Лето можно смело назвать самым лучшим временем года для похудения. Ведь именно в летние месяцы разнообразные фрукты и овощи становятся наиболее доступными для большинства населения. Так что, этим нужно пользоваться в полной мере, если Вы решили подкорректировать свою фигуру. Очень хорошо для этого подходят огурцы, которые отличаются высоким содержанием полезных веществ. В первую очередь огурцы весьма богаты растительной клетчаткой, а она весьма благотворно влияет на наш организм и приносит ему одну только пользу.
Огуречная диета и её польза
На данный момент существует несколько разновидностей такой диеты, которые были разработаны специалистами диетологами в сочетании огурца с другими продуктами. Например, кефирно-огуречная диета или яично-огуречная и другие её варианты. Но, основа каждого такого варианта составляют полезные свойства огурца.
Так, огурец помогает не только похудеть, он очищает кишечник, корректирует в нужную сторону водно-солевой баланс в нашем организме, плюс к этому ещё приводит в порядок состояние нашей кожи. Так как в огурцах очень много воды (вплоть до 95-ти процентов), то такая диета обладает ещё одним большим плюсом – она выводит из организма многие вредные и токсичные вещества, соответственно у Вас улучшится общий обмен веществ, и процессы пищеварения будут происходить быстрее.
У огуречной диеты нет практически никаких противопоказаний, ведь огурцы овощи не только полезные, но и весьма безопасные. Аллергических реакций они не вызывают. Если их употреблять исключительно в свежем виде, то не происходит нарушения уровня pH в нашем желудке, а значит, не нарушается кислотно-щелочное равновесие. Так что, употреблять огурцы можно даже при хронических колитах, при язвенной болезни и при заболевании почек.
Конечно, есть заболевания, которые предполагают только специальные диеты. Тогда обязательно следует согласовывать разгрузочные дни с врачом, который Вас лечит. И не стоит придерживаться подобной диеты более 1-го или 2-х дней при наличии умственного труда, либо тяжёлого физического, ведь все они требуют достаточных затрат энергии.
Сколько нужно соблюдать диету и каковы её результаты?
Продолжительность такой диеты должна быть от 3-х дней и вплоть до недели. Можно остановиться и на другом варианте, когда раз в неделю просто устраивается разгрузочный день. При соблюдении всех этих несложных правил, Вы сможете уменьшить свой вес в итоге килограмма на 2-5. Какой бы вариант огуречной диеты Вы не выбрали, обязательно уберите всю соль из Вашего рациона, ведь она не даёт покидать жидкости наш организм.
Меню
А меню здесь весьма простое и состоит практически из одного блюда, а именно, из огуречного салата. Для его заправки берут лимонный сок. Кроме сока, можно добавить в салат практически любую зелень. Это может быть петрушка, любимый многим – укроп, базилик и прочая зелень. Энергоёмкость у огурцов невысока – 100 грамм вмещают в себя всего 14-15 Ккал, так что, не страшно, если в салат Вы добавите огурцов побольше.
Порежьте сразу один килограмм огурцов, и в них добавьте грамм 30 нежирной сметаны. Далее, можно уже экспериментировать с добавлением зелени. Количество её определяется только Вашим вкусом. А, вот соль в таком салате, мы как раз и заменим лимонным соком.
Этот объём салата сможет Вам заменить 3-х разовый приём пищи за день. Именно его и нужно будет есть. Утром, вполне можно выпить чашку кофе, и даже с сахаром, или с его заменителем. Также, можете побаловать себя варёным яйцом и кусочком опять же только варёной говядины. Небольшое яблоко или апельсин, это те фрукты, которые можно позволить себе на ночь. Днём следует пить побольше минеральной воды, вплоть до полутора литров в течение всего дня.
Запомните, не следует насиловать себя огуречной диетой, если вкус этого овоща Вам не нравится. Можно всегда подобрать для себя другой вариант. Но, всё-таки стоит учитывать несомненные плюсы такой диеты. Основные из них, это минимальная калорийность, возможность хорошо утолить жажду в жару, невысокую себестоимость, и доступность этого овоща летом.
А вот и видео, где Вам расскажут плюсы огуречной диеты, и предложат уже более подробное меню. Смотрим.
P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду очень Вам признателен.
