Меню Рубрики

Что нужно есть, чтобы похудеть?

  Что есть для похудения?Такой вопрос задают себе многие, кто желает избавиться наконец-то от лишнего веса. Иногда, не нужно придерживаться никаких диет, а следует просто употреблять в пищу определённые продукты для похудения. Такие продукты во многом способствуют похудению, ведь они не только не дают накапливать в организме лишние килограммы, но плюс ещё и к этому сжигают дополнительные калории. Это не значит, что просто съел и похудел. Такие продукты мало употреблять регулярно в пищу, их нужно ещё и грамотно между собой сочетать, тогда положительный результат можно будет достигнуть сравнительно легко.

Какие же продукты нужно употреблять в пищу для похудения?

   Очень популярен среди любителей быстрого похудения ананас, хотя следует сказать что, его полезные свойства, способствующие потере веса, пожалуй, несколько преувеличены. Несмотря на это этот экзотический фрукт в значительной мере способствуют усвоению пищи, особенно это можно отнести к белковым соединениям, которых достаточно много в рыбе, мясе, бобовых и молочных продуктах. Поэтому, действительно, полезно будет съедать кусочек ананаса, после еды или же выпивать его сок.

  • Ещё один фрукт, который тоже полезен для похудения — это папайя, в которой содержится папаин (интересное название, не правда ли?). Этот фрукт можно употреблять перед едой, во время или же после еды, тогда его полезные вещества будут активно воздействовать на жир. Папаин в этом случае активно будет «наседать» на съеденную Вами пищу и тогда отложение ненавистных жиров в Вашем организме значительно уменьшится. Диетологи настоятельно рекомендуют папайю добавлять в различные салатики. Если же Вы будете есть этот фрукт в промежутках между основными приёмами пищи, в этом случае положительного эффекта Вы не увидите.

Для тех людей, у которых наблюдается излишек веса, будут полезными продукты, которые утоляют острое чувство голода, но одновременно с этим ещё и не содержат значительного количества калорий. Это хорошо знакомые нам яблоки, также груши и инжир. Эти продукты растительного происхождения богаты пектином, а также растительной клетчаткой. Эти вещества быстро наполняют желудок и при этом на достаточно большой промежуток времени утоляют голод, что очень важно. Поэтому, если Вам нужно где-то перекусить, лучше будет взять с собой яблоко, но не пирожок.

  • Отдельно стоит поговорить об орехах. По содержанию полезных веществ они могут запросто поспорить с овощами и фруктами. Ещё их один значительный плюс — содержание жиров и белков, которые намного быстрее и проще усваиваются нашим организмом, в отличие от тех, которыми богато мясо. 50 грамм различных орехов нужно съедать в день, такого мнения придерживаются диетологи.
  • Обезжиренный творог это тоже полезнейший продукт, если Вы мечтаете уменьшить свой вес. Он низкокалориен, так как содержит в своём составе много полезных белков, которые отлично усваиваются нашим организмом. Чтобы хорошо переварить творог, наш организм затрачивает много энергии, но после этого наступает длительное насыщение и есть совсем не хочется.
  • Следующий полезный для похудения продукт — это рыба. Рыбные блюда очень полезны. В рыбе большое содержание полиненасыщенной кислоты омега-3, а также она богата йодом. Эти полезные соединения необходимы щитовидной железе, для её нормальной и продуктивной работы. Щитовидка отвечает за обменные процессы в нашем организме, а без хорошего обмена веществ поддерживать нормальный вес тела невозможно. Ведь очень часто даже незначительные сбои в обменных процессах приводят к набору лишнего веса.
  • Если Вы поставили для себя цель похудеть, то белый хлеб в Вашем рационе следует заменить на ржаной с цельными зернами и отрубями. Можно также есть диетические хлебцы и крекеры. Здесь главный момент это употребление в пищу хлеба, где присутствуют необработанные зерновые и злаковые, так как именно пшеничная мука, из которой готовят белый хлеб, и очищенные крупы во многом способствуют увеличению веса нашего тела.
  • Куриные яйца, которые не без основания считают источником вредного холестерина, тоже во многом помогают сжиганию жиров, если, конечно, не есть их с сыром или маслом.

  Что же нужно есть, чтобы похудеть мы поговорили. Теперь давайте поговорим о том, что не следует кушать, если Вы хотите всё же сбросить лишний вес. К этим продуктам можно отнести жирную свинину, мясо индейки, так нами любимое мясо кур, цельное молоко, а также сладкая и такая вкусная выпечка и популярные сегодня газированные напитки. Может быть это выглядит достаточно странно, но этот список ещё дополняют томаты и картошка. Но они не так страшны в этом отношении, если не смешивать их с некоторыми другими продуктами, с той же свининой. В особенности этот момент касается томатов, ведь они являются составной частью многих блюд. Лучшее сочетание для помидоров, это оливковое масло, чеснок или же нежирный сыр.

Чтобы добиться своей цели и похудеть, следует правильно сочетать продукты в своём рационе питания. Правильное питание даст Вам возможность расстаться с лишним весом, не прибегая к помощи различных диет и тяжёлых физических нагрузок, а также окажет благотворное влияние на весь организм.

  Ещё несколько полезных советов Вы узнаете вот из этого видео. Здесь, есть те моменты, которые мы в статье не затронули, и что более важно, человек делится своим реальным опытом похудения.YouTube Трейлер

  P.S. Статья оказалась для Вас полезной? Будьте добры, поделитесь ею с Вашими друзьями в социальных сетях. буду Вам очень благодарен.

Понравилась статья?
Тогда оформи подписку на обновление сейчас
Не забудь подтвердить подписку

Комментарии

  • Белый хлеб вообще не ем. Лучше есть ржаной с отрубями.

  • Я думал что бы похудеть не нужно есть, а тут все наоборот…

  • Еще знаю, есть морковная диета для похудения, в процессе которой можно кушать немного фруктов. Лучше если это будут ананасы, апельсины, яблоки.

  • Дмитрий, а что нужно есть чтобы потолстеть? Ну хоть чуть-чуть, вообще я иногда и поесть забываю.

    • У меня тоже такое иногда случается, просто времени не хватает. Хотя война войной, а обед должен быть по расписанию. А то толку не будет!

  • У морковки высокий гликемический индекс, сидеть на морковной диете не очень приятно.

  • Обезжиренный творог — хочу внести небольшую поправку: с 0 % жирности молочные продукты не усваиваются организмом, а точнее не усваиваются содержащиеся в них жирорастворимые витамины А и D лучше употреблять продукты с низким % содержания жирности.

  • Мой совет — дробное питание и подсчет калорий.

  • Нужная статья и полезная. Нам всем нужно знать, что есть, чтобы похудеть.

    • Да, почему то поправиться получается намного легче, чем похудеть и без особых советов!

  • Удивило про ананас и папайу. Когда больше года назад собирала информацию, чтобы начать сбрасывать вес, нашла только грейпфрут в списке фруктов-жиросжигателей=) С тех пор уже 30 кг сброшено засчет маленьких порций часто, а грейпфруты, которые тоже фигурировали в питании, просто ненавижу=) Ананасы в этом плане более щадящий и вкусный вариант, конечно.

  • Сейчас очень хорошо кушать огурцы — это овощи с минусовой калорийностью. Спасибо за советы.

  • Не за что, Алла.

  • А я совместила похожую диету с капсулами Лида Максимум и у меня тоже получилось значительно сбросить лишнего веса.

  • Хм попробую принимать Лиду МАКСИМУМ посмотрим что из этого выйдет .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *