Меню Рубрики

Как не есть на ночь, если очень хочется? Психология, мотивация и несколько простых приёмов

 Как не есть на ночь?Приучить себя не есть на ночь, для многих из нас является серьёзной проблемой. Но, если поставлена такая цель, то добиться её можно, если знать некоторые особенности психологии, мотивации и просто различные приёмы, которые помогут отвлечь Вас от еды вечером. Так, например, желудок можно в какой-то мере обмануть с помощью жидкости. Просто выпиваем стакан минералки с небольшим кусочком лимона. Можно минералку заменить томатным соком или зелёным чаем. Любая из этих жидкостей в любом случае наполнит Ваш желудок, а это значит, что и чувство голода притупится.

Хочу есть на ночь! Что делать?

 Можно попробовать отвлечь себя горячей ванной. Её расслабляющее действие поможет снизить Ваш аппетит, а кроме этого, потоотделение от горячей воды, удалит ещё и излишки жидкости из Вашего организма.

Делаем зарядку

 Небольшая зарядка тоже служит, как «отвлекающий маневр» при навязчивой идее поесть на ночь. Плюс к этому, такая физическая активность бесследно не пройдёт, она обязательно заберёт с собой лишние калории из Вашего организма. Это очень хороший вариант, чтобы похудеть. После такой зарядки аппетит обязательно снизится, но слишком затягивать её не нужно, иначе уснуть быстро у Вас не получится.

Используем ароматерапию

 Чтобы не есть на ночь, можно понюхать кожуру от грейпфрута. Другой вариант, это зажечь ароматические свечи при желании покушать, либо понюхать какое-нибудь ароматическое масло (прямо из флакона), либо духи. В этом отношении хорошо помогают ароматы цветочные или фруктовые. Запахи помогают потому что, центр обоняния и центр голода в нашем мозге располагаются рядом. Таким образом, Вы на какое-то время сможете «отключить» чувство голода.

Десерт

 Когда поужинаете, не забудьте про десерт. Это могут быть, например, фрукты, либо нежирный йогурт, или кусочек (не плитка, а именно кусочек) горького шоколада. Десерт обязательно в положительную сторону скажется на Вашем настроении, а то послевкусие, которое от него останется, будет в дальнейшем противостоять Вашему аппетиту.

Как приучить себя не есть ночью?

Избегайте специй!

 Опять же, в пище, которую Вы будете есть на ужин, не должно быть специй или пряностей. Они только увеличат Ваш аппетит, и чувство голода чуть позже обязательно обострится, даже после достаточно плотного ужина.

Прячьте высококалорийные продукты!

 Такие продукты не должны лежать перед глазами. Лучше пусть на доступном месте лежат фрукты с овощами. Если Вы ими и перекусите, то даже при похудении это вряд ли сильно отразится в худшую сторону.

Прогулки перед сном

 Тоже неплохой вариант в качестве отвлекающего маневра. Но, гулять лучше попозже, чтобы сразу прийти и лечь спать, ведь свежий воздух аппетит может и усилить.

Жевательная резинка

 Жвачка (лучше если она будет фруктовой, но без сахара) сможет своим вкусом на какое-то время Вас отвлечь от еды. Но, если её жевать долго, то эффект будет наверняка противоположным.

Чистим зубы

 Эта простая гигиеническая процедура работает на уровне психологии и рефлекса. Ведь у многих есть внутренняя установка, что после чистки зубов есть нельзя.

Простая мотивация

 Как  в известном советском фильме: «Я самая обаятельная и привлекательная!» Ведь Вы именно такая! Зачем же такой женщине есть на ночь? Это просто ни к чему! Если такой красавицей представить Вы себя не можете, то возьмите в руки глянцевый журнал, где подобных красоток очень много. Вполне возможно, что глядя на них, и молча завидуя, есть Вам уже не захочется.

 Почему вечером хочется есть Вам расскажут вот в этом видео.

 А что делать, Вам расскажут вот в этом видео. Смотрим.

 P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 + одиннадцать =