Зима и лишний вес, для многих, это понятия взаимосвязанные. Если, конечно, Вы не занимаетесь каким-то зимним видом спорта. Будь то доступная всем скандинавская ходьба, лыжи коньки или прочие виды спорта. Да – забыл добавить элементарную ходьбу. Это, если и не вид спорта, то по своей эффективности многим из них не уступает. А, вот, если ото всего этого Вы далеки, то набрать лишний вес в зимний период можно очень даже просто. И дело даже не в том, что зимой всё впадает в спячку. В это время мы просто меньше двигаемся, и больше времени проводим на диване. По крайней мере, большинство из нас. В результате, и мужчины и женщине к весне существенно прибавляют в весе. Как этого избежать, я Вам сейчас подскажу.
Как зимой не набрать лишний вес? 5 лайфхаков которых вы, возможно, не знали
Как говорится: «Всё гениальное просто!» Это я к тому, что правила, про которые мы будем говорить, тоже весьма простые. Скорее всего, всё это Вы уже слышали, и даже далеко не раз. Только проблема в том, что выполнять эти рекомендации у Вас не получается. А Вы попробуйте! Вот они.
1. Ешьте поменьше сладкого!
«Есть надо меньше, надо меньше есть!» Так говорил Женя Лукашин из знаменитого новогоднего фильма «Ирония судьбы, или с лёгким паром». Только там речь шла немного другом. В нашем случае, я говорю про сладости и углеводы. Ведь именно с их помощью мы стараемся как-то минимизировать недостаток витамина D. И чтобы держать свой вес в норме, и не набирать его избыток зимой, постарайтесь есть поменьше сладкого.
А, если без сладкого жизнь Ваша теряет смысл, то скушайте небольшой кусочек тёмного шоколада. А лучше – выпить стакан кефира. Оба эти варианта повысят уровень серотонина в организме, что положительно скажется на Вашем настроении и отвлечёт Вас от мыслей о еде.
2. Включите яркое освещение
Если свет грамотно «подогнать» к солнечному, то автоматически улучшается настроение. Это отвлечёт Вас от зимних перекусов, что, соответственно, не позволит Вам набрать лишний вес.
3. Заправьте постель яркими цветами
Наравне с ярким освещением, яркое постельное бельё тоже помогает отбить излишний зимний аппетит. Нарядите Ваши подушки и покрывала в яркую «одежду», и, глядя на них, есть Вам не захочется.
4. Побольше проводите время в приятной компании
Часто зимой про друзей мы немного забываем. Вернее сказать, общаемся с ним не так часто, как в тёплое время года. Восполните этот пробел, и лучше, если на природе. Там и движения больше и калории от еды сжигаются быстрее, чем дома.
5. Восполните недостаток витамина D
Как я уже сказал, часто именно нехватка этой разновидности витаминов прибавляет нам лишние килограммы. Чтобы этого не происходило, нужно компенсировать организму недостаток витамина D. Сделать это можно с помощью употребления полезных продуктов. Например, рыбы и морской капусты. Ешьте их побольше! Они и сытны, полезны и лишнего веса Вам не прибавят.
А, если перед Вами стоит серьёзная задача, например, похудеть к Новому Году то вот эта статья поможет Вам добиться положительного результата.
Как не набрать вес зимой Вам расскажут вот в этом видео. Смотрим.
P.S. Хотите чтобы и Ваши друзья не набрали зимой лишнего веса? Тогда для репоста нажмите на кнопки соцсетей, расположенные чуть ниже.
