Часто бывает, что зимой или в предзимье начинают мерзнуть ноги. Такое может происходить даже дома, где, вроде бы, мы окружены теплом. Кстати, именно для дома, можно сделать простое приспособление, которое поможет Вам быстро согреть Ваши ноги, и в дальнейшем, уже держать их в тепле. Что касается причин этого явления, то здесь нужно искать их в особенностях нашего организма. Именно эти самые особенности и приводят к замерзанию ног, при этом, такое явление встречается и у женщин (у них чаще) и у мужчин. У кого чаще, и почему, мы сейчас разберёмся.
Если у Вас постоянно мерзнут ноги. Почему такое происходит? Основные причины
Итак, давайте разбираться в особенностях нашего организма, и начнём мы с главной системы – сердечно-сосудистой. По своей структуре она полностью одинакова, если сравнивать женскую систему и мужскую, а вот функционирует она уже по-разному. Конечно, на её работу, в первую очередь оказывают влияние половые признаки (и первичные и вторичные), а кроме этого ещё и преобладание гормонов. У женщин, это эстроген, а у мужчин – андроген.
То как течёт кровь в нашем организме, также определяется ещё и уровнем метаболизма, а кроме этого, количеством и объёмами мышечной ткани и жировой. Вот все эти особенности и являются главными причинами, почему ноги у женщин мёрзнут чаще (хотя и не намного), чем у мужчин. Конечно, от холода мёрзнут и другие части нашего тела, но в первую очередь, это касается именно наших ног.
Гормоны
Мышечной ткани, безусловно, у женщин меньше, если сравнивать их с мужчинами. А, количество такой ткани напрямую влияет на выработку тепла. Даже, когда температура воздуха становится совсем не намного ниже, это заставляет нашу кровь уходить дальше от кожаных покровов, чтобы поддержать и обезопасить, в первую очередь, репродуктивные функции.
В ходе этого процесса, мы ощущаем, что пальцы наших рук и ног становятся гораздо холоднее. Чуть позже, такое же происходит со всей кистью и стопой. Для женщин, холодные конечности, если это явление не случается нечасто, вполне нормально.
Что касается мужчин, то такие температурные перепады для них менее заметны, порой, они даже проходят мимо их внимания. Если же ноги мёрзнут постоянно, то главной причиной в этом случае, обычно является кровеносная система. А, именно, определённые проблемы в её работе. Часто это можно исправить всего лишь наладив питание, проведением лёгкого самомассажа, занятиями йогой, либо обыкновенными физическими упражнениями.
Ноги могут мёрзнуть, безусловно, и из-за определённых заболеваний. Например, причиной вполне может служить диабет, либо гормональные нарушения, а также и щитовидная железа. Так что, если ноги у Вас мёрзнут часто, то без визита к врачу здесь не обойтись.
Давление
Оно может быть любым: и повышенным и пониженным. Оба этих варианта могут являться причиной появления холода не только лишь в ногах, но и в руках. Если человек здоров полностью, то давление крови у него будет в норме, при нахождении в состоянии покоя, а при возникновении физических нагрузок, оно увеличится. Что касается пониженного давления, то такое явление более свойственно женщинам. Если в этом отношении сравнивать их с мужчинами в процентном соотношении, то показатель будет примерно 59% на 41%.
Часто бывает, что низкое давление у женщин приводит к обморокам. В этом случае, мозгу просто не хватает, нужного ему, кислорода, а его, как известно, поставляет именно кровь. Хотя, и давление пониженное, не лишено плюсов. В этом случае, почти не случается сердечных заболеваний, что напрямую влияет и на всю продолжительность нашей жизни.
Что касается повышенного давления, то есть гипертонии, то его главная причина кроется в «непроходимости» сосудов, то есть проходы в них сильно сужаются, а значит, кровь начинает сильнее давить уже на стенки таких сосудов. Часто плохой проходимости крови способствует появление в сосудах холестерина.
Лечения здесь, эффективного, пока нет, лучше идти на шаг впереди, то есть просто предотвратить подобное явление. Это можно достигнуть изменением образа жизни. И первое, что стоит изменить, это, конечно, же, питание.
В Вашем меню должна преобладать рыба, в которой много жирных кислот, они сильно уменьшают количество холестерина. Фрукты с овощами принесут в Ваш организм антиоксиданты, что не позволит венам закупориться. Кофе, при гипертонии, нужно обязательно заменить на более здоровые напитки. Никотин, тоже исключаем. А, вот алкоголь, сосуды, наоборот, Вам поможет расширить. Но, это должен быть лишь бокал красного вина, хорошего качества.
Обезвоживание организма
Ноги могут мёрзнуть и из-за обезвоживания нашего организма. Это явление напрямую влияет на наше давление, если жидкости в организм поступает мало. Полтора литра воды, таков нормальный объём её поступления в организм в день. Воду можно заменить на соки, летом, а для зимы лучше всего подходит зелёный чай. Так что, делайте упор именно на эти полезные напитки.
Что делать, чтобы ноги не мерзли?
Первым делом нужно бороться с основными причинами, способствующими появлению холода в ногах. Это, сам холод, а также переутомление и стрессы. Ваша одежда, должна всегда соответствовать погоде, и обеспечивать Вас теплом, но в тоже время, она не должна быть тяжёлой. И холод, и чрезмерное тепло вносят определённые нарушения в терморегуляцию нашего организма.
Стрессы можно победить с помощью отваров из полезных трав. Это может быть корень валерьяны, мята с мелисой либо пустырник. Что касается переутомления, то это, прежде всего нормальный сон – в пределах 8-ми – 9-ти часов за сутки.
Отрегулируйте питание!
Ваша задача снабжать организм продуктами, в которых есть необходимые ему витамины с минеральными веществами, поддерживающие сосудистую систему, и укрепляющие её.
Витамин C (проще говоря, аскорбиновая кислота) – много её в лимоне, в шиповнике, киви, чёрной смородине и апельсинах. Он поддерживает в норме свёртываемость нашей крови, даёт возможность тканям быстро восстановиться и синтезирует весьма полезный коллаген.
Витамин P (более сложное название – биофлавоноиды) – это, прежде всего, орехи с семенами тыквы. Если совмещать его приём с витамином C, то последний не будет окисляться, а вместе они приносят огромную пользу для стенок наших капилляров, значительно укрепляя их. Кроме этого, эта разновидность витаминов, в значительной мере уменьшит возникновение синяков.
Витамин PP (мы чаще слышим название – никотиновая кислота) – это яйца с хлебом, печень и говядина, а также и различные крупы. Эта разновидность витамина, отрегулирует обмен белков и будет поддерживать в норме деятельность всей нервной системы.
Стимулирования кровотока хорошо помогает жгучий перец (то есть красный), и его прямой «родственник» — перец чили.
Зёрна проросшей пшеницы, а кроме них, орехи с семечками и хлебом (цельно-зерновые сорта) обладают серьёзным запасом витамина E, а он делает стенки наших сосудов значительно крепче.
Чеснока нужно есть побольше, причём делать это можно абсолютно в любом виде (вот, например, весьма полезный вариант). Он хорошо противодействует образованию тромбов, так как не даёт холестерину «захватывать» наши сосуды.
Имбирь, ещё один весьма полезный продукт, который приведёт кровообращение в Вашем организме, в норму. Добавлять его можно куда угодно, начиная от чая, и заканчивая приготовлением мясных блюд.
Физические нагрузки
Чтобы ноги не мёрзли, нужно лишь побольше ходить. Кроме ходьбы, можно заняться и другим, более энергоёмким занятием, фитнесом, например, либо йогой.
Как можно согреться?
- Первое, это всё те же физические нагрузки, которые очень быстро улучшает весь процесс кровообращения. Если идти Вам никуда не хочется, то просто потанцуйте минут 10-15. Любой зажигательный танец подобной продолжительности, быстро Вас согреет.
- Можно ноги растереть. Делать это нужно, при первых наплывах холода на Ваши ноги. Для растирания хорошо подходит махровое полотенце. А, если Вы перед этим сделаете ещё и тёплую ванночку, то ноги согреются достаточно быстро.
- Делайте себе самомассаж с применением масел. Эта процедура расширит Ваши сосуды и быстро снимет общий стресс.
Почему мёрзнут не только ноги, но и руки, и что делать в этой ситуации, можно узнать вот здесь.
Про причины этого явления Вам расскажут вот в этом видео. Смотрим.
P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду очень Вам признателен.
