такие моменты главное относиться к себе с пониманием и не наказывать себя за перепады настроения. Ведь жизнь состоит из разнообразных эмоций и ситуаций и требовать от себя только положительной реакции, как минимум бессмысленно. Поэтому иногда стоит просто оставить себя в покое и принять ситуацию, какой она есть.
