Меню Рубрики

Как похудеть в бёдрах, талии или там, где нужно?

  Измеряем бёдраДостаточно часто диеты не приводят к результату, которого от них так ожидают. Допустим, Вы очень хотели уменьшить объём бёдер, «садясь» на какую-то диету, а вместе с бёдрами неожиданно уменьшилась и грудь. Другой вариант —  Вашей мечтой была стройная талия, а к ней Вы ещё получили и совсем худые ноги. Вот чтобы всех этих «нестыковок» избежать, нужно подбирать диету, которая будет учитывать все особенности Вашей фигуры.

Что делать, чтобы правильно похудеть?

  Итак, нужно знать некоторые правила, которые помогут Вам добиться именно того, страстно желаемого Вами результата.

Как похудеть в бёдрах?

  Чтобы уменьшить объём Ваших бёдер, нужно придерживаться диет, в которых запрещается употреблять некоторые продукты. Это сладости (то есть конфеты, торты и любимые всеми пирожные), сливочное масло, сметана, различные колбасы, и вообще те продукты, которые содержат в себе сахар или же жиры животных. Лучше всего есть продукты, где много клетчатки. А её много в цельных крупах (в гречке, в перловке, в пшене), в овощах, а также и в различных фруктах. Можете также для разнообразия рациона принимать продукты кисломолочные (обязательно обезжиренные), но в небольшом количестве. Вот от кофе, здесь Вам следует отказаться.

Худеем в талии.

  Если у Вас проблема в большом животе и в отсутствии привлекательной талии, тогда Вам не следует есть сдобу, любые изделия кондитеров, шоколад, а также и алкоголь. Забудьте про пшеничные булочки и плюшечки, только лишь совсем немного цельнозернового хлеба. Опять же не следует есть колбасные изделия, сало, а также и консервы. Мясо в этом случае, нужно есть совсем немного. Вместо картошки и макарон, лучше есть бобовые. Также не забывайте про овощи, сырые или же отварные. Ешьте ягоды и обязательно фрукты.

Плечи, руки и шея.

  Если у Вас проблемы именно с этими частями тела, тогда для Вас все диеты, которые ограничивают употребление молочной продукции, в которой много жиров (это сливки, различные сыры или сметана). Также не следует есть сладости и пищу жареную. Можете иногда побаловать себя кефирчиком, обезжиренным творогом и позволить себе нежирное и только отварное мясо. А вообще, салаты из овощей и свежевыжатые соки – вот основа Вашего рациона в этом случае.

Ягодицы.

  Размер ягодиц могут подкорректировать  диеты, которые запрещают весь фастфуд, различные бутербродики, шоколадные конфеты, такие многими любимые чипсы и сладкую газировку. Супы в этом случае лучше вообще готовить без поджарки. Нужно привыкать в основном есть каши (причём на воде, куда можно добавлять сухофрукты), овощи тушёные либо приготовленные на пару, отрубной хлеб и несладкие фрукты. Также следует пить различные травяные чаи.

Ноги.

  Стройность ног это мечта для многих. Чтобы её осуществить, придерживайтесь диет белковых. Такие диеты позволяют употреблять нежирные молочные продукты, также нежирное мясо. Можете есть рыбу, яйца, различные салаты, где много свежей зелени или же пророщенной пшеницы, а также моркови и болгарского перца. Вполне можно есть и сухофрукты, а также пить различные компоты, но без сахара. А вот мучное и жареное нужно забыть.

Придерживаемся общих правил.

  Во всех практически диетах очень приветствуется употребление большого количества чистой воды (вполне можно пить минеральную, но только без газа). Большое количество, это значит до 2,5-й литров за сутки. Ведь вода в таком количестве хорошо выводит различные вредные шлаки из нашего организма. Только перед сном на воду налегать не нужно, иначе отёков Вам не избежать.

 Не забываем и про физические нагрузки, при этом упражнения должны укреплять именно мускулатуру тех зон, которые Вы считаете проблемными для себя. Физические нагрузки это может быть тот же фитнес, причём дома. Вот, например, несколько упражнений на бёдра. YouTube Трейлер

  P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ей в социальных сетях со своими друзьями.

Понравилась статья?
Тогда оформи подписку на обновление сейчас
Не забудь подтвердить подписку

Комментарии

  • Отличная статья и материал, всем кто 10 дней топтал на две щеки, начитавшись рецептов с meatcore.com … теперь будем бедра убирать =)

  • Я просто меньше ем и делаю упражнения. Но худею обычно везде, как и полнею)))

  • Дмитрий, вы пишите — забыть про плюшечки. Но как их забыть, если они получаются вкусными! Понимаю, что для здоровья нужно бы похудеть. Но ведь раньше во всем мире любили женщин-пышечек как раз! Я порой и думаю: да ну, эту худобу! Лучше жить без стресса от несъеденных плюшечек!

  • Приеду из отпуска и сразу же пойду в фитнес-центр. Наела за Новогодние праздники много лишних кило.

  • Хорошая подборка по всем проблемным местам:)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *