Меню Рубрики

Как избавиться от храпа?

  ХрапХрап, это такая неприятная вещь, которая мешает не только тому, кто храпит, а в гораздо большей степени ещё и окружающим его людям. Чтобы можно было понять, каким образом бороться с таким изнуряющим нас храпом, нужно постараться выяснить, откуда он берётся. И лишь выяснив первопричину появления храпа, можно успешно с ним бороться.

Храп – причины его появления

  Итак, откуда появляется храп? А возникает он когда ослабляются мышцы мягкого нёба, из-за этого голосовые связки во время сна провисают и когда на них воздействует выдыхаемый воздух, образуется характерный звук.

  Одной из причин ослабления этих мышц называют пожилой возраст, когда, впрочем, ослабевают все мышцы. Также, к причинным ослабевания мышц относится лишний вес (когда постоянно не хватает дыхания, возникает одышка, которая значительно усиливает вибрацию у мышц мягкого нёба), продолжительный стаж курения и частого употребления алкоголя (возможно, что Вы порой замечали что пьяный человек храпит значительно сильнее, вот это и есть расслабляющее воздействие спиртного). Насморк и сильная усталость тоже вполне могут привести к образованию храпа. Меньше распространены причины (но гораздо более серьёзные) – патология носоглотки, которые должны диагностироваться  и в дальнейшем уже лечиться только лишь специалистами.

 Что нужно делать, чтобы избавиться от храпа?

   Даже если в Вашем случае причина храпа это пожилой возраст (с ним то ничего не поделаешь) выход тоже можно найти – ведите активный и здоровый образ жизни. Ведь даже небольшие прогулки на свежем воздухе приносят большую пользу. Такие прогулки укрепят ваши мышцы и благотворно отразятся на оздоровлении всего организма.

  • Конечно, вредные привычки следует максимально ограничить, это, я полагаю, объяснений не требует. С лишним весом тоже нужно постоянно бороться, ведь кроме храпа, он несёт ещё большую кучу проблем.
  • При насморке (чем бы вызван он не был – простуда или аллергия) нужно проветривать помещение перед сном, а также проводить влажную уборку, чтобы воздух максимально увлажнился и освежился. Тогда дыхание станет легче и вероятность храпа значительно уменьшится.

 Гимнастика для языка.

   Для профилактики храпа можете применять специальную гимнастику (или упражнения) для языка. Вначале язык высуньте как подальше (насколько можете), а затем его уберите. Подобное упражнение следует повторять несколько раз за день и делать это по двадцать раз. Пройдет некоторое время, и храп у Вас значительно станет меньше.

  Самое оригинальное (но вполне обычное) средство, которое значительно помогает укрепить мышцы мягкого нёба, это занятия вокалом. Конечно, оно может быть и не профессиональным вокалом, а вполне обычным пением. Петь вполне можно и не имея особого голоса и музыкального слуха. Для профилактики и лечения храпа это неважно. Главное здесь, манера пения, которая должна быть громкой и протяжной. Если, Вы найдёте для вокала не менее одного часа в день, тогда смело можете рассчитывать, что храп Вас покинет через 1-2 месяца.

 Как избавиться от храпа, а также ещё и от бессоницы, Вы можете узнать вот из этого видео. YouTube Трейлер

  P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Понравилась статья?
Тогда оформи подписку на обновление сейчас
Не забудь подтвердить подписку

Комментарии

  • Я терпеть не могу когда кто то храпит. УЖАС… Хорошо что есть способы как это все побороть.

  • Надо мужу Вашу статью дать прочитать. Ночью спать невозможно.

  • Пусть поёт больше, Ольга!

  • Возьму на заметку, муж постоянно храпит, не высыпаюсь вообще…

  • Спасибо за рецепты от храпа, особенно понравился рецепт — заняться вокалом- очень приятное занятие.

  • Уважаемые! Чтобы не храпеть, надо научиться спать на животе! Храп появляется, когда человек лежит на спине, заснув, мышцы щек расслабляются и нижняя челюсть отвисает, и рот приоткрывается. Чтобы этого избежать, я заставляю заклеивать рот неширокой полоской лейкопластыря(от скотча будет потом покраснение). И все проблемы! Проверено более 25 лет! И не надо никаких заморских приспособлений от ночных задержек дыхания, которыми пугают весь мир! Все элементарно, но это никому не нужно(не выгодно). Пишите. Я врач с 33-летним опытом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *