Как успокоиться перед экзаменом?

  Готовимся к экзаменамКонец мая начало июня для многих студентов и школьников пора очень напряжённая. Если первым предстоит сдавать сессию, то вторым наряду с экзаменами предстоит ещё решить для себя, куда в дальнейшем пойти учиться. Кто-то из школьников уже давно определился с этим вопросом, кто-то ещё нет. В любом случае экзамены предстоит сдавать всем. А экзамены для многих это сильный стресс. Нет, конечно, есть настоящие пофигисты, которые особо себе голову не забивают, но таких, по-моему, уж не так и много. А тем, кто испытывает волнение и обеспокоенность за конечный результат и будет адресован наш сегодняшний совет.

 Стресс перед экзаменом. Как его избежать?

 Экзамен можно смело считать одним из наиболее стрессовых и волнительных моментов в жизни любого человека. Если человек достаточно серьёзно переживает каким образом всё пройдёт и какой в итоге будет конечный результат, то он переносит сильный стресс, который сильно вредит здоровью и психике. А чтобы сохранить своё драгоценное здоровье, да ещё и получить положительный результат на предстоящем экзамене, Вам просто необходимо  чувствовать себя спокойно и перед экзаменом и, конечно, во время него.

Как подготовиться к экзамену?

 Лучше заранее представить себе, что будет на экзамене. Следует предварительно прокрутить у себя в мыслях все ситуации, которые вполне возможно могут с Вами произойти, и как Вы из них собираетесь выходить. Обязательно нужно представить себе положительный результат экзамена.

 Физические упражнения это отличное средство при борьбе со стрессом. Можете сделать массаж рук и старайтесь по очереди расслаблять напряжённые мышцы. Все были студентами и, я думаю, многим знакома ситуация с бессонной ночью непосредственно перед экзаменом, когда всё ещё раз повторяется, а иногда и только ещё учиться. Но это, конечно, неправильно. Очень важно хорошенько выспаться перед важным экзаменом. Во время сна Ваш организм хорошо отдохнёт, наберётся сил (которые Вам так необходимы) с утра у Вас будет ясный ум, и Вы почувствуете себя намного бодрее. Советую Вам обязательно написать шпаргалки. Метод проверенный многими. Даже, если Вам не придётся пользоваться ими, всё равно писать нужно. Это позволит Вам во время их написания (будет задействована механическая память) ещё раз всё хорошенечко заучить и повторить.

Как вести себя на экзамене?

 Всё, подготовка закончена, и Вы пришли на экзамен. Вокруг Вас много таких же волнующихся товарищей по несчастью,  и здесь главное не поддаваться общему унылому настроению или даже панике. А чтобы Вы могли успокоиться, советуем Вам выполнить простую дыхательную гимнастику. Нужно начать медленно вдыхать, при этом мысленно считая до пяти, а затем уже также медленно нужно выдыхать. Попробуйте представить себе, что с каждым Вашим выдохом от Вас уходят все проблемы и переживания.

Повторение – мать учения!

 Конечно же, успокоение это очень хорошо, но вот учить материал при этом всё равно придётся. Чтобы у Вас не было проблем с усвоением, следует весь объём материала поделить на блоки и повторять его поэтапно, в процессе подготовки к экзамену. Тогда и ночь перед экзаменом Вы проведёте в постели, а не за учебниками. Итак, весь материал Вы выучили. Это ещё не всё, его нужно обязательно повторить. Повторяя выученный материал, Вы можете выявить для себя слабые места в знаниях. Тогда эти слабые места можно будет устранить, просто нужно повторить этот материал ещё раз.

 Вот и всё, спите спокойно, и желаю достигнуть Вам хорошего результата в предстоящем экзаменационном испытании! И ещё Вам в помощь одно полезное видео, которое поможет Вам ещё лучше подготовиться к предстоящим экзаменам.

 P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду Вам за это очень признателен.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Полезные советы на все случаи жизни
  • Как пришить пуговицу чтобы она легко расстёгивалась и застёгивалась?

    Как пришить пуговицу чтобы она легко расстёгивалась и застёгивалась?
  • Как купить дешевые билеты на самолет через интернет: берём на заметку

    Как купить дешевые билеты на самолет через интернет
  • Слоеный салат с помидорами: важный момент, который нужно знать

    Слоеный салат с помидорами: важный момент, который нужно знать
  • Сухофрукты зимой: какие из них наиболее полезны?

    Сухофрукты зимой: какие из них наиболее полезны?
  • Каким должен быть состав хорошей сметаны: на заметку

    Каким должен быть состав хорошей сметаны?
  • Почковый клещ на смородине. Борьба зимой

    Почковый клещ на смородине. Борьба зимой
  • Что делать, чтобы не отморозить щеки на морозе?

    Что делать, чтобы не отморозить щеки на морозе?
  • Как отстирать шторку в ванной от желтизны и известкового налета?

    Как отстирать шторку в ванной от желтизны и известкового налета?
  • Чтобы пирожки с фаршем в духовке хорошо пропеклись. Что делать?

    Чтобы пирожки с фаршем в духовке хорошо пропеклись
  • Как использовать губку для мытья посуды и сэкономить?

    Как использовать губку для мытья и сэкономить?
  • Как украсить садовый участок зимой?

    Как украсить садовый участок зимой своими руками
  • Перчатки для духовки. Почему их лучше не покупать?

    Перчатки для духовки. Почему их лучше не покупать?
  • У каждого человека есть двойник на земле?

    У каждого человека есть двойник на земле или нет?
  • Чтобы варёная морковь не потеряла свой цвет

    Чтобы варёная морковь не потеряла свой цвет
  • Чем вывести пятно от тонального крема на одежде

    Чем вывести пятно от тонального крема на одежде
Добавить комментарий

  1. Наталья

    Я никогда не волновалась перед экзаменами. Вот и закончила на отлично институт.

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      Всем бы такие железные нервы, как у Вас, Наталья.

      Ответить
  2. Александр

    Кладешь учебник под подушку перед экзаменом и утром все в порядке.

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      Так только в сказке бывает, Александр. Учить надо!

      Ответить
  3. Бронислав

    А мой сынишка спокоен и особо смотрю, не сидит за книжками, хотя он в течение года учился. Вспоминаю себя, так это были всевозможные шпоры и подготовка по ночам, а потом хотелось первый зайти ответить и со спокойной душой лететь на речку. 🙂

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      Я тоже всегда старался первым заходить на экзамен.

      Ответить
  4. Татьяна

    Я запомнила, как сдавала один зачет в институте на всю жизнь. Старшекурсники напугали нас, что этот предмет до 5 курса сдать не могут. Накануне зачета я не спала всю ночь, повторяла, а утром — под холодный душ и вперед. И что вы думаете? Из группы зачет сдала я и еще одна девочка. У каждого свои методы!

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      Главное чтобы эти методы работали.

      Ответить
  5. Любовь

    Когда училась в институте, всегда шла спокойно на экзамен, потому что готовилась на 100%. Шла сдавать в первых рядах и потом «натасквала» тех, кто что-либо не знал.
    А вот в школе первые экзамены были для меня непростыми, наверное как и все, с чем сталкваешься в жизни впервые.
    У меня папа до сих пор в 75 лет работает ведущим инженером и до сих пор сдает переодически, раз в несколько лет, экзамены по профессиональной подготовке. За столько лет хорошо зная свое дело уже вообще не испытывает никакого волнения.

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      Мы тоже каждый год на работе сдаём экзамены.

      Ответить
  6. Ольга Орлова

    Сейчас , по-моему, никакие методы не сработают. Сегодня ЕГЭ по литературе сдавали. В чужой школе, перед входом стоит мент с овчаркой и скорая. На входе металлоискатель. В кабинете камеры наблюдения. В тюрьме, наверное такого нет. У детей от этого только истерика начинается. Нашим бы депутатам в кабинеты камеры эти установить.

    Ответить
    1. Дмитрий автор

      Я только ЗА, только боюсь депутаты против будут!

      Ответить